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做會控制情緒的家長

以字為馬 >《父母大學(xué)》

2022.09.04 北京

關(guān)注

“每個人都會發(fā)怒，這很簡單。但是，用恰當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_恰當(dāng)方式的憤怒，卻不是每個人都能夠做到的事情?！?br>

——亞里士多德

“我家孩子已經(jīng)上五年級了，做事特別磨蹭，一點都沒有自覺意識，各種吼也不見改善……”

“每次女兒吃飯，都不得不催，一頓飯就能吃一個多小時，一會兒發(fā)呆，一會兒玩，這也太難了！”

“有了孩子以后，我不知不覺地變成了一個愛嘮叨、愛發(fā)脾氣的人?！?/span>

孩子因為心智還不成熟，很多行為和成年人相比仍有很大的差距。一方面家長有義務(wù)引導(dǎo)孩子，讓他們逐步改掉生活和學(xué)習(xí)中的不良習(xí)慣，但另一方面，因為整個糾正過程非常漫長，對于家長而言，這是一個極度考驗?zāi)托牡摹捌D難旅途”。

曾看過一則令人傷心的新聞，比如孩子因為“吃得慢”而被媽媽責(zé)罵并毆打，后被送入醫(yī)院卻因搶救無效身亡……這令人震驚的新聞背后，是家長對孩子的不理解，是過度情緒化釀成的惡果。

情緒化的父母培養(yǎng)出來的孩子，大多缺乏獲取幸福和感受幸福的能力。

孩子不聽話，家長大吼大叫甚至打罵；家長心情不好時，孩子成為了宣泄脾氣的“出氣筒”。對孩子的忽冷忽熱，讓他們不知道何為“溫柔而堅定的愛”，不知道什么才是正確表達愛的方式。

中央綜治辦和中國少年研究中心在全國范圍內(nèi)對 1000 多名普通未成年人進行了調(diào)查分析，在家里被“經(jīng)常罵”的孩子，其不良性格特點最為明顯，約25.7%的孩子表現(xiàn)出“自卑”，22.1%的孩子表現(xiàn)出“冷酷”，56.5%的孩子表現(xiàn)出“暴躁”。

教育學(xué)家尹建莉說：“你對孩子發(fā)的三分脾氣，會對孩子造成七分傷害。”可見，那些無法控制情緒、無法控制脾氣的父母擁有巨大的殺傷力。

值得一提的是，很多父母發(fā)脾氣的“導(dǎo)火索”其實與孩子無關(guān)，根源在他們自己，這在心理學(xué)上有一個名詞叫做“踢貓效應(yīng)”。比如，一位父親在公司遭到了領(lǐng)導(dǎo)的批評，回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子訓(xùn)斥了一番。孩子心里也很不高興，于是就狠狠去踢了一下身邊打滾的貓。

“踢貓效應(yīng)”描繪的是一種壞情緒的傳染，且這種傳染會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。

在家庭教育中，如果出現(xiàn)“踢貓效應(yīng)”，父母會把壞情緒轉(zhuǎn)嫁給孩子，因為在成年人的世界里，孩子是最弱小的，但這對孩子的傷害卻是極大的。

為人父母，如果缺乏自我覺察的意識，缺乏容忍的態(tài)度，折射在孩子身上，將對他們的未來產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響，比如，會直接影響到他們的行為模式、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造能力、人際關(guān)系以及獲取幸福的能力等。

在現(xiàn)代社會里，人們的壓力和情緒都是真實存在的。身為父母，想要剔除所有的負(fù)面情緒并不現(xiàn)實，我們更多應(yīng)該關(guān)注情緒表達的方式，盡可能不要在發(fā)泄情緒時，讓孩子受到傷害。

以下幾個管理情緒的小方法，希望能夠幫助大家和孩子建立更和諧的親子關(guān)系。

01情緒快爆發(fā)時，離開現(xiàn)場

當(dāng)我們感知到自己的情緒快要爆發(fā)的時候，趕緊一個人走開，因為此時恰恰是“看什么都不順眼”的時候。一個人走開，然后深呼吸，通過“積極暫?！钡姆椒?，給自己和孩子一個休息的時間，哪怕只有很短的時間，都可以讓自己回歸理性。等情緒逐漸舒緩，再和孩子進行溝通。

02用實際行動替代說教

曾有一種說法，叫“嘴比腦子快”，用來形容說話不經(jīng)過思考，結(jié)果常常是說出傷人之語，導(dǎo)致關(guān)系破裂。在家庭教育中，也應(yīng)該盡可能避免“嘴比腦子快”的情況，盡可能少一點說教，多用實際行動去積極地影響孩子。比起對孩子說“不行”，不妨多給他們做榜樣。父母就是孩子的一面鏡子，父母的一言一行孩子都將看在眼里。而且，有時候“沉默”更能夠使人心態(tài)平和。

03跟孩子坦言自己的負(fù)面情緒

如果一時間沒能控制好自己的脾氣，要跟孩子說一句“對不起”，向孩子坦言自己剛剛的不當(dāng)行為。父母要把孩子看成“小大人”，而不是只將其看作“什么都不懂”的孩童。

04家長要解決自己的問題

孩子在成長，父母也需要成長。父母雖然比孩子多一些經(jīng)驗和技能，但在教育問題上，很多父母也在經(jīng)歷著自己的“第一次”。對于自己無法很好控制情緒的問題，父母們應(yīng)該自我反思，去分析發(fā)脾氣的真正原因，衡量情緒失控的結(jié)果是不是自己能承擔(dān)的。

在教育孩子的過程中，身為父母，我們可以看到孩子每一天的成長，會為此感到欣喜，但同時，我們也會因為孩子的叛逆、不聽話而感到憤怒、失望和傷心。這些都是不可避免的成長過程。

在這個過程中，如何控制情緒是一門必修課，否則那些壞情緒就將由孩子來“買單”，這是所有父母都不想看到的結(jié)果。希望大家可以學(xué)會控制情緒的方法，營造一個溫暖和諧的家庭氛圍，讓孩子在愛與關(guān)懷中一點點長大。

文章來源：北師大基礎(chǔ)教育教材

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