九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的養(yǎng)生保健，一定要提高自己身體的免疫力，免疫力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高，也可以通過(guò)吃保健品來(lái)提高，那么今天小編來(lái)給大家分享一下提高免疫力的七大營(yíng)養(yǎng)因素。

【1】蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)的攝入不足會(huì)影響到組織的修復(fù)，是皮膚和黏膜的局部免疫力下降。排除病原菌的能力減弱，容易使得病毒繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。日常生活中可以吃一些動(dòng)物性蛋白，比較容易被人體所吸收。

【2】維生素a

如果身體缺乏維生素a容易引起呼吸消化泌尿生殖上皮細(xì)胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細(xì)菌的侵入，可以多吃一些羊肝，豬肝，雞肝，胡蘿卜，菠菜，芹菜，芒果，紅薯等食物來(lái)補(bǔ)充維生素A。

【3】維生素e

維生素e可以增強(qiáng)身體的免疫力，是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能抑制脂肪酸的氧化，減少老年斑的形成并保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，因此具有延緩衰老的作用。維生素e還有提高抗感染能力，富含維生素e的食物包含植物油，胚芽，堅(jiān)果，豆類和谷類等。

【4】維生素c

維生素C能夠增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)抗病能力，它還能夠美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。維生素c還可以降低癌癥發(fā)病，緩解白癜風(fēng)。富含維生素c的食物有鮮棗、大蒜、青椒、獼猴桃、菜花、苦瓜。

【5】鐵

鐵的缺乏容易引發(fā)貧血，會(huì)降低身體的免疫力，富含鐵的食物包括動(dòng)物的血，肝臟，大豆，黑木耳，芝麻醬等等。

【6】鋅

鋅具有多種生理功能，對(duì)免疫力的發(fā)育和正常免疫的功能維持有著不可忽視的作用，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以增強(qiáng)兒童老年人和一些特殊病人的免疫功能，對(duì)于胃腸道呼吸道感染性疾病和寄生蟲病的預(yù)防有重要的作用，可以攝入貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類動(dòng)物內(nèi)臟都是補(bǔ)鋅的很好的元素。

【7】硒 

硒存在于所有的免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可以提高機(jī)體的免疫力。

以上就是和大家分享的關(guān)于提高免疫力需要補(bǔ)充的七大元素，希望能對(duì)大家日常的養(yǎng)生保健有所幫助，可以根據(jù)自己的身體特征有針對(duì)性的補(bǔ)充相關(guān)的維生素。