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穴位按摩，改善健康

1.涌泉：人體第二長壽穴

涌泉是一個很重要的穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線處。

按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20~30次。

涌泉是一個很神奇的穴位，它可以幫我們排出身體里的垃圾和毒素。

如果我們身體里有太多垃圾和毒素，就會水腫、累、便秘、手腳冰涼，甚至生病。按一按涌泉，就可以讓血液更干凈，然后回到心臟。

還有，按一按涌泉還可以消除疲勞、降火氣、暖身子、睡得好、強身健體。很多長壽的老人，都喜歡每天按摩涌泉。

2.太沖：自帶的“消氣”按鈕

太沖是一個和肝臟有關(guān)系的穴位。肝氣不好的時候，人會容易生氣、發(fā)火。

按一按太沖，就可以讓肝氣順暢，情緒平和。如果感冒了，眼睛流淚或者干澀，也可以按一按太沖。

位置：太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

按摩方法：用大拇指揉太沖1分鐘左右，感覺有點酸就行了。按完以后喝點水，可以幫助身體代謝。

3.昆侖：肩頸腰痛的“克星”

昆侖是一個和背部有關(guān)系的穴位，它在外踝尖和跟腱中間的地方。

位置：昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。

按摩手法：先放松肌肉，一邊慢慢呼氣一邊用力壓6秒鐘，重復(fù)10次。

4大方法利用涌泉穴“排污”

1.金雞獨立

站直了，一只腳抬起來不著地，閉上眼睛，雙手合十放在胸前或舉過頭頂，不動15秒以上。這個動作叫做“金雞獨立”。

金雞獨立可以訓(xùn)練我們的姿勢、平衡感，讓我們年輕，還可以讓血液回到涌泉，帶走腎臟的垃圾，讓血液循環(huán)更好，對于手腳冰涼、頭暈、腰頸疼痛、高血壓等問題都有幫助。

2.揉搓腳心

按摩涌泉有兩種方法，一種是揉，一種是搓。揉就是用兩個大拇指，分別按兩只腳的涌泉各100次，直到感覺有點酸。

搓就是先把手搓熱，然后用手掌對著腳心（涌泉穴），快速摩擦，每只腳搓100次左右，直到腳心發(fā)熱。

3.貼足貼

如果你沒有時間、沒有精力去按摩腳底的涌泉穴，其實還有一種更簡單的方法，那就是貼足貼。

足貼就是把一種叫做艾草的植物貼在腳底，讓它刺激涌泉穴，這樣可以幫助你放松身心、睡得更好、排出體內(nèi)的毒素。

4.用艾葉泡腳

用艾葉熱水泡腳，能讓涌泉穴變暖和，增加下半身的陽氣，讓它和上半身的火氣平衡，達到“把火往下引”的效果。