當(dāng)身邊的人得了抑郁癥時(shí)，你可能想著去安慰，但是你又不知道如何去安慰，因?yàn)槟闩乱驗(yàn)樽约旱淖毂慷f錯(cuò)話讓他更加難受。你知道如何安慰對方嗎？人生起起落落，生活難免會(huì)有高山和低谷，盡管心里百般想要幫助對方走出抑郁，但卻因?yàn)檎f錯(cuò)話，或是沒有表現(xiàn)出同理心，結(jié)果越幫越忙、甚至破壞你們之間的關(guān)系。不論是感情受挫或工作失意或者是抑郁，人都需要心靈上的撫慰，學(xué)會(huì)接下來要介紹的安慰技巧，讓自己成為對方在悲傷海洋中的浮木，分擔(dān)對方的痛苦。
安慰人需要學(xué)習(xí) 同理心是重點(diǎn)。
我們不是生來就會(huì)安慰人，而是依靠成熟過程的歷練和學(xué)習(xí)，換句話說，安慰是一種可以被開發(fā)的能力，而懂得安慰的人一般具備幾種特質(zhì)及行為。舉例來說，當(dāng)一個(gè)人真誠地關(guān)心你，我們其實(shí)能感受到他的明確動(dòng)機(jī)，而非只是敷衍。
其次，同理心是安慰人的重點(diǎn)，它看似簡單，卻也很難，因?yàn)閷Ψ饺舾惺懿坏奖煌?，任何安慰的話其?shí)都是徒勞。根據(jù)情況的不同，我們必須先搞清楚對方需要什么，并嘗試去了解他所在乎的“點(diǎn)”，可能是某個(gè)人的言行舉止，也可能是對自己的失望。安慰的訣竅在于理解與接納，比起大費(fèi)周章地急著幫他解決問題，此時(shí)此刻，他或許只是希望身邊有個(gè)人能傾聽，分享他正在經(jīng)歷的痛苦，覺得自己被他人理解。
有時(shí)候言語反而會(huì)成為安慰的阻礙，像是在對方才剛失去摯愛的親人的情況，給予合適的非言語行為和肢體語言，反而更能表達(dá)您的誠懇，如眼神交會(huì)、拍肩、擁抱，以及其他誠心關(guān)懷的肢體表現(xiàn)。只要這樣做，多數(shù)人都會(huì)覺得有安全感，且更能接納您的關(guān)懷，但請按照你們平常的互動(dòng)模式，如果搭肩擁抱會(huì)讓彼此尷尬和不自在，其實(shí)就不必勉強(qiáng)。
安慰不要敷衍 多表達(dá)關(guān)心鼓勵(lì)。
安慰最忌敷衍帶過、試圖告訴對方這沒什么大不了，甚至用玩笑轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，這種行為只會(huì)讓傷心的人變得更加負(fù)面，如果您害怕被對方的情緒影響，也要老實(shí)告訴他，這總比笑笑略過好，相信對方也一定能理解。其次，請不要以“為什么”提問，這會(huì)讓對方有種被定罪感。對此，新概念心理咨詢網(wǎng)榮新奇教授建議，探察式問題會(huì)是更好的提問方式，像是“可以告訴我您的顧慮和想法嗎？”或是“可以讓我了解您現(xiàn)在的心情嗎？”等等。
另外，認(rèn)清自己所扮演的角色很重要，請照著你們之間的關(guān)系說合宜的話，切勿搶他人角色風(fēng)頭，就像父母有自己該扮演的角色，并不是伴侶或朋友可以代替的，只有由合適的人說出來，安慰才會(huì)奏效。最后，別忘了表現(xiàn)對傷心者的愛和肯定，簡單一句“我相信你”都是很好的鼓勵(lì)，好讓他能重燃希望，繼續(xù)向前。
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