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保持身材、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老…運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處不用多說(shuō)?！搬t(yī)學(xué)之父”希波克拉底也說(shuō)過(guò)步行是人類(lèi)最好的藥物。隨著年齡的增加，各種慢性病、癌癥的患病人群越來(lái)越多。那么運(yùn)動(dòng)是否像“傳言”一樣有著諸多好處，能夠改善心肺功能、幫助預(yù)防疾病甚至是癌癥呢？

近日，《Nature reviews | Immunology》期刊上就發(fā)布了一篇有趣的文章，來(lái)自英國(guó)伯明翰大學(xué)炎癥與老化研究所的研究人員們?cè)敿?xì)解釋分析了運(yùn)動(dòng)與免疫、疾病的關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)真的可以預(yù)防疾病嗎？別急，在這之前我們需要先明白什么才是真正的運(yùn)動(dòng)。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心將體力活動(dòng)定義為任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體活動(dòng)。但并不是所有的體力活動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)，只有能夠增強(qiáng)身體健康的活動(dòng)才能被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)。

隨著對(duì)人體的了解，我們逐漸發(fā)現(xiàn)一個(gè)功能強(qiáng)大且年輕的免疫系統(tǒng)對(duì)健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。免疫細(xì)胞不僅可以清除病原微生物、細(xì)菌，還可以殺滅癌細(xì)胞和衰老細(xì)胞。但是隨著年齡的增加，免疫細(xì)胞逐漸出現(xiàn)衰老和功能下降，導(dǎo)致無(wú)法有效的殺滅人體內(nèi)的有害細(xì)胞，疾病也就隨之而來(lái)。

1990年2010年期間，美國(guó)男性預(yù)期壽命增加了4.2歲，而健康的預(yù)期壽命卻沒(méi)有跟上增長(zhǎng)的步伐，我們活的長(zhǎng)了，但我們卻不健康。這正是因?yàn)?strong>免疫系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老，導(dǎo)致越來(lái)越多的疾病在老年人中發(fā)生。同時(shí)，免疫衰老還增加了全身炎癥，導(dǎo)致了如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥性疾病的出現(xiàn)。

隨著年齡的增加，免疫系統(tǒng)衰老主要表現(xiàn)為：中性粒細(xì)胞和單核細(xì)胞的遷移和抗菌功能受損，自然殺傷細(xì)胞(NK)的細(xì)胞毒性降低，b細(xì)胞產(chǎn)生抗體的質(zhì)量和效率降低，胸腺萎縮等。

現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，讓大多數(shù)人在工作時(shí)都能坐著，但長(zhǎng)期久坐并不是一件好事，它正在慢慢減少我們的運(yùn)動(dòng)量，尤其是在老年人中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在英國(guó)65歲以上的老年人中，僅有不到10%能夠完成每周2.5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

一項(xiàng)針對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的研究顯示，這些始終保持著高水平運(yùn)動(dòng)的55-79歲的老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的身體幾乎沒(méi)有表現(xiàn)出任何變化。

肌肉質(zhì)量沒(méi)有降低、功能沒(méi)有喪失、胰島素敏感性沒(méi)有降低、膽固醇沒(méi)有升高、血壓沒(méi)有升高，甚至也沒(méi)有出現(xiàn)免疫衰老的現(xiàn)象。那些老年?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病，他們統(tǒng)統(tǒng)都沒(méi)有。

在另一項(xiàng)針對(duì)平均進(jìn)行中等或高強(qiáng)度體育鍛煉25年的65-85歲男性的研究也顯示出了同樣的結(jié)果。經(jīng)常鍛煉的老年人體內(nèi)的免疫器官仍舊保持著年輕時(shí)的活力和功能，他們抵御流感病毒的能力比那些沒(méi)有定期鍛煉的同齡人強(qiáng)得多。

英國(guó)伯明翰大學(xué)炎癥與老化研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)了其中的關(guān)鍵：骨骼肌。

骨骼肌是肌肉的一種，但同時(shí)也是免疫調(diào)節(jié)組織。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌能夠分泌細(xì)胞因子，如IL-6。經(jīng)過(guò)研究顯示，運(yùn)動(dòng)后骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎的作用，同時(shí)能刺激腎上腺分泌第二個(gè)抗炎信號(hào)——皮質(zhì)素。

除了IL-6，骨骼肌還將分泌IL-7、IL-15等細(xì)胞因子刺激免疫細(xì)胞T細(xì)胞的激活、NK細(xì)胞的產(chǎn)生以及抑制脂肪產(chǎn)生。不僅如此，定期的運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低病毒感染，增加腸道內(nèi)微生物群的多樣性。

運(yùn)動(dòng)可以作為一種提高免疫力的輔助治療手段。早在先前就有發(fā)現(xiàn)具有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人擁有更好的疫苗接種效果。癌癥患者由于接受治療導(dǎo)致身體虛弱，無(wú)法進(jìn)行長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。但是研究人員發(fā)現(xiàn)只要在接受結(jié)腸癌手術(shù)前24天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以有效的提高術(shù)后身體功能的恢復(fù)。

免疫治療是通過(guò)激活或刺激患者體內(nèi)的免疫細(xì)胞來(lái)攻擊癌癥，如果患者的免疫細(xì)胞功能不佳也會(huì)影響后續(xù)的治療效果。而研究發(fā)現(xiàn)，只要在提取T細(xì)胞前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就可以暫時(shí)提高免疫細(xì)胞的能力。

未來(lái)，運(yùn)動(dòng)是否會(huì)像處方藥一樣按照劑量和強(qiáng)度進(jìn)行疾病治療呢？我們拭目以待。