529，我愛(ài)腳
正所謂千里之行始于足下，
足部被稱作“人的第二心臟”。
是運(yùn)動(dòng)非常重要關(guān)鍵的部位，
腳踝出了問(wèn)題，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)健身了，
甚至基本的行動(dòng)都有巨大的影響，
所以腳踝的保養(yǎng)至關(guān)重要。
今天是“5.29愛(ài)足日”，
我們就來(lái)聊聊如何知“足”關(guān)“踝”。
崴腳(踝關(guān)節(jié)扭傷)后正確處理攻略
看這一篇就夠了
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：”哎呦，我崴腳了”
其實(shí)這是踝關(guān)節(jié)扭傷。
踝關(guān)節(jié)是人運(yùn)動(dòng)的重要樞紐及承重關(guān)節(jié)，
其狀態(tài)的好壞直接決定人的生活和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。
踝關(guān)節(jié)扭傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過(guò)度牽拉或撕裂，
嚴(yán)重者可伴有撕脫骨折。
崴腳并非小事，如果早期處理不當(dāng)，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)，輕則遺留慢性疼痛，重則導(dǎo)致創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎，慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥。
崴腳后該如何急救？如何康復(fù)鍛煉？如何預(yù)防崴腳？這篇文章一次講明白：崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）后正確處理攻略，看這一篇就夠了
腳底板的痛，你不懂!
試試這幾招，緩解90%的足跟痛!
那么足底筋膜炎是如何發(fā)生的？又該如何治療？請(qǐng)戳這篇文章了解：
愛(ài)穿高跟鞋的美女們，看看你有無(wú)拇外翻
足拇外翻，俗稱“大腳骨”，
為什么拇外翻好發(fā)于女性？得了拇外翻該如何治療？這篇文章可以解答您的疑惑：愛(ài)穿高跟鞋的美女們，快來(lái)看看有無(wú)拇外翻
99%的“扁平足” 可能都不需要治療!
兒童扁平足十分常見(jiàn)，
是困擾廣大家長(zhǎng)的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。
每次門診都有不少孩子家長(zhǎng)因?yàn)?/span>
“幼兒園查體發(fā)現(xiàn)扁平足”
或者
“我覺(jué)得孩子和別人家孩子比沒(méi)有足弓”
等問(wèn)題來(lái)就診。
絕大部分(99%)兒童扁平足都是生理性扁平足，也就是說(shuō)，不需要任何醫(yī)學(xué)干預(yù)，隨著孩子生長(zhǎng)發(fā)育，足弓慢慢會(huì)發(fā)育起來(lái)。只有極少部分(1%)兒童的扁平足是病理性扁平足，這部分孩子需要進(jìn)行治療。該如何治療呢？請(qǐng)看這篇文章：99%的“扁平足” 可能都不需要治療！嚴(yán)醫(yī)生教你如何判斷
跟腱，“阿喀琉斯”之痛!為何如此強(qiáng)壯又如此脆弱?
什么是跟腱?為什么會(huì)斷裂?這個(gè)病能預(yù)防嗎?對(duì)此，這篇文章帶大家一起，解開(kāi)跟腱--“阿喀琉斯”之痛的千古之謎。跟腱，“阿喀琉斯”之痛！為何如此強(qiáng)壯又如此脆弱？
什么鞋更適合老人穿?骨科大夫：選鞋看好這五點(diǎn)
01
一折
對(duì)折一下鞋底。對(duì)折時(shí)彎曲的地方應(yīng)在鞋底前部三分之一處，確保鞋底的彎曲部位和走路時(shí)腳掌的彎曲部位相吻合。
02
二捏
捏一捏鞋子的后跟部位和前部包頭。后跟和前部包頭不宜過(guò)軟，應(yīng)有一定的硬度。
03
三擰
兩手對(duì)擰一下鞋子。過(guò)軟的鞋子無(wú)法給腳部提供有效支撐，易造成腳部扭傷;太硬則影響穿著舒適度，行走易疲勞。
04
四按
用手伸到鞋子內(nèi)部按一按。前掌部位太薄易使人感覺(jué)硌腳而影響行走舒適性。后跟部位也不能一味追求柔軟，良好的回彈性能才能更好地保持行走過(guò)程中緩沖、減震的效果。
05
五聞
聞一聞鞋子有沒(méi)有異味。若有明顯刺鼻氣味的，切勿選購(gòu)。
同時(shí)鞋子鞋面應(yīng)前松后緊，留給腳趾足夠活動(dòng)空間， 還要注意鞋的防滑性、透氣性能是否足夠好。
小貼士
買鞋最好在下午3-4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。?；丶铱纯?，帶老人逛逛街，給他們挑一雙真正合適的老人鞋吧!
來(lái)源：骨科大夫
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