康復(fù)科 徐斌
三伏天身體氣血集中在體表，這段時(shí)間一定要多按揉下面這些地方，比其它季節(jié)更容易打通全身經(jīng)絡(luò)，能很好地調(diào)理全身，接下來(lái)，我們來(lái)介紹一下“常按揉5處”的方法。中醫(yī)認(rèn)為，按摩穴位可以調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，從而達(dá)到調(diào)理身體各個(gè)臟腑的目的。
01
三伏天按揉好處有哪些
1、促進(jìn)血液循環(huán)
按摩可以刺激身體表面的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的濕氣和毒素。
2、疏通經(jīng)絡(luò)
通過(guò)按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，緩解肌肉緊張和疼痛，改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀況。
3、緩解疲勞
在三伏天人們?nèi)菀赘械狡?，適當(dāng)?shù)陌茨梢苑潘缮眢w，緩解疲勞。
4、改善睡眠
三伏天按摩可以舒緩神經(jīng)，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠等問(wèn)題。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
通過(guò)按摩可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)激素的分泌和代謝，有助于調(diào)節(jié)身體的生理功能。
02
三伏天按揉哪些穴位
第一個(gè)穴位是“印堂”，位于眉眼交叉處稍稍靠上的位置。按壓印堂可以舒緩頭痛、目眩等癥狀，對(duì)于緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量也有一定的作用。
第二個(gè)穴位是“太陽(yáng)穴”，即位于額部的兩側(cè)，太陽(yáng)穴這個(gè)名字本來(lái)就暗指它與陽(yáng)氣運(yùn)行有關(guān)。按摩太陽(yáng)穴可以舒緩頭痛、眼睛疲勞等不適癥狀，并有助于調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。
第三個(gè)穴位是“風(fēng)池穴”，位于頸部的一側(cè)，大約在耳后第二、三個(gè)橫指之間。風(fēng)池穴是通經(jīng)活絡(luò)的要穴，按摩這個(gè)穴位可以緩解頸肩疼痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。
第四個(gè)穴位是“內(nèi)關(guān)穴”，即手腕掌側(cè)與手掌根部之間的凹陷處，按摩這個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)心情，緩解焦慮、失眠等癥狀，還有助于促進(jìn)消化功能，緩解胃痛、消化不良等問(wèn)題。
最后一個(gè)穴位是“足三里穴”，位于小腿前外側(cè)，外膝眼直下3寸，距脛骨前緣一中指橫指處，按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)消化吸收，還可以調(diào)理經(jīng)絡(luò)，緩解腹痛、腹瀉等癥狀。
通過(guò)按摩這5個(gè)穴位，可以起到通肺疏肝、去心火的效果。此外，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與臟腑關(guān)聯(lián)密切，按摩穴位還可以通過(guò)調(diào)理氣血，達(dá)到健脾養(yǎng)腎、舒筋絡(luò)的目的。所以，三伏排毒按揉5處的方法，不僅可以舒緩癥狀，還可以改善身體的整體健康。需要注意的是，按揉的手法有講究，力度以不感覺(jué)疼痛為準(zhǔn)，且不是所有人都適合進(jìn)行按揉。對(duì)于有骨質(zhì)疏松、皮膚潰瘍、出血性疾病等人群，應(yīng)避免進(jìn)行按揉。
-END-
聯(lián)系客服
