中青年男性如何保養(yǎng)前列腺？
發(fā)表時(shí)間：2017-08-1818:04 發(fā)表者：溫機(jī)靈 1686人已讀
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同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院 泌尿外科
今天門診，一位母親帶著高三的孩子來看病，小伙子白天尿頻尿急，坐久了下腹部脹痛，經(jīng)過詳細(xì)詢問和B超、尿常規(guī)的檢查，發(fā)現(xiàn)小伙子得的是前列腺炎，媽媽很驚訝的說“這么小的孩子怎么會有前列腺？！”
其實(shí)，前列腺是男性獨(dú)有的生殖器官，在青春期以后就開始發(fā)育成熟，因此，前列腺的問題并不是只有老年人會得，中青年也會有前列腺的問題。
前列腺的位置和功能
前列腺只有一個(gè)，外形像栗子，位于盆腔底部，膀胱的后下方，尿道穿行于前列腺內(nèi)，前列腺液是精液的主要成分，有營養(yǎng)和增加精子活動(dòng)的作用。在我原來的一篇文章《共享單車任騎，前列腺炎來襲》中，有更加詳細(xì)的解釋。
小小的前列腺
前列腺的健康與否，和男性的排尿、性健康和生育功能密切相關(guān)。小小的前列腺，在男性一生中特別容易發(fā)生各種疾病，如前列腺炎、前列腺增生癥、前列腺癌等。因此，不僅男性要關(guān)心與愛護(hù)前列腺，妻子也要關(guān)心丈夫的前列腺健康狀況，母親也應(yīng)該關(guān)心青春期后的兒子。
前列腺的三種疾病
對于中青年男性來說，前列腺的毛病主要是慢性前列腺炎。泌尿外科門診，來看前列腺炎的患者可以達(dá)到20%-30%，已經(jīng)是一個(gè)常見病。而前列腺增生、前列腺癌一般發(fā)生于50歲以后的男性，50歲以上的男性，有50%有前列腺增生；前列腺癌發(fā)病率雖然不高，但是近年來，有逐步增長的趨勢。
因此，前列腺這么重要，而且?guī)追N毛病發(fā)生概率還不低，保養(yǎng)就特別重要了。我這里提到的保養(yǎng)并不是桑拿店或者按摩店所謂的按摩啊，而是飲食和生活方式的保養(yǎng)。
慢性前列腺炎有什么癥狀？
慢性前列腺炎主要表現(xiàn)為骨盆區(qū)域的疼痛，可見于會陰、陰莖、肛周部、尿道、下腹部等部位；排尿異常可表現(xiàn)為尿急、尿頻、排尿不盡和夜尿增多；由于慢性疼痛久治不愈，生活質(zhì)量下降，部分人甚至可以出現(xiàn)性功能障礙、焦慮、抑郁、失眠、記憶力下降等。
前列腺炎的誘發(fā)因素
研究表明，吸煙、飲酒、嗜好辛辣食品、不適當(dāng)?shù)男曰顒?dòng)、久坐引起前列腺長時(shí)間充血和盆底肌肉長期慢性擠壓、受涼、疲勞等導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降是前列腺炎的誘發(fā)因素。
減少適用辛辣食品，避免飲酒
食用大量辛辣食物有損前列腺健康，這是因?yàn)槔苯返?/span>辛辣食物對前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出現(xiàn)尿道不適或灼熱癥狀，并且引起前列腺血管擴(kuò)張、水腫或?qū)е虑傲邢俚牡挚沽档汀?/span>很多前列腺炎的病人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：本來用藥治療一個(gè)療程后，前列腺炎已經(jīng)好了，但是春節(jié)回老家一趟，吃香的喝辣的，前列腺炎很快復(fù)發(fā)，春節(jié)后回到上海，又跑來看毛病了。針對飲食習(xí)慣和前列腺炎的一個(gè)研究提示，飲食清淡的，僅有25%左右發(fā)生前列腺炎，而嗜好辛辣飲食的，有高達(dá)80%左右的人可能發(fā)生前列腺炎。目前，已基本明確嗜好辛辣食品是前列腺炎的誘發(fā)因素之一。
目前對飲酒對人類健康的影響已經(jīng)很明確了，最近的研究發(fā)現(xiàn)，即便不是酗酒，長期飲酒的人也比不喝酒的人容易出現(xiàn)大腦白質(zhì)的改變，導(dǎo)致記憶力更差。對于前列腺炎，那更是雪上加霜，酒精對前列腺和尿道同樣有刺激作用，飲酒后出現(xiàn)的下腹部脹痛、排尿灼熱的感覺是很多人體驗(yàn)過的，因此，避免飲酒是很好的保養(yǎng)前列腺的方法。如果非要喝酒，那就喝一點(diǎn)葡萄酒吧，葡萄酒有抗氧化的作用，每天2-3兩為宜。
不要久坐開車或長時(shí)間騎自行車，低強(qiáng)度鍛煉有益前列腺
在坐位時(shí)，前列腺受到的擠壓是最嚴(yán)重的，長時(shí)間的擠壓可以造成前列腺的充血、腫脹。在騎自行車時(shí)，堅(jiān)硬的車座、路面顛簸，會陰部處于長時(shí)間的壓迫和刺激狀態(tài)，影響局部血液循環(huán)，可以頂?shù)们傲邢贅O其難受，如果騎行時(shí)間過長，那會更加嚴(yán)重。國內(nèi)一個(gè)針對前列腺炎發(fā)病危險(xiǎn)因素的研究提示，騎自行車或摩托車是慢性前列腺炎的危險(xiǎn)因素之一。
有利于前列腺的鍛煉方式有哪些呢？散步、跑步機(jī)、游泳、瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式，有助于預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，也有助于改善前列腺炎的癥狀。并增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。
適度手淫或者規(guī)律性生活，每次性生活時(shí)間不宜過長
手淫在青年男性中非常常見，國人的長期觀念中認(rèn)為手淫對身體影響非常大，使青年人常常處于一種矛盾狀態(tài)中。其實(shí)，適度的手淫是未婚青年正常的一種排遣方式，適度的排出精液和前列腺液對前列腺炎有好處，因此，適度的手淫對身體是沒有影響的。但是，過度手淫，使前列腺反復(fù)充血腫脹，是青少年前列腺炎好發(fā)的原因之一。
而對于已婚男性來說，規(guī)律的性生活，是預(yù)防前列腺炎最好的方式之一。
有些男性每次性生活時(shí)間過長，其實(shí)這種狀態(tài)下，前列腺一直充血腫脹，前列腺炎的發(fā)生概率很高。因此，該射就射，無需硬撐。
PS：前列腺炎的好發(fā)職業(yè)
經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，我們發(fā)現(xiàn)司機(jī)前列腺炎的發(fā)病概率特別高，其實(shí)，在門診中，我們發(fā)現(xiàn)程序員、應(yīng)酬過多的職業(yè)也是前列腺炎的好發(fā)職業(yè)，另外，長期坐門診的醫(yī)生，也是前列腺炎的高發(fā)人群哦。
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