六字訣養(yǎng)生法起源于道家和醫(yī)家,是一種養(yǎng)生吐納法。通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻的長(zhǎng)息吐氣之法，以牽動(dòng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行?？烧{(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效。六字訣最早出自陶弘景著《養(yǎng)性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷注解完善。宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》注解極為詳細(xì)，對(duì)呼吸和讀音方法提出具體要求，“念時(shí)耳不得聞聲”，“念閉低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣”，“吸時(shí)耳亦不得聞聲”，還加了叩齒、攪海、咽津等預(yù)備功。從六字訣練功的特點(diǎn)看，它是以調(diào)息為主的養(yǎng)性之調(diào)氣功法。六字訣可以保養(yǎng)人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。
春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。
秋呬定知金肺潤(rùn)，腎吹惟要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季長(zhǎng)呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。
呼吸吐納
一、噓讀（xu）字功平肝氣。噓字配屬肝和春，春季吐納時(shí)默讀‘噓’，可以使肝木疏達(dá)，眼目明亮；
二、呵讀（he）字功補(bǔ)心氣。呵字配屬心和夏，夏季吐納時(shí)默讀‘呵’，可以使心火收藏，心平氣靜；
三、呼讀（hu）字功培脾氣。呼字配屬脾和四季，四季吐納時(shí)默讀‘呼’，可使脾胃運(yùn)化功能旺盛，消化，吸收正常；
四、呬讀（si）(亦有讀xia)字功補(bǔ)肺氣。呬字配屬肺和秋，秋季吐納時(shí)默讀‘呬’，可以使肺氣滋潤(rùn)，不為秋燥所傷；
五、吹讀（chui）字功補(bǔ)腎氣。吹字配屬腎和冬，冬季吐納時(shí)默讀‘吹’，可使腎陽(yáng)（腎中火即腎陽(yáng)，配屬八卦中坎卦）收藏，腎氣安寧；
六、嘻讀（xi）字功理三焦。嘻字配屬于三焦，四季吐納時(shí)默讀‘嘻’，可以使三焦運(yùn)行無(wú)阻，消除煩熱
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