吃水果，當(dāng)然是吃當(dāng)令時節(jié)的水果最好，吃應(yīng)季的水果最能夠滋養(yǎng)人的身體，而夏季應(yīng)季水果特別多，尤其是一些水果還具有特殊功能，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。
哈密瓜
有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，哈密瓜含有大量的維生素C，可以有效防曬和預(yù)防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。
如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是有口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。
哈密瓜屬于涼性水果，因此一次不宜吃的太多，以免引起腹瀉。虛寒體質(zhì)、產(chǎn)后、病后和糖尿病人應(yīng)慎食哈密瓜。
梨
含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。
吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導(dǎo)致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。
山竹
被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，還含有豐富的蛋白質(zhì)，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。
山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，簡直可以與降火藥媲美。山竹性寒涼，虛寒體質(zhì)者不宜多吃。
西瓜
為“下火水果之王”。中醫(yī)理論認為，西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。
西瓜是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，不宜多吃，尤其不能多吃冰鎮(zhèn)的西瓜。
香蕉
含有被稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。
中醫(yī)認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用，降火功能非常明顯。但胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
葡萄
能滋養(yǎng)肝腎，既明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。吃葡萄后盡量不要立刻喝水，否則容易引起腹瀉。
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。
尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。
所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。 不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。
比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?/span>
另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫?zé)崴?/span>荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等適宜虛寒體質(zhì)人群。
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