三伏天，是用「熱」暖關(guān)節(jié)的好時候！
進(jìn)入夏季高溫多雨的三伏天，時不時多變的臺風(fēng)天氣，再加上長時間吹風(fēng)扇、久居空調(diào)房，這些都讓我們的關(guān)節(jié)疼承受巨大的壓力。
經(jīng)常聽到上了年紀(jì)的人叨念：「人老了就沒用了，一上年紀(jì)關(guān)節(jié)炎就來了。腿腳乏力、軟弱，膝蓋不敢動、酸痛，特別是上下樓得側(cè)著身子慢慢地挪動......」
最近幾年的流行病學(xué)調(diào)查提示關(guān)節(jié)炎患病人群年齡逐漸呈現(xiàn)年輕化。很多年輕人，人還沒有老，身體卻開始僵化了，動一動哪兒都痛?，F(xiàn)在的打工人，工作伏案，熬夜加班，長期缺乏運(yùn)動，再不早早保養(yǎng)起來，身體會越來越受罪。
從四個表現(xiàn)自測關(guān)節(jié)是否有問題：
? 關(guān)節(jié)活動是否受限：如果遇到身體關(guān)節(jié)開始顯得運(yùn)轉(zhuǎn)不自如時，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)節(jié)炎，而且可能正處于早期。
? 關(guān)節(jié)是否僵硬：如果久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像上了鎖一樣，動彈不得，這種情況在早晨起床后以及較長一段時間不運(yùn)動后特別明顯，別懷疑，你的關(guān)節(jié)正在病變中。
? 關(guān)節(jié)活動時是否會「咔咔」作響：骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露，當(dāng)關(guān)節(jié)活動時兩端軟骨下的骨頭裸露，互相碰觸會發(fā)出聲音。
? 關(guān)節(jié)是否腫大變形：當(dāng)關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重時，關(guān)節(jié)滑膜就會常常發(fā)炎，出現(xiàn)積液，造成腫脹變形，甚至疼痛難忍。
骨關(guān)節(jié)病屬于中醫(yī)痹證
多與外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)絡(luò)有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)病屬于「痹證」范疇。痹是閉阻不通之意，中醫(yī)認(rèn)為痹證是因風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)絡(luò)，不通則痛。痹證起病不像感冒那樣發(fā)病迅速，而是緩慢發(fā)生。
外因方面，主要與居處、勞動環(huán)境寒冷潮濕，坐臥濕地或涉水淋雨，長期水下作業(yè)，貪用空調(diào)，要風(fēng)度不要溫度、穿衣過少感受寒濕之邪有關(guān)。內(nèi)因方面主要與勞逸不當(dāng)、工作煩勞、過勞熬夜、耗傷正氣；勞后汗出當(dāng)風(fēng)；汗后冷水淋浴，外邪乘虛入侵；素體虛弱，缺少鍛煉，抵抗力下降有關(guān)。
受外邪不同，痹癥的表現(xiàn)不同
《素問.痹論》曰：「風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹」。因此，痹證根據(jù)受邪不同，分為行痹、痛痹、著痹。
★ 行痹：關(guān)節(jié)、肌肉酸痛
主要表現(xiàn)為肢體關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，關(guān)節(jié)屈伸不利，以上肢為多見，可涉及多個肢體關(guān)節(jié)，疼痛呈游走性、起初可見惡風(fēng)、發(fā)熱等表證，舌苔薄白脈多浮或浮緩。
★ 痛痹：關(guān)節(jié)疼痛較劇
主要表現(xiàn)為肢體關(guān)節(jié)疼痛較劇，甚至關(guān)節(jié)不可屈伸，遇冷痛甚，得熱則減，以疼痛劇烈，痛有定處為特點(diǎn)，皮色不紅、觸之不熱、苔薄白、脈弦緊。
★ 著痹：關(guān)節(jié)酸楚、腫脹
主要表現(xiàn)為肢體關(guān)節(jié)疼痛重著、酸楚，或有腫脹、腫脹散漫、肌膚麻木不仁、手足困重、活動不便、苔白膩、脈濡緩。
痹證病久邪留傷及肝腎陰陽氣血，出現(xiàn)正氣不足的虛證與邪氣旺盛的實證同時存在的虛實夾雜證。關(guān)節(jié)疼痛以酸痛為主，疼痛部位喜按喜揉，遇勞痛甚，休息時痛輕，常反復(fù)發(fā)作。該癥患者還常伴有腰膝無力、面白肢冷，舌淡苔白，脈沉細(xì)等癥。
巧用粗鹽熱熨、草藥熱敷
關(guān)節(jié)減負(fù)、飲食妙方等防痹癥
? 生活調(diào)養(yǎng)：勞逸結(jié)合，為關(guān)節(jié)「減負(fù)」
養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣，看電腦和手機(jī)時間不要過長，每工作1小時休息10分鐘，多活動一下頸、腰、指關(guān)節(jié)；適當(dāng)進(jìn)行游泳、散步、騎自行車、慢跑等既能鍛煉身體又不會給關(guān)節(jié)造成太大壓力的運(yùn)動；體重不超標(biāo)、控制腰圍，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；少吹空調(diào)，空調(diào)溫度要適宜；注意穿衣保暖，不要為了追求體態(tài)美感而失了溫度。
? 飲食調(diào)養(yǎng)：辛辣寒涼少吃，薏仁是好東西
痹證患者尤其需要注意的是飲食的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)忌辛辣、寒涼、發(fā)物，如海鮮、椒辣、竹筍等，多補(bǔ)充營養(yǎng)、增加飲食中鈣的含量。在此推薦一食材—薏苡仁，李時珍曾介紹調(diào)養(yǎng)痹癥的兩種飲食方法：一是薏苡仁為末，同粳米煮粥，日日食之，可以祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，健脾胃；二是薏苡仁粉，同曲米釀酒，或袋盛煮酒飲之。
? 中藥熱敷：粗鹽炒一炒，熱熨敷關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)疼痛部位喜按喜揉喜熱的，可以用熱鹽熨敷關(guān)節(jié)。將粗鹽250g炒熱后，用紗布包裹，敷在患處，或在患病的關(guān)節(jié)部位來回推熨。
? 中藥熏洗：草藥熏蒸，邊洗邊按摩
風(fēng)寒濕痹患者，可用川烏、草烏、川芎、乳香、沒藥、青風(fēng)藤、威靈仙各30克，加水煎煮30分鐘，濾取藥液倒入盆中，患肢置于其上熏蒸，待藥液溫度稍變溫后，用其洗患處，邊洗邊按摩，每次熏洗30分鐘，每日1次。
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