通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻的長息吐氣之法,以牽動(dòng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行??烧{(diào)身、調(diào)息、調(diào)神,形、息、意三者合一,達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效。
六字訣最早出自陶弘景著《養(yǎng)性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷注解完善。
宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》注解極為詳細(xì),對(duì)呼吸和讀音方法提出具體要求,“念時(shí)耳不得聞聲”,“念閉低頭閉口,以鼻徐徐吸天地之清氣”,“吸時(shí)耳亦不得聞聲”,還加了叩齒、攪海、咽津等預(yù)備功。
從六字訣練功的特點(diǎn)看,它是以調(diào)息為主的養(yǎng)性之調(diào)氣功法。六字訣可以保養(yǎng)人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。
春噓明目木扶肝,夏至呵心火自閑。
秋呬定知金肺潤,腎吹惟要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱,四季長呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳,其功尤勝寶神丹。
1、噓讀(xu)字功平肝氣
噓字配屬肝和春,春季吐納時(shí)默讀‘噓’,可以使肝木疏達(dá),眼目明亮;
2、呵讀(he)字功補(bǔ)心氣
呵字配屬心和夏,夏季吐納時(shí)默讀‘呵’,可以使心火收藏,心平氣靜;
3、呼讀(hu)字功培脾氣
呼字配屬脾和四季,四季吐納時(shí)默讀‘呼’,可使脾胃運(yùn)化功能旺盛,消化,吸收正常;
4、呬讀(si)(亦有讀xia)字功補(bǔ)肺氣
呬字配屬肺和秋,秋季吐納時(shí)默讀‘呬’,可以使肺氣滋潤,不為秋燥所傷;
5、吹讀(chui)字功補(bǔ)腎氣
吹字配屬腎和冬,冬季吐納時(shí)默讀‘吹’,可使腎陽(腎中火即腎陽,配屬八卦中坎卦)收藏,腎氣安寧;
6、嘻讀(xi)字功理三焦
嘻字配屬于三焦,四季吐納時(shí)默讀‘嘻’,可以使三焦運(yùn)行無阻,消除煩熱。
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