夏季五行屬火，是個(gè)陽(yáng)氣旺盛、萬(wàn)物生機(jī)最活躍的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣為秋冬養(yǎng)陰做準(zhǔn)備，因?yàn)橄募咀钊菀缀膫梭w的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣養(yǎng)護(hù)好了，秋冬就可能減輕癥狀或減少疾病的復(fù)發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體之陽(yáng)主要來(lái)自于先天之本腎以及后天之本脾胃，當(dāng)我們說(shuō)到陽(yáng)虛之時(shí)，主要指的就是“脾陽(yáng)虛”和“腎陽(yáng)虛”。因此，我們要順勢(shì)利導(dǎo)、適應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)通過(guò)“補(bǔ)腎健脾”來(lái)養(yǎng)護(hù)我們身體的陽(yáng)氣。

脾陽(yáng)虛也就是脾胃虛寒，對(duì)于脾陽(yáng)虛的人，飲食方面需要格外注意，應(yīng)多吃一些性溫健脾的食物，比如，蓮子、山藥、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等。

食療調(diào)理：山藥菟絲子粥

材料：山藥30克，菟絲子10克，粳米100克。

制作：菟絲子搗碎，煎水取汁，山藥研成細(xì)末；與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟絲子補(bǔ)腎益精，山藥補(bǔ)脾腎。

提起腎陽(yáng)虛，很多人就會(huì)想到“這個(gè)男人是不是縱欲過(guò)度”，實(shí)際上，女人一樣也會(huì)腎陽(yáng)虛，而且原因絕不僅僅只是縱欲過(guò)度引發(fā)的。

腎陽(yáng)虛很多都是后天引起的，比如喜歡寒涼生冷之物，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致脾胃功能減弱會(huì)殃及到腎陽(yáng)。平時(shí)的生活習(xí)慣也會(huì)影響，比如經(jīng)常熬夜也會(huì)損耗腎氣。還有個(gè)原因那就是房事過(guò)度也會(huì)耗傷腎氣，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。

因此，在這里提醒大家在飲食和生活起居習(xí)慣上要多注意。食物方面應(yīng)多吃些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，比如，泥鰍、海參、羊肉、韭菜、枸杞子等。

食療調(diào)理：海參粥

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。

制作：

1、海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。

2、切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥

每日1次，可早、晚餐服食。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

?養(yǎng)心小貼士：

很多人在夏天喜歡喝涼茶、冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒等，建議大家不要喝太多，這些食物既傷脾胃又傷陽(yáng)氣，很容易給身體留下疾病隱患。