向外看一看 人一旦上了年紀(jì)， 看東西就開始變模糊， 其實(shí)只需動動手指， 就能幫助緩解！
在介紹方法之前，讓我們先來測一測，自己到底有沒有老花眼。下面7個(gè)情況，若達(dá)3項(xiàng)以上，就很可能有老花眼了。
老花眼
自我檢視
1.實(shí)際年齡超過40歲。
2.近距離閱讀，需拿遠(yuǎn)才看得清楚。
3.下意識皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。
4.眼睛在遠(yuǎn)近交替時(shí)，需要幾秒鐘才能看清楚目標(biāo)物。
5.在燈光較暗場所，無法看清菜單、難以閱讀認(rèn)字。
6.手機(jī)字幕或按鍵，需拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才看得清楚。
7.以前可以戴眼鏡近用電腦，現(xiàn)在會想摘下眼鏡。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院醫(yī)生王寧利提供了一個(gè)方法，可以幫助緩解睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，削弱老花眼的病情發(fā)展，幫助恢復(fù)清明視力！
【具體做法】
?舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，維持10~20秒不動，然后食指慢慢遠(yuǎn)離、再慢慢靠近，眼睛隨著食指，來回約10次。
【功效】
這個(gè)動作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強(qiáng)了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防或推遲老花眼的發(fā)生。
除了上面的方法，大家平時(shí)如果出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時(shí)放下手機(jī)，做下面三個(gè)動作，就能幫助改善情況。
1. 捏手腕
此處有養(yǎng)老穴，具有清頭明目、舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。
要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指側(cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。
每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。
2. 捏手指
這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人的白內(nèi)障。
平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這些穴位兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
3. 按眉頭
此處有攢竹穴，具有疏肝，明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
該穴位位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
用手機(jī)姿勢不正確
每天看手機(jī)、電視超過6個(gè)小時(shí)，姿勢不正確，眼睛會出現(xiàn)發(fā)紅、干澀、視疲勞等不良癥狀。
每隔40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘左右，手機(jī)、電腦與眼睛保持一臂之長，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。
2
關(guān)燈看手機(jī)
環(huán)境黑暗，屏幕太亮，光線過強(qiáng)會加重眼睛疲勞；長時(shí)間在黑暗中看手機(jī)，眼睛過度疲勞會加速老花。
眼科專家建議，關(guān)燈看手機(jī)最好把手機(jī)調(diào)到夜間模式，不要超過1個(gè)小時(shí)。
3
經(jīng)常抽煙
吸煙和視力也有關(guān)系？確實(shí)如此。
吸煙會：
引起眼壓升高，易誘發(fā)青光眼；
增加患白內(nèi)障的幾率；
煙霧長期對結(jié)膜直接刺激，易致慢性結(jié)摸炎；
長期吸煙，容易引起視網(wǎng)膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病等。
吃黑芝麻可以幫助減緩視力衰退。
取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成。
胡蘿卜粥益脾開胃、補(bǔ)虛明目，老人經(jīng)常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
取胡蘿卜洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥即可食用。
本文轉(zhuǎn)自：健康圈（ID：amy6562）
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