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15分鐘瑜伽，有效打開肩膀加強后彎
很多瑜伽體式，都需要肩膀的打開。肩膀打開，同時也有效緩解肩頸疼痛。今天推薦的瑜伽體式，專門針對肩膀的打開：

主要體式：

站立前屈（雙手在后方十指交扣）

牛面式手臂雙角式

蝗蟲式（雙手在后方十指交扣、雙手往兩側(cè)打開）

弓式

駱駝式

坐立前屈（雙手在后方十指交扣）

反臺式

舞蹈式

狂野式

主題Theme：打開肩膀

難度等級Level：★

時長Time：14'54''

打開肩膀

↓



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