全體家長課程 如何避免孩子的網(wǎng)絡(luò)心理依賴 張旭玲老師：
網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透進(jìn)人們的日常生活，通過網(wǎng)絡(luò)，衣、食、住、行這些日常所需只要在手機(jī)或者電腦上動(dòng)動(dòng)手指就能解決，尤其在疫情期間，大部分時(shí)間都宅在家里，更凸顯了網(wǎng)絡(luò)的便利。疫情時(shí)期固然有其特殊性，但是如果過度依賴網(wǎng)絡(luò)，毫無節(jié)制的上網(wǎng)聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看視頻追劇，這樣不僅影響大人的生活質(zhì)量，也不利于孩子的身體健康。
01.
如何看待孩子在疫情時(shí)期對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴
除了假期，孩子們很少有機(jī)會(huì)連續(xù)幾個(gè)月呆在家里。不用去學(xué)校上課，也不知道什么時(shí)候才能重回教室，就像一列脫軌的火車，讓人焦慮緊張。這種壓力既來自于對(duì)未來的不確定，也來自于脫離真實(shí)課堂，對(duì)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)模式的試探。沒有了學(xué)校嚴(yán)明的紀(jì)律，沒有了老師嚴(yán)厲的監(jiān)督教導(dǎo)，孩子是否能夠把精力集中于學(xué)習(xí)也是個(gè)未知數(shù)。各種不確定性消磨著孩子的耐心，是對(duì)孩子意志的考驗(yàn)。而網(wǎng)絡(luò)恰好成為孩子釋放能量的出口。
02.
如何看待孩子在疫情時(shí)期對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴
視頻、搜索、聊天是孩子在上網(wǎng)的時(shí)候最常使用的服務(wù)。這些服務(wù)會(huì)通過算法猜測(cè)用戶的偏好，推薦特定的內(nèi)容。這種極其有針對(duì)性的信息推送牢牢抓住了用戶的心，滿足使用者的心理需求，使人欲罷不能。
專門設(shè)計(jì)出來讓人上癮的還有游戲。游戲可以讓人獲得決戰(zhàn)疆場(chǎng)的成就感和通關(guān)之后的成功感。有可以發(fā)泄情緒的動(dòng)作類游戲，有考驗(yàn)智商的智力游戲，有休閑放松的休閑類游戲。在游戲里，玩家不但可以升級(jí)，還可以獲得各種特殊的裝備，甚至可以不勞而獲，撿到別人掉落的道具、金錢等。游戲還能滿足基本的社交需求。玩家可以在游戲中同全世界的玩家溝通組隊(duì)，分享經(jīng)驗(yàn)，從中獲得隊(duì)友的認(rèn)同，產(chǎn)生歸屬感。
無論是各種軟件還是游戲，一旦用戶開始使用，就相當(dāng)于置身于一個(gè)無形的圈子中。這個(gè)圈子里都是和自己有著相同需求的人，推送的內(nèi)容都是自己想看的，說的話都是自己想聽的。打開手機(jī)，再也沒有“天涯何處覓知音”，只有“人生何處不相逢”。
03.
如何在疫情期間避免孩子的網(wǎng)絡(luò)心理依賴
因?yàn)橐咔榈奶厥庑?，孩子長期留在家里，每天除了學(xué)習(xí)，大部分時(shí)間都與手機(jī)為伴。家長因?yàn)槭謾C(jī)與孩子發(fā)生矛盾的事例時(shí)有發(fā)生。學(xué)習(xí)很重要，但生命和健康比學(xué)習(xí)更重要。連續(xù)幾個(gè)月的封閉可能會(huì)使孩子情緒低落，意志消沉。家長在和孩子交流的時(shí)候不要使用過激的言語，避免直接刺激孩子敏感的神經(jīng)。因?yàn)榇藭r(shí)孩子的心理異常脆弱。廈門的一個(gè)孩子，就因?yàn)殚L時(shí)間玩手機(jī)被父母批評(píng)，一氣之下用刀將母親扎傷。
食物可以緩解壓力，在正餐之外適當(dāng)給孩子吃一些零食是緩解壓力最簡(jiǎn)單的方式。如果條件允許，家長還可以帶孩子做一些戶外運(yùn)動(dòng)，或者讓孩子約同學(xué)一起出去玩，戶外運(yùn)動(dòng)也能起到緩解網(wǎng)絡(luò)依賴的作用。其實(shí)大多數(shù)孩子所謂的網(wǎng)絡(luò)成癮并不是真正的“成癮”，而是一種心理依賴。養(yǎng)一只寵物或者看看小說，這些替代物都可以分散孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注，降低孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。
生活了無生趣、學(xué)習(xí)成績不佳、處理不好與同學(xué)和家長的關(guān)系、經(jīng)常發(fā)生沖突，這些都是導(dǎo)致孩子逃避不如意的現(xiàn)實(shí)生活，轉(zhuǎn)而在網(wǎng)絡(luò)世界尋求安慰的因素。生活是一個(gè)整體，其中既有虛擬的部分，也有現(xiàn)實(shí)的部分。手機(jī)是虛擬與現(xiàn)實(shí)的連接器。如果孩子的現(xiàn)實(shí)生活枯燥乏味，就會(huì)將無處發(fā)泄的精力轉(zhuǎn)移到虛擬世界，所以要改變孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，就要在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間實(shí)現(xiàn)平衡。
對(duì)于小學(xué)生的家長來說，為孩子培養(yǎng)一種愛好可以有效避免孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。愛好可以帶給孩子幸福感，能夠釋放心理壓力，能讓孩子生活的更快樂。有些孩子喜歡玩游戲。游戲有很多不同的種類，有些不至于成癮。家長可以監(jiān)督孩子玩這種適齡又不至于成癮的游戲，并適當(dāng)限制孩子的游戲時(shí)間。孩子會(huì)模仿家長的行為，所以要想孩子少玩游戲，家長也要從我做起，減少自己使用手機(jī)的時(shí)間。隨著疫情的緩解，陸續(xù)有學(xué)校開始復(fù)課。規(guī)律的生活也會(huì)減少孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。家長此時(shí)可以為孩子開學(xué)做準(zhǔn)備，恢復(fù)以往的作息時(shí)間。
對(duì)于中學(xué)生家長來說，需要理解孩子所面臨的學(xué)業(yè)壓力，不要對(duì)孩子過于苛求，畢竟在疫情期間，網(wǎng)絡(luò)授課的效果不能與坐在教室里聽老師講課同日而語。中學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴與學(xué)習(xí)有關(guān)。當(dāng)孩子重返校園，使用手機(jī)的時(shí)間自然就會(huì)隨之下降。在疫情這一特殊時(shí)期，為了防止孩子過度使用手機(jī)，家長可以與孩子協(xié)商手機(jī)的使用規(guī)則，設(shè)置一些激勵(lì)條款，在孩子減少了手機(jī)時(shí)間的時(shí)候給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。在與孩子溝通的時(shí)候，多看優(yōu)點(diǎn)，表揚(yáng)孩子的進(jìn)步。不要把成績和手機(jī)掛鉤，指責(zé)孩子因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致成績下降，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒。為了避免孩子網(wǎng)絡(luò)心理依，還需要家長與孩子勤溝通。
思考：
如何幫助孩子提升手機(jī)的自控能力，盡快進(jìn)入正常的線下學(xué)習(xí)？
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