大家好，我是 Taka ~
之前很多人都跟 Taka 說對心理學(xué)感興趣，所以今天就先寫寫這個方面的書單。
不過心理學(xué)太過龐雜，我也不是心理學(xué)專業(yè)出身，這個書單里只是代表了我自己現(xiàn)在的一些口味和看法，當(dāng)然會有很多很多好書沒有收納進(jìn)去，歡迎大家在留言里一起分享和推薦。
另外，對于書單，Taka 一直保持的觀點(diǎn)是：任何人的書單都不要完全依賴。它的作用更多是給你一個啟發(fā)，打開一個領(lǐng)域或者一個方向的口子。
如果你突然發(fā)現(xiàn)對它感興趣，那很好，你可以再自己深入下去進(jìn)行「主題學(xué)習(xí)」，這種探索的樂趣并不是收藏一個書單能相比的，也希望你能在閱讀里找到樂趣。
《這才是心理學(xué)》
基思·斯坦諾維奇
中國人民大學(xué)出版社
豆瓣評分：8.9
這本書 Taka 真的想推薦給任何人，是一本非常非常好的，讓你了解「什么是真正心理學(xué)」和「什么是科學(xué)」的入門書目。
大家可能基本上都受過很多年的教育，甚至還有頂尖大學(xué)畢業(yè)的，有讀到研究生博士的，但并不是所有人都有足夠的「科學(xué)素養(yǎng)」和「理性思維」。
所以才會出現(xiàn)社會新聞里那種，明明是大學(xué)生，仍然相信朋友圈的很多謠言騙局和不靠譜的偏方。
就拿很多年前日本的那本《水知道答案》舉例，里面說，對著水表達(dá)感謝和辱罵就會產(chǎn)生不同的結(jié)晶，水不僅能看懂和情感有關(guān)的詞匯，還能夠識別不同種類的音樂。
作者自己后來都承認(rèn)并沒有經(jīng)過雙盲實(shí)驗(yàn)，這樣的偽科學(xué)現(xiàn)在仍然有很多人深信不疑，甚至被很多文章拿去做為一個有力證據(jù)進(jìn)行說明，Taka 也是很心塞了（對，因?yàn)槲夷暧椎臅r候也相信過所以更加氣憤）。
《這才是心理學(xué)》這本書不僅能破除你對心理學(xué)的很多誤解，也對培養(yǎng)批判性思維，獨(dú)立思考能力有很大的幫助。
可以說理解了里面講述的一些概念，就能清楚什么是「科學(xué)」，什么是「偽科學(xué)」，什么是「嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C」，什么是「臆想的謠言」。
這本書雖然在講這些復(fù)雜的概念，但是里面用了很多的實(shí)例來解釋說明，讀起來也比較輕松。
我們不一定都要成為學(xué)術(shù)研究者，但每個人都多了解一些「科學(xué)思維」一定是終生受益的。
更多推薦：
《思考，快與慢》，丹尼爾·卡尼曼，中信出版社
心理學(xué)與生活
理查德·格里格，菲利普·津巴多
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.4
說實(shí)在的，幾乎任何推薦心理學(xué)的書單里都會有這本書，不然又有好多同學(xué)會在留言里說，沒有 XX 不科學(xué)啊。
它足夠經(jīng)典，有價(jià)值，現(xiàn)在都已經(jīng)出到第19版了，經(jīng)過了很長時間的檢驗(yàn)，是國內(nèi)國外很多學(xué)校的教材和推薦用書。
不過說實(shí)在的，Taka 其實(shí)好幾年前就買了這本，也是沖著特別厲害的名頭去的，想要從里面找到解決自己問題的方法，然后過了一段時間，就發(fā)現(xiàn)它被拿去墊桌腳了......
直到最近一段時間因?yàn)閷憱|西，需要系統(tǒng)一點(diǎn)的學(xué)習(xí)和輸入，Taka 才又把它翻出來了。
因?yàn)?strong>這真的是一本教科書級別的教材！你可以想一想，如果你只是對身邊的一些商業(yè)現(xiàn)象好奇，不想再被「被商家和營銷坑了」，你會買一本《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》，《西方經(jīng)濟(jì)學(xué)》這樣像大學(xué)課本一類的大部頭么。
所以書當(dāng)然是一本好書，但是更適合想要系統(tǒng)了解心理學(xué)這個學(xué)科整體脈絡(luò)，發(fā)展，框架，主要結(jié)構(gòu)的非專業(yè)同學(xué)，也有一小部分的內(nèi)容能讓你對自己增加了解。
但是如果想要解決自己具體的某些問題，比如自卑啊，比如溝通啊，比如焦慮，抑郁之類的，就不要抱太高期待了。
如果你想要了解自己的一些心理問題或者癥狀，更建議閱讀《我們時代的神經(jīng)癥人格》（卡倫·霍尼著），第一次看的時候 Taka 就感到了一種「萬箭穿心」的命中感。
不要看名字覺得很嚇人，其實(shí)這本書是在分析各種各樣的神經(jīng)癥問題，比如焦慮，恐懼，控制欲，愛與被愛，敏感，完美主義等等。
可能你的生活和內(nèi)心經(jīng)常處于各種矛盾與沖突之中，感到痛苦，這本書也許能讓你更了解和放過自己。
更多推薦：
《普通心理學(xué)》，彭聃齡，北師大出版社，心理學(xué)考研/資格考試必讀書目之一
《社會心理學(xué)》
戴維·邁爾斯
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.0
在心理學(xué)中有一種觀點(diǎn)是說：所有心理問題都是「人際關(guān)系」的問題，不僅是你和別人，也有你和自己的關(guān)系。
人是社會性的動物，群居動物。如果一個人用幾個月的時間把自己孤立起來，切斷一切正?；顒雍腿穗H關(guān)系，那他肯定會陷入抑郁狀態(tài)，就算是小猴子你把它關(guān)一個月也會變得孤僻。
所以人和人之間怎么互相影響，建立聯(lián)系，吸引和沖突就會變得更加復(fù)雜而重要。《社會心理學(xué)》就是在這個領(lǐng)域一本教科書級別的經(jīng)典，被美國很多高校列為教材。
你怎樣做出正確的判斷，為什么會有偏見，為什么在群體中不由自主地做出自己不熟悉的事情，哪些因素能夠促進(jìn)親密關(guān)系和吸引......了解了這些，你也就更了解了自己。
如果想看更通俗和貼近生活一點(diǎn)的，可以看下《影響力》，羅伯特·B·西奧迪尼寫的，這個作者最近還出了一本新書是《前置影響力》，都值得一看。
它關(guān)注在生活中，你怎樣去「說服」或者「被說服」別人，尤其是在商業(yè)社會中，有很多情況都是大量地利用了人性的弱點(diǎn)和特點(diǎn)，不知不覺產(chǎn)生影響，控制你的行為。
更多推薦：
《社會性動物》，Elliot Aronson，華東師范大學(xué)出版社
《烏合之眾：大眾心理研究》，Gustave Le Bon，浙江文藝出版社
《真實(shí)的幸?！?/span>
馬丁·塞利格曼
萬卷出版公司
豆瓣評分：8.2
心理學(xué)在很長一段時間內(nèi)都在研究「治療心理和精神疾病」，和各種變態(tài)（相對于「常態(tài)」）、極端的病癥，不管是學(xué)術(shù)研究還是教學(xué)，臨床治療都占統(tǒng)治地位。
但是學(xué)者慢慢發(fā)現(xiàn)，幾十年來，我們的心理疾病越來越多，發(fā)病年齡也越來越低。
直到90年代，以馬丁·塞利格曼為首的一批心理學(xué)家慢慢發(fā)現(xiàn)，僅僅關(guān)注人類的痛苦，弱點(diǎn)，病癥并不能讓人們更幸福的生活，很少有人在研究如何變得幸福，關(guān)注人類的積極情感和體驗(yàn)，這就是積極心理學(xué)的起源。
你不能解決身上的所有問題，甚至在心理治療上有一種觀點(diǎn)是「可能每個人都要帶著病，帶著問題生活」。但這并不妨礙你可以去關(guān)注生活中更多積極的體驗(yàn)，情緒，自己的優(yōu)勢和力量。
積極心理學(xué)現(xiàn)在最容易發(fā)生的誤解和歪曲，就是很多人會把它和「勵志」，「雞湯」聯(lián)系在一起，甚至攪和起來。
所以在選擇書籍的時候盡可能選擇有專業(yè)學(xué)術(shù)背景的作者的科普作品，而不是隨隨便便一個人寫的變相「成功學(xué)」，「知音體」。
這本《真實(shí)的幸?！肪褪欠e極心理學(xué)的創(chuàng)始人塞利格曼寫的。里面清楚地告訴我們幸福到底是由什么決定的，在遺傳，環(huán)境和行為信念三大因素中，我們能改變的只有40%。
也區(qū)分了「愉悅感」和「滿足感」，鼓勵你去追求更持久的快樂，這也能解釋為什么我們明明看劇的時候很愉快，但看完卻會帶來空虛，無法持久。
書里還有很多測試，幫助你深入了解自己的幸福感來源，和突出優(yōu)勢。
但注意，不要有錯誤的期待，覺得看完這本書就能獲得幸福，從此不會再痛苦了。幸福要是那么容易得到的話，請給我拿一打！
更多推薦：
一個公開課，《哈佛大學(xué)幸福課》，塞利格曼曾是本·沙哈爾的導(dǎo)師，網(wǎng)易公開課上就能看到，有中文翻譯。
全程一邊做筆記一邊跟下來，就像又回到學(xué)校上完了一學(xué)期的課一樣，不過精彩多了。
《親密關(guān)系》
羅蘭·米勒，丹尼爾·珀?duì)柭?/span>
人民郵電出版社
豆瓣評分：9.0
上次有同學(xué)說要看戀愛心理什么的，Taka 想了想，把這本書從書架里翻了出來。
說實(shí)話現(xiàn)在市面上講愛情的書籍和「導(dǎo)師」都太多了，參差不齊，大概這是一個永恒的話題，而又沒有誰真的完全弄清楚了。
所以你能看到，幾百年來，哲學(xué)的，生理的，心理的，文學(xué)的，各種生活經(jīng)驗(yàn)的，都熱衷著從各種角度來分析愛情。哦，還有星座分析、愛情測試之類的，Taka 以前也沒少做。
這本書是從科學(xué)，心理學(xué)的角度來講朋友、伴侶這些親密關(guān)系的問題，里面包含了幾百篇的實(shí)驗(yàn)總結(jié)，含金量非常高，很扎實(shí)。
比起那種用自己過往戀愛經(jīng)驗(yàn)來傳道授業(yè)、開宗立派的，靠譜多了，更具有普適性。
不過缺點(diǎn)也就是比較偏理論性，所以可能你看的時候得花一點(diǎn)時間來理解，看完之后還要花一些精力和時間去摸索出適合自己的相處之道。
其實(shí)在積極心理學(xué)里有提到過，穩(wěn)定的親密關(guān)系會讓人更能感到幸福。看完這本書也許不能讓你「所向披靡」，「戰(zhàn)無不勝」，但至少能讓你能了解人和人之間，情侶之間的問題，用新的角度來看待對方，認(rèn)識自己。
比如 Taka 之前從里面被顛覆掉的一個認(rèn)知就是，女性和男性之間并沒有那么多不同，市面上很多為了營銷或者利益的目的，總在夸大宣傳男女性的不同之處，其實(shí)無論在觀念還是行為上，相同之處會更多。
當(dāng)然，單身狗也可以看啊，別總等到要下水了才學(xué)游泳的吧。
更多推薦：
《非暴力溝通》，馬歇爾·盧森堡，華夏出版社
《進(jìn)化心理學(xué)》，David M.Buss，華東師范大學(xué)出版社
《最好的告別》
阿圖·葛文德
浙江人民出版社
豆瓣評分：9.0
Taka 很喜歡這本書的副標(biāo)題——關(guān)于衰老與死亡，你必須知道的常識。
對于中國人來說，「死」和「性」一樣，都是閉口不談的事情，爸媽一聽到就說「呸呸，千萬別說這種話」，還要用腳踩兩下，除了醫(yī)學(xué)專業(yè)，其他的老師也不見得會教。
于是大家「道理上」都知道，死亡是件不可避免的事情，但實(shí)際上經(jīng)不起琢磨，你仔細(xì)一想發(fā)現(xiàn)腦袋里是一片空白，這個詞語就像是一個象征，一個標(biāo)志高高地掛在牌匾上，離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
直到不幸突然降臨的時候，可能會完全被擊倒崩潰。
雖然我們可能還年輕，但總會面對親人朋友的離去，面對自己的病痛，衰老和死亡。所以「死亡教育」這一課，越早補(bǔ)上越好。
其中《最好的告別》就是非常優(yōu)秀的一個作品。作者阿圖·葛文德是白宮最年輕的健康顧問，哈佛醫(yī)學(xué)院教授，是影響世界的醫(yī)生。
他寫過很多關(guān)于醫(yī)生行業(yè)和醫(yī)學(xué)的專著的，但是這本書里，他用故事的方式講述我們該如何面對死亡。
這是一個沉重的話題，但我們可以不那么「肅穆」，在生命的最后階段，生活品質(zhì)下降，被病痛折磨，不斷地恐懼沮喪懷疑自己的時候，怎樣能夠有尊嚴(yán)的死去。Taka 也是在這本書中才知道「姑息治療」，「舒緩療法」這些方式。
知道怎么面對死亡，才更有勇氣面對眼前的生活。
更多推薦：
一個紀(jì)錄片，《我死后的最后一個夏天》，騰訊視頻就能看。
一個公眾號，丁香醫(yī)生旗下「偶爾治愈」。
好啦，Taka 今天就分享到這了。
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