說到癌癥，所有人都是懼怕的，對它的兇險性，也是越來越了解。了解之后，對它的忌憚也會更加的明顯，所以，現(xiàn)代的大部分人防癌意識都在提高。

他們在為防癌做努力，而防癌的方式有很多，其中就會有運(yùn)動，關(guān)于運(yùn)動防癌和抗癌的說法，從很早之前就已經(jīng)出現(xiàn)，且不斷的有新研究去證實(shí)運(yùn)動確有抗癌功效。

多項(xiàng)研究已證明，運(yùn)動能抗癌！

在《細(xì)胞》雜志中，紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的研究表明，有氧運(yùn)動能幫助抑制胰腺癌生長，此項(xiàng)研究是在小鼠胰腺癌模型中進(jìn)行的。

整個研究中，小鼠堅(jiān)持做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，一共運(yùn)動3-4周，在此期間，就發(fā)現(xiàn)了小鼠體內(nèi)的胰腺癌面積縮小20-30%。

深入研究之后，發(fā)現(xiàn)小鼠堅(jiān)持有氧運(yùn)動，可改變胰腺癌小鼠的免疫狀態(tài)，靠免疫系統(tǒng)來抑制癌細(xì)胞繼續(xù)發(fā)展，以此來達(dá)到抗癌的效果。

就在今年的2月份，《國際癌癥雜志》上有過一篇研究，表明長期堅(jiān)持每周多次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可促進(jìn)DNA修復(fù)，以此來抑制癌細(xì)胞生長。

此項(xiàng)研究針對的是16個男性志愿者進(jìn)行的，他們都屬于超重或肥胖人群，在進(jìn)行長期的有氧運(yùn)動之后，發(fā)現(xiàn)血液樣本中的一種物質(zhì)上升，叫做白介素-6，它有益于DNA修復(fù)。

將攜帶此種物質(zhì)的血液樣本，添加到培養(yǎng)的腸癌細(xì)胞中，發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞的生長速度明顯降低，也就說癌細(xì)胞的生長得到了抑制。

國家癌癥研究所，也是針對140萬人做過研究調(diào)查，通過11年的隨訪分析，發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動習(xí)慣的人，患上肝癌、肺癌、食道癌及腸癌等13種癌癥的風(fēng)險會比較低。

澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)研究人員做的研究中，發(fā)現(xiàn)10個癌癥患者，在3個月當(dāng)中，每天堅(jiān)持運(yùn)動40分鐘，可抑制癌細(xì)胞的活性，也就是說運(yùn)動有助于抗癌。

在進(jìn)行人體實(shí)驗(yàn)之前，其實(shí)此項(xiàng)研究的研究人員，還對小鼠做了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)小鼠堅(jiān)持12周長跑后，小鼠的肝臟和胰島功能變強(qiáng)，患癌的幾率也在降低。

通過以上研究可以了解到，運(yùn)動在抗癌上，的確是有一定的作用，但也需要了解一點(diǎn)，就是正確合理的運(yùn)動很重要，還有就是癌癥的發(fā)生機(jī)制還有很多未知數(shù)，光靠癌癥抗癌仍然會有點(diǎn)不切實(shí)際，需結(jié)合多種方式，可續(xù)的去抗癌。

抗癌運(yùn)動中，2種運(yùn)動方式可供參考。

跑步

有很多癌癥患者，通過跑步為自己贏得了更多的生存期，比如賀明、汪小金，他們倆只是一眾癌癥患者中的一小部分，他們在被確診癌癥后，沒有過度的沉迷與悲觀情緒中。

他們大多都不認(rèn)命，都想為自己拼得更多的生存期限，在配合治療的同時，會想要在生活中，做一些努力，而運(yùn)動就是一個不錯的選擇，有助于提高免疫力。

免疫力在對抗癌細(xì)胞中，擔(dān)任著很重要的角色，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，可以從新的癌癥治療方式就可以了解到，免疫療法對于很多晚期癌癥，都有較大的效果。

而長期堅(jiān)持跑步，可提升身體免疫力，也能增強(qiáng)身體素質(zhì)，腸胃蠕動也會變快，食欲也就有所改善，對于營養(yǎng)補(bǔ)充也是會有幫助，也是變相的在提升免疫力。

游泳

說到游泳，就會提到中國工程院院士湯釗猷，他研究癌癥已經(jīng)60年，為了讓更多的癌癥患者獲取到更長的生存期，會動員癌癥患者適度的做運(yùn)動，游泳是他推薦的一項(xiàng)運(yùn)動。

他還帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)專門對小鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)中，可以發(fā)現(xiàn)沒有游泳的小鼠和堅(jiān)持游泳多活了10天。

而在這項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)中，也明確了一點(diǎn)就是過度游泳，不利于抑制癌細(xì)胞，還可能加速癌細(xì)胞發(fā)展，過度游泳的小鼠才活了50天，而沒有游泳和適度游泳的，分別活了60天和70天。

不只是湯釗猷，還有一位腫瘤醫(yī)院院長徐克成，也對游泳抗癌表示贊同，它自己得癌后，就從游泳中獲得了好處，輔助治療讓自己最終抗癌成功。

想要運(yùn)動效果好，運(yùn)動時間須有講究，這個時間就不錯！

說到運(yùn)動時間，有人說早上好，有人說晚上好，一直都是比較爭議的話題。其實(shí)，對于這個問題的答案，《國際癌癥雜志》上有一項(xiàng)研究，給出了明確的時間。

此項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)在早上8-10點(diǎn)做運(yùn)動，其實(shí)會更加會更加順應(yīng)晝夜節(jié)律，而晝夜節(jié)律若是不能達(dá)到平衡水平，對癌癥會產(chǎn)生影響，容易幫助癌細(xì)胞發(fā)展。

而且，還發(fā)現(xiàn)中午以后進(jìn)行運(yùn)動，會導(dǎo)致褪黑激素的分泌，讓褪黑激素的分泌峰值和起始期發(fā)生改變，對癌細(xì)胞的抑制作用會因此失效，主要是褪黑素有廣泛抗癌作用。

根據(jù)此項(xiàng)研究來看，在早上8-10點(diǎn)運(yùn)動會更好，但每個人的運(yùn)動習(xí)慣不同，還有就是工作性質(zhì)不同，具體選擇什么時間段運(yùn)動，按照個人具體情況去進(jìn)行運(yùn)動。

關(guān)于運(yùn)動抗癌，很多研究都發(fā)現(xiàn)了一些運(yùn)動優(yōu)勢，而不同運(yùn)動，給身體帶來的益處是不一樣的，但不論如何，不管是運(yùn)動帶給身體的益處，還是抗癌效果，只能是作為輔助，需理性去看待。

參考資料：

1. 《《細(xì)胞》子刊：運(yùn)動抗癌實(shí)錘！科學(xué)家證實(shí)，有氧運(yùn)動可以激活特定抗癌免疫細(xì)胞，抑制胰腺癌生長丨臨床大發(fā)現(xiàn)》·奇點(diǎn)網(wǎng)·2022.6.6

2. 《運(yùn)動抗癌是真的！最新研究發(fā)現(xiàn)：可以在身體內(nèi)創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”》·健康時報·2021.10.11