心，主宰全身，人的精神、意識、思維活動，都由此而出。
心臟不停的跳動，才能延續(xù)著人體的生命，雖然只有“拳頭”大小，卻十分有力量。
但心臟也是有“保質(zhì)期”的，人在40歲后，心臟就開始走“下坡路”，心臟功能在慢慢下降，各種心臟問題也相繼出現(xiàn)。
臨床數(shù)據(jù)顯示，心臟性猝死占心血管死亡總數(shù)的64%，嚴重危害人類健康，不得不引起我們的重視。
心臟不好的人，會出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)，莫忽視！
1、心臟不好的人，會伴有心慌氣短，呼吸急促，莫名的咳嗽等癥狀。
2、心臟功能下降，組織和臟器得不到血液和養(yǎng)分，五臟不安，所以很難入睡，影響人體的睡眠。
3、心臟負責向身體各個器官泵出血液，手腳作為肢體的末端，一旦心臟供血不足，使四肢血液循環(huán)不好，造成手腳冰涼。
4、鼻梁根部，有一根橫紋，還有的會出現(xiàn)一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”，是心臟健康的信號之一。
5、舌頭如果呈暗紫色出現(xiàn)瘀斑，若兩條青筋溢出，則認為是血脈淤阻、淤血的表現(xiàn)。
心臟有“5怕”，最好一個別占：
1、怕過度勞累
心臟是人體最累的器官，一刻都不敢“偷懶”。
但是如果還在外界的增加壓力，長期的勞累會讓心臟“不堪重負”。
人在過度疲勞的狀態(tài)下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，心臟局部血液供應量減少，易誘發(fā)心血管疾病，最危險的就是“心源性猝死”。
研究發(fā)現(xiàn)：一天工作10小時以上，出現(xiàn)心臟問題的幾率比不加班者高60%，所以，生活中，要學會給自己減減壓。
2、怕吸煙喝酒
吸煙，是冠心病的獨立危險因素，吸煙也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，增加7倍心梗風險。
大量吸煙，可使心跳加快，血壓升高，更會促使心室顫動的發(fā)生，誘發(fā)猝死。
而飲酒的危害與吸煙不相上下，目前飲酒是我國酒精性心肌病的首要原因。
喝酒會導致心臟收縮功能會變?nèi)?、對心肌造成無法挽回的損害，進而增加心臟發(fā)病的幾率。
3、怕大喜大悲
人體的情緒對五臟健康的危害是不容小視的。
對于心臟來說，最怕的就是大喜大悲。
人的情緒在達到兩個極端時，會使交感神經(jīng)興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，容易誘發(fā)心臟不適，甚至引起心梗等。
生活中，患有心臟疾病的人，一定要合理控制自己的情緒，避免過度激動。
4、怕熬夜晚睡
一項調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。
長期睡眠不足，心臟處于超負荷的工作狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)病變。
此外，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散，不利于身體身心健康。
所以，想要心臟健康，就要保證充足的睡眠。
5、怕食鹽攝入過多
臨床發(fā)現(xiàn)，9.5%的心血管疾病都與食鹽攝入過量有直接關系。
鹽會增加血管的負擔壓力，進而影響心臟健康。
生活中，每天食鹽的攝入量最好不要超過6克（一個啤酒蓋的量），也要少吃醬油，咸菜，咸鴨蛋等食物。
要想心臟健康，謹記“三步走”
第一步：多吃養(yǎng)心食物
紅豆，有著“心之谷”之稱，不僅是外形像心臟，紅豆中含有大量的鐵，也可補氣血，促進心血健康。
此外，中醫(yī)認為，紅色食物有養(yǎng)心的作用，因此，平時多吃點紅豆，有益心臟健康。
香蕉，含有豐富的鉀離子，對血壓的穩(wěn)定有一定的作用。
研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓，起到預防心血管疾病的作用。
并且香蕉中含有大量的膳食纖維，可促進脂肪，膽固醇的吸收，有降血壓，血脂的作用。
蘑菇，具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體內(nèi)維生素D水平，其中的多種氨基酸和β葡聚糖可預防動脈硬化，起到降血壓，降血脂的作用。
第二步：常飲養(yǎng)心茶
1、人參百合茶
人參能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。
百合適合心情抑郁、失眠多夢、余熱未消的人食用，此外百合有很好的除煩清心作用。
2、黃花郎荷葉茶
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁，的有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃花郎，是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對于心臟健康，十分有益。
3、蓮子桂圓茶
蓮子，有養(yǎng)心安神的作用，尤其是對于心煩，多夢，經(jīng)常失眠的人，也有好的作用。
桂圓有利于維持心臟功能，桂圓，可補充氣血，益心脾、安心神，并對全身都有補益作用。
第三步、勤做養(yǎng)心運動
1、拍手
手掌上有心包經(jīng)，我們在拍手的時候，可以刺激手掌上的穴位和經(jīng)絡，使經(jīng)絡暢通，心血充盈。
沒事的時候就經(jīng)常的拍拍手，每天堅持。
2、轉(zhuǎn)腳踝
腳是人體第二心臟的話，適當活動腳，可起到“護心”作用。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，可帶動全身血脈的通暢，起到護心的效果，也可以緩解心臟問題引起的不良癥狀。
每次順時針36下，逆時針36下，每天堅持3-5次。
3、伸懶腰
古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。”
懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，令全身舒爽、精神充裕。
久坐、久臥之余，不妨常伸伸懶腰，緩解身心的疲憊。
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