你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象？

當(dāng)代人的情緒，越來越不穩(wěn)定的。

有些人是：

委屈再多，痛苦再多，打碎了咽下去也不輕易說出來；

夜深人靜的時(shí)候蒙著被子大哭，也不會(huì)在外人面前哭。

也有一些人：

有了委屈，就發(fā)泄；

情緒低落，感到難過，就放聲大哭；

不會(huì)在意周圍人的看法和眼光。

而負(fù)面的情緒，更加明顯。

有些人喜歡指責(zé)，將所有的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到別人身上；

有些人動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，很容易跟人產(chǎn)生沖突。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種變化？

那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人，到底在想什么？

-01

對(duì)別人發(fā)脾氣：情緒的宣泄和轉(zhuǎn)移

有些人屬于“對(duì)內(nèi)指責(zé)，對(duì)外討好”。

比如：

在外面受了委屈，但是不敢跟對(duì)方發(fā)脾氣；

在職場(chǎng)上被人排擠，但不敢發(fā)作；

回到家里，面對(duì)愛人、孩子甚至是父母，他搖身一變，展現(xiàn)了自己最真實(shí)的一面。

越是壓抑許久的情緒，爆發(fā)出來的能量，就越是傷人。

有句話這么說：

“老實(shí)人一般不發(fā)脾氣，但發(fā)起脾氣來，一般人承受不住。”

心理學(xué)上講：

一個(gè)人平日里壓抑得越久，就越容易出現(xiàn)問題。

人累積許久的負(fù)面情緒瞬間爆發(fā)，就像“決堤”的威力；

最好的做法，是“疏通”，在平日里就一點(diǎn)點(diǎn)梳理掉負(fù)面情緒。

動(dòng)不動(dòng)就喜歡對(duì)家人發(fā)脾氣的人，就屬于“無法以合理的方式排解情緒”；

因?yàn)樗麄兊男愿竦咨?，是懦弱的，自卑的?/span>

面對(duì)外界，他們表現(xiàn)弱勢(shì)，自卑暴露出來；

面對(duì)家人，他們是真實(shí)的，才能發(fā)泄情緒。

-02

越是“沒本事”的人，越是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣

仔細(xì)觀察你身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒雞毛蒜皮的小事就大發(fā)雷霆的人，往往格局很低，層次很低。

他們沒什么大的本事，憤怒就是他們對(duì)自己無能的掩飾。

正常人的保護(hù)色是：冷漠。

這類人的保護(hù)色是：發(fā)脾氣。

越是無能的，沒本事的人，就越喜歡發(fā)脾氣；

飯菜口味不好，發(fā)脾氣；

自己做錯(cuò)了事情，不想著道歉或改變，要發(fā)脾氣；

遇到麻煩時(shí)，不去解決問題，而是發(fā)脾氣；

感情出現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)不了本質(zhì)，只會(huì)憤怒。

……

這樣的人，隨處可見。

真正厲害的人，在遇到許多事情時(shí)，表現(xiàn)很一致：

遇到問題，分析問題，解決問題；

如果自己解決不了問題，再跟周圍的人尋求幫助。

但在沒本事的人身上，他們無計(jì)可施；

他最大的倚仗和“自我偽裝”，就是憤怒。

在社交中有一個(gè)真理：

嗓門越大，表現(xiàn)出來的脾氣越兇的人，內(nèi)心就越?jīng)]有底氣。

兩只狗遭遇，叫得大聲的狗狗：

要么主人跟在身邊，狗仗人勢(shì)才很兇；

要么眼前的是一只比自己體型大許多的狗狗，讓它害怕。

-03

感到憤怒時(shí)，及時(shí)疏導(dǎo)情緒

無論跟誰相處，永遠(yuǎn)也不要讓你自己的情緒，傷害到對(duì)方。

別人憑什么替你承擔(dān)憤怒？

即使對(duì)方是你最親近的人，是你的父母、愛人和孩子，也不應(yīng)該承受你從外界產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

如果你是一個(gè)“動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣”，很容易跟人產(chǎn)生矛盾的人；

從現(xiàn)在起，試著嘗試以下幾個(gè)方法。

第一：憤怒的時(shí)候，壓制自己90秒

心理學(xué)認(rèn)為：

人的憤怒是一個(gè)波動(dòng)的過程，憤怒值最高的階段，往往是90秒以內(nèi)。

也就是說：

當(dāng)你感到憤怒，想要發(fā)脾氣，想要跟對(duì)方爆發(fā)沖突時(shí)；

一定要努力去壓制自己的情緒，至少在90秒以內(nèi)，你必須冷靜。

結(jié)合網(wǎng)上一些案例，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

人在沖動(dòng)的一瞬間，最容易做出傷害他人，傷害自己的事情。

第二：深呼吸，調(diào)整自己的姿態(tài)

情緒不穩(wěn)定，沖動(dòng)，憤怒的時(shí)候，一定要調(diào)整自己的姿態(tài)。

努力深呼吸，讓全身都放松下來；

在心中默念：“我不生氣，我不能生氣，我不要生氣?！?/span>

去察覺自己憤怒的來源。

你為什么憤怒？

這個(gè)憤怒，是別人引起的，還是你自己心煩意亂產(chǎn)生的？

倘若是別人引起的，你可以去表達(dá)自己的不滿和情緒；

但如果是自己莫名其妙的憤怒，你就應(yīng)該暗示自己，不要將自己的憤怒，發(fā)泄在不相干的人身上。

最重要的是：

即將克制不住憤怒時(shí)，就選擇“一個(gè)人待著”。

第三：用別的方式去發(fā)泄憤怒

每個(gè)人都有憤怒的，情緒低落的時(shí)候。

我們應(yīng)該試著用別的方式去轉(zhuǎn)移，發(fā)泄情緒；

永遠(yuǎn)記住，跟別人爆發(fā)激烈的沖突，是下下策；

一時(shí)沖動(dòng)帶給你的后果，是你難以承受的；

哪怕你的憤怒，是對(duì)方引起。

你可以用別的方式去發(fā)泄。

比如：跑步，游泳，打游戲……把心中那股怒火，順著這些活動(dòng)發(fā)泄出去。

我們要疏導(dǎo)情緒，而不是任由情緒操縱我們的理智和行為。

話題：

你身邊有沒有“動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人”？

作者亦開懷，情感心理學(xué)創(chuàng)作者，你的情感心理咨詢師。

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