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     骨質(zhì)疏松是以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為主要特征，導(dǎo)致骨質(zhì)脆性增加和易發(fā)生骨折的代謝性骨病，臨床表現(xiàn)為：骨痛和肌無力，身材縮短，骨折等。發(fā)生骨質(zhì)疏松后，除進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，合理的膳食營養(yǎng)也會幫助患者改善癥狀，現(xiàn)推薦以下五款食療方：

     一    豆腐雞蛋蝦皮湯

                     準(zhǔn)備豬骨湯，豆腐，雞蛋，蝦皮，調(diào)味料，山藥片，將雞蛋去殼，加入清水還有食鹽適量調(diào)勻，蒸熟，豆腐切塊，在鍋中放入油燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，再調(diào)入豬骨湯、蝦皮，等到煮沸了以后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調(diào)味料等，再沸騰一二就可以吃了，能補(bǔ)腎壯骨。

     二    桑椹牛骨湯

                     牛骨500克，桑椹25克，配料適量。將桑椹洗凈，加酒，糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后加姜，蔥再煮。牛骨湯發(fā)白時，隨即撈起牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋后調(diào)味即可飲用。此湯能滋陰補(bǔ)血，益腎強(qiáng)筋。

     三    黃豆芽燉排骨

                     準(zhǔn)備黃豆芽，排骨，山藥，調(diào)料。將排骨洗凈、剁塊，再加山藥調(diào)味用高壓鍋蒸熟后，取出煮沸，再放入黃豆芽，煮熟了以后，調(diào)入調(diào)味料，再服用，能填精生髓。

     四     蘿卜海帶排骨湯

                      排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒，姜，食鹽，味精各適量。將排骨加水煮沸加入姜片，黃酒，小火燉熟。熟后加入蘿卜絲，再煮10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲，味精，煮沸即可。此湯補(bǔ)鈣，抗骨質(zhì)疏松。

      五    羊肉枸杞湯

                      羊腿肉500克，枸杞30克，山藥50克，調(diào)料適量。先將羊肉煮至八九成熟，再切成方塊，加少許姜末，放入枸杞，山藥，加入清湯與調(diào)料燒開，用文火燉至肉爛即可食用?？裳a(bǔ)腎填精，壯腰健骨。