夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，所以除了每日要多飲水，早餐我更愛喝豆?jié){。豆?jié){是我們傳統(tǒng)的早餐之一，比起牛奶，夏天喝杯豆?jié){香濃細(xì)滑，既解暑又營(yíng)養(yǎng)，那么 夏天怎么喝豆?jié){才能把它的作用發(fā)揮到最大呢？我推薦一款黃瓜蘋果豆?jié){，聞著黃瓜、蘋果與豆?jié){的混合，清香甘甜特別好喝，低脂又健康，全家老小都適合。
早餐吃得好，一天才有精神。黃瓜作為夏季主打食物才2塊錢1根，肉質(zhì)脆嫩、口感清爽而且低熱量，它的含水量還特別高，95%以上都是水分，夏季吃黃瓜可以生津止渴，清熱消暑。黃瓜很是清香，甜度不高，與酸甜可口的蘋果一起做成豆?jié){，這樣食用黃瓜和蘋果很好消化，可以增加甜味，使其更加清甜好喝，并且具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，利于為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。夏季是減重的好時(shí)節(jié)，早餐常喝此豆?jié){，對(duì)于女性減重和滋養(yǎng)肌膚有著很好的效果。
【食材】：黃瓜 1根，蘋果 1個(gè)，黃豆 50克，白糖 適量
【做法】：1、先把黃豆洗干凈，放入清水里浸泡60分鐘，如果覺得早上趕時(shí)間可以放破壁機(jī)直接打干豆，但是先把黃豆浸泡一下打出來的豆?jié){更滑更細(xì)膩。
2、黃瓜去皮后切成小塊，蘋果也去皮切塊備用。這兩種材料都在黃豆浸泡好后再準(zhǔn)備。
3、把黃豆、黃瓜和蘋果放入破壁機(jī)內(nèi)。
4、倒入適量的清水，我是放了材料后再加水到1100ml的刻度線，水量大家可以適量調(diào)整，想喝稀一點(diǎn)的可以多放點(diǎn)水，畢竟每個(gè)人用的食材分量都不同。
5、啟動(dòng)豆?jié){功能，大約30分鐘豆?jié){制作完成，不用濾出豆渣，根據(jù)個(gè)人喜好加入適量白糖即可。
一杯清香甘甜的蘋果黃瓜豆?jié){就做好啦。顏值與營(yíng)養(yǎng)并存，濃郁順滑，愛美的女士不要錯(cuò)過哦。
【小提示】：破壁機(jī)沒有加熱功能的小伙伴記得提前泡發(fā)食材，切記得將清水替換成熱水。
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