腳是我們每天運動生活承重最多的部位，因此腳也是我們最需要保養(yǎng)的部位。中醫(yī)認為，腳是人體的第二個“心臟”，因為腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經(jīng)絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。我們?nèi)梭w的器官在腳部都有反射區(qū)。養(yǎng)好腳，也就是保壽命。那么我們?nèi)粘ｐB(yǎng)腳護腳都有哪些需要注意的地方呢？中老年朋友都應該通過哪些方法來進行腳部的保養(yǎng)呢？今天小編就來和大家聊聊，腳部的養(yǎng)護方法，一起來看看吧。
【養(yǎng)腳與健康】
在中醫(yī)的經(jīng)脈學說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太 陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運 行，對全身進行調(diào)節(jié)。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。
【日常養(yǎng)腳方法】
腳部連通著我們?nèi)梭w的經(jīng)脈和器官，古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。所以腳是我們身體精氣的根源。養(yǎng)腳也是養(yǎng)氣，養(yǎng)全身。那么我們?nèi)粘Ｔ撊绾伪ｐB(yǎng)我們的腳呢？其實很簡單，只需要大家每天利用閑暇時間，泡泡腳、按摩腳部即可。下面是小編整理的關于腳部養(yǎng)護的日常小方法，一起來看看吧。
泡腳
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，和經(jīng)絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。下面給大家推薦兩款泡腳中藥配方：
1、祛濕止癢足浴方：取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼術、茯苓各10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有燥濕止癢的功效，適用于濕熱內(nèi)蘊、皮膚瘙癢者。
2、活血祛瘀足浴方：取雞血藤30克，青風藤30克，桂枝15克，赤芍15克，紅花15克，炮附子10克，川芎10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有溫經(jīng)散寒、活血通絡止痛的功效，可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚干燥、肢體疼痛、頭暈氣短等癥。
踩黃豆養(yǎng)腳
腳底的按摩一定要進行足療嗎?其實，進行健康的腳底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙發(fā)前面開辟一小塊空地，鋪上干凈的黃豆，在每晚看電視的時候，光腳在黃豆上面踩15分鐘。因為黃豆的大小適中，對穴位的刺激也相對較溫和，因而可以相對輕緩地促進身體的新陳代謝，從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩后，要記得立刻喝一杯水，讓排毒的效果更好。不過，當你肚子太餓或太飽的時候，不要做這樣的按摩。
光腳滾網(wǎng)球
腳底的按摩也是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和腳雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯(lián)。因此，如果你是一位久坐辦公室，以致常常感覺腰酸背痛的美女，你可以嘗試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，然后用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動此球2～3分鐘。這樣做可以很好地緩解你背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。
腳趾抓地
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
【腳部穴位按摩】
我們的腳部有很多我們身體器官的反射區(qū)，還有很多人體中重要的穴位。通過對這些穴位的按摩，可以對很多疾病和身體的小毛病有很好的預防和治療的作用。下面小編給大家推薦幾個腳部的穴位的按摩方法和相應的功效，一起來看看吧。
1、按揉涌泉
功效：人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
方法：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
2、按揉腳趾
功效：足趾距離心臟最遠，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運行，保證經(jīng)氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效?？煞乐晤^痛、感冒等病癥。
方法：我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個方向揉捏，然后再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然后再用左手揉右腳趾。
3、魚際對腳心
功效：此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。
方法：將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。
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