推薦：牛奶 效果：
1. 喝牛奶：簡(jiǎn)單粗暴，堅(jiān)持有效。
2. 牛奶面膜：脫脂牛奶一小杯，壓縮面膜紙一張，將面膜紙放入牛奶中浸泡吸收，洗完臉后敷上面膜15分鐘，最后用清水洗凈。
推薦：富含膠原蛋白的食物 效果：
愛美的女人都知道，膠原蛋白能讓皮膚光滑有彈性，減少皺紋。平時(shí)可以多煲豬蹄湯、牛骨湯、雞皮雞骨湯等。
推薦：西紅柿 效果：
西紅柿富含維生素C，每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，能有效抑制黑色素。 更多護(hù)膚小妙招
1. 喝完的茶包不要丟，早晨拿來敷眼睛，對(duì)減輕眼袋和黑眼圈有效。
2. 淘米水能洗臉哦！取第二次的洗米水，兌適量溫水，按正常程序洗臉，皮膚會(huì)變得光滑。
3. 食鹽去黑頭，洗完臉后，用細(xì)鹽搓鼻子即可。
4. 蘋果皮也有用，它對(duì)付眼部的脂肪粒很有效哦。
5. 嬰兒油可以用來卸妝，效果好又省錢。
推薦：紅糖水 效果：
它所含的鈣和鎂能產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、放松之效，有效減輕痛經(jīng)。
推薦：桂圓阿膠紅棗粥 效果：
做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)脹；
2. 將阿膠和白酒放在小杯子里，再把小杯子置于裝滿開水的碗中，使阿膠溶解；
3. 鍋內(nèi)加入適量冷水，放入紅棗和桂圓，用中火煮至水分剩余三分之一；
4. 加入粳米，大火煮沸，小火慢煮成粥；
5. 加入融化的阿膠攪勻即可。
推薦：減肥豐胸黃金期 效果：
月經(jīng)結(jié)束后的第一周是減肥豐胸的黃金時(shí)間，變美變瘦要抓住時(shí)機(jī)哦。
建議：
1. 選擇適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、瑜伽等。
2. 選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物，如牛奶、牛肉、豆類等。
3. 適當(dāng)鍛煉胸部，推薦一組簡(jiǎn)單的鍛煉方法：
動(dòng)作一：將雙手的大姆指根部靠在一起
動(dòng)作二：雙手向右平移，先吸氣再吐氣
動(dòng)作三：雙手向左平移，重復(fù)動(dòng)作二的步驟。 經(jīng)期禁忌
1. 不適宜穿緊身衣褲。
2. 不適宜拔牙。
3. 不適宜吃生冷、辛辣油膩的食物，最好吃清淡些，少喝濃茶和咖啡。
4. 不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，不過可以適當(dāng)做做瑜伽哦。
5. 不要盆浴，洗澡最好用淋浴以防污染。
卵巢保養(yǎng)很重要
卵巢是女性生殖系統(tǒng)的主要器官，合成并分泌性激素。一旦沒保養(yǎng)好，皮膚會(huì)慢慢變松弛，皺紋色斑增多，嚴(yán)重可能出現(xiàn)婦科疾病、閉經(jīng)等問題。
保養(yǎng)方法：
每天臨睡前用手順時(shí)針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可，或者去美容院讓專業(yè)的技師幫你按摩。
每天從食物或者制劑中獲取維生素C（90毫克） 維生素E（30毫克），能減少50%患卵巢癌的機(jī)率哦！
月經(jīng)期間，一定要吃得清淡點(diǎn)，比如豆?jié){、豬肝等，多喝些湯湯水水。
試試艾熏吧，它能緩解痛經(jīng)，保養(yǎng)卵巢，不過這個(gè)得去專業(yè)的美容院請(qǐng)醫(yī)生幫忙了。
a. 多吃富含纖維素的食物，谷物、蔬菜、水果應(yīng)全面攝入，包括玉米、大麥、蕎麥、芹菜、苦瓜等。
b. 多吃豆類食物，尤其是黃豆，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 卵巢保養(yǎng)禁忌
1. 避免久坐，應(yīng)時(shí)常站起來舒展筋骨。
2. 避免刺激性食物。
3. 不要亂補(bǔ)一通，不當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充激素可能產(chǎn)生副作用，適得其反。
4. 一定避免長(zhǎng)期熬夜工作。
5. 避免不良情緒，不要消極抑郁，做人呢最重要的是開心。
