糖尿病是一種以高血糖為主要特征的慢性病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已有成年糖尿病患者1.14億，并有逐漸上升的趨勢(shì)。

作為“三高”之一的高血糖，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的健康！

“腳部”出現(xiàn)哪些癥狀表明血糖可能已超標(biāo)，盡早檢查！

癥狀一：出現(xiàn)潰瘍

潰瘍的好發(fā)部位為前足底部，腳部一個(gè)疼痛點(diǎn)可能是糖尿病足部潰瘍的第一癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間體內(nèi)血糖過(guò)高，對(duì)人體的循環(huán)和神經(jīng)都有一定的損害，那么一旦有了傷口，也是很難愈合的。

皮膚會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象，足部如果出現(xiàn)潰瘍，可能就會(huì)造成足部的逐漸壞死，給愈合帶來(lái)一定的難度。

癥狀二：雙腳麻木瘙癢

很多高血糖患者都會(huì)出現(xiàn)雙腳麻木的現(xiàn)象，它也是高血糖最明顯的癥狀之一。

血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會(huì)跟著升高；糖分不能代謝，就出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候，瘙癢的癥狀會(huì)加重！

癥狀三：腳趾發(fā)白

腳趾發(fā)白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。

可以結(jié)合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫(yī)院，畢竟這兩種情況都不是小問(wèn)題。

癥狀四：間歇性跛行

間歇性跛行是糖尿足較為早期的表現(xiàn)，其導(dǎo)致原因主要是，下肢較輕微的缺血，會(huì)讓患者在行走一段距離后下肢開始出現(xiàn)乏力、麻木。但休息一段時(shí)間后就會(huì)緩解。

當(dāng)缺血進(jìn)一步加重時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)休息痛——即就是在不走路、不運(yùn)動(dòng)的靜息狀態(tài)下也會(huì)疼痛。這種疼痛主要出現(xiàn)在腳趾或者足部的遠(yuǎn)端，且夜間還會(huì)加重，患者躺下時(shí)也會(huì)加劇疼痛，只有保持足部下垂時(shí)才可以緩解。

癥狀五、出現(xiàn)爪狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經(jīng)性疾病時(shí)會(huì)出現(xiàn)，雖然它對(duì)生活的影響不大，但也是一種糖尿病預(yù)兆，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。

不想血糖飆升，三種食物一口都不要碰！

1、忌吃含糖量高的食品

血糖高人群除了每日食用的規(guī)定量的主食外，忌食額外含糖量高的零食糕點(diǎn)，例如：奶油、果醬、地瓜、藕粉、土豆、芋頭、含糖高的水果等。

同時(shí)，要控制米、面等主食的每日食用量，米飯不超過(guò)一個(gè)拳頭。

2、白肉

這里說(shuō)的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。

肥肉不僅會(huì)升高血糖，還會(huì)造成人體對(duì)于胰島素的不敏感，加速糖尿病惡化，讓并發(fā)癥提前到來(lái)。

3、酒精

人們?cè)陲嬀频臅r(shí)候，一般都會(huì)進(jìn)食一些碳水化合物，來(lái)緩和酒精對(duì)腸胃的刺激，但這就會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

而如果飲酒時(shí)，不吃食物，會(huì)抑制肝糖的分解，容易使人出現(xiàn)低血糖的問(wèn)題，這都對(duì)健康不利。

因此，糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。

降血糖，預(yù)防并發(fā)癥，做好以下幾件事！

1、限制飯量，多吃雜糧

合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過(guò)多，控制好體重。據(jù)了解，過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。

吃飯的時(shí)候，一方面可以通過(guò)其他雜糧來(lái)降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。

2、多喝降糖茶

自己動(dòng)手，做點(diǎn)白谷丁桑葉茶，熱水沖泡代茶飲，可幫助降血糖，預(yù)防改善糖尿病。

桑葉，《草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽(yáng)明經(jīng)之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴癥就是現(xiàn)代的“糖尿病”。

研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過(guò)程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，達(dá)到降血糖的效果。

白谷丁，食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，而糖尿病則和炎癥關(guān)系密切，所以，它對(duì)糖尿病人有益。

而且，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，對(duì)餐后控制血糖有一定幫助。

二者搭配，對(duì)降低血糖，延緩并發(fā)癥很有好處。

3、多關(guān)燈睡覺(jué)

研究表現(xiàn)，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人，出現(xiàn)胰島素抵抗的幾率會(huì)增加4.5倍！

因此，所以，熬夜、睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一。

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)，經(jīng)過(guò)一系列測(cè)試，給出這樣一組結(jié)論：

在有燈光房間中睡過(guò)一晚的測(cè)試者，其胰島素抵抗水平都出現(xiàn)了明顯增高。

胰島素抵抗，是指人體細(xì)胞對(duì)胰島素激素的反應(yīng)能力降低。

所以，這項(xiàng)測(cè)試表明，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要關(guān)燈入睡，長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)2型糖尿病。

4、每天運(yùn)動(dòng)

適度的體育鍛煉有助于體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)和身體免疫力，也有利于胰島細(xì)胞恢復(fù)活力，對(duì)病情控制有幫助。

每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%，可以穩(wěn)定血糖，提高免疫力，無(wú)論是對(duì)高血糖還是糖尿病并發(fā)癥，走路都有很好的控制作用。