12月26日晚上8:00
中醫(yī)養(yǎng)生專家佟彤
分享《當(dāng)下健康“二元論”：散寒氣+補(bǔ)元氣》
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有人說：
“有一種東西，丟的人無感，撿的人卻越活越痛苦，這個東西就是別人的情緒。”
它就像病毒一樣，看不見摸不著，卻具有很強(qiáng)的破壞力。
如果沒有很好的防御機(jī)制，我們就會被它所累，到最后，不得不為它買單。
人這一生，最累的事情，就是對別人的情緒負(fù)責(zé)。
太在乎別人的情緒是一種什么樣的體驗？
網(wǎng)上有一句很扎心的描述：
承受著自己的不安的時候，還要被迫體會著別人的痛苦！
有人說這是一種自我超越的情感，走出自己的邊界，去到別人的心里，把自己放在對方的處境之中。
如果你是這樣的人，你的這種磁場，可能會讓你的周圍凝聚著許多向你索取情緒價值的人。
無形之中，你就會變成別人的情緒垃圾場。
電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》中，胡晶晶是所有人眼中的“樂天派”，長期扮演著大家的情感樹洞。
媽媽從不顧及她的感受，不開心了就把她當(dāng)成出氣筒；
表姐得了宮頸癌，不敢告訴家里人，一直陪著治療的她，獨自承受著表姐的痛苦和絕望；
朋友們各種各樣的糟心事，也都會找她傾訴……
不知不覺，大家的負(fù)面情緒，都被她照單全收了。
她努力開解別人的情緒，把自己所有的“陽光”都給了別人，卻沒有時間來治愈自己。
最后，背負(fù)太多的她崩潰了，在26歲生日那天，她結(jié)束了自己的生命。
有句話說得特別好：
“一個人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己毫無關(guān)系?！?/p>
很多時候，我們活得很累，是因為我們不僅要管理自己的情緒，還要被動地接收別人的情緒。
當(dāng)我們花費大量的時間和精力去消化別人的情緒時，留給我們自己的時間就寥寥無幾了。
每個人的承載能力是有限的，超過了負(fù)荷，必然會有崩塌的一天。
我們是應(yīng)該關(guān)心和體諒別人，但這一切的前提是，我們首先要保證自己生活的情緒。
所以，不要盲目地將別人的情緒置頂。
學(xué)會不在乎，生活才會變得輕松。
有這樣一段很經(jīng)典的話：
人生的煩惱來自于，我們忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆?/p>
要輕松自在很簡單，打理好自己的事，不干涉別人的事，甭操心老天爺?shù)氖隆?/p>
情緒也是如此，別人的情緒我們左右不了，就像老天要不要下雨，我們也沒辦法做主一樣，我們只能負(fù)責(zé)自己的情緒。
所以，與其在別人的情緒里患得患失，不如專注地過好自己的日子。
哈里斯是一位著名的專欄作家。
一天，他和朋友在街上閑逛，路過一家賣報紙的小攤時，哈里斯向攤主買了一份報紙，并且很有禮貌地說了一聲“謝謝”。
讓人意想不到的是，這個攤主卻給哈里斯擺出一副很高傲的表情。
但哈里斯并沒有在意，很快就和朋友離開了。
走了一段路之后，朋友忍不住問他：“你不覺得剛才那個攤主的態(tài)度很差嗎？對此，你不感到氣憤嗎？”
哈里斯說：“我每天都會在他那里買報紙，他就是這副表情的，沒什么。”
朋友更驚訝了：“既然如此，你為什么還要向他說謝謝呢？”
哈里斯笑了笑，說：“我們何必讓別人來影響自己的心情呢！”
行走于社會，人與人之間的交往，其實是一場場能量的交換。
有的人就像是一輛行走的垃圾車，他們的身上裝滿了各種各樣的壞情緒。
當(dāng)他們需要一個地方去倒垃圾時，就有可能把壞情緒倒向你。
但接不接收，主動權(quán)就在你的手中。
如果能夠適當(dāng)?shù)仄帘蔚魟e人的壞情緒，你就能夠很好地保護(hù)自己。
人生是好是壞，都藏在你的選擇里。
有人曾提出“情緒拯救者”的概念，大概的意思是說：
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)別人可能不愉快時，于是我們就想著馬上做點什么去阻止他可能產(chǎn)生的不愉快，
我們將他的情緒負(fù)擔(dān)在自己的身上，認(rèn)為自己對他人的情緒負(fù)有責(zé)任。
生活中，你可能會不知不覺地扮演起別人“情緒拯救者”的角色。
但你有沒有想過，你可能傾盡所有，都沒辦法讓別人開心。
都說，一個人的認(rèn)知決定一個人的情緒。
當(dāng)你試圖改變一個人的情緒時，你可以先問自己一個問題：
他不快樂，是你造成的，還是因為他的內(nèi)心呢？
相信你很快就會有答案。
在別人的情緒世界里，我們只能是“旁觀者”。
要想擺脫別人“情緒拯救者”的身份，就要努力到做以下3點。
·明確情緒來源，做好課題分離
情緒可以分為兩種，一種是內(nèi)生情緒，一種是外來情緒。
內(nèi)生情緒是指由你自己內(nèi)在的東西引起的，雖然觸發(fā)它的可能是一個外部事件，但是你的內(nèi)心存在著沒有表達(dá)或者沒有滿足的需求。
比如說，你被老板批評了，你心情不好，而這時你內(nèi)心的需求可能是你希望被老板認(rèn)可。
外來情緒是說，本來這個情緒跟你沒有關(guān)系，但是你卻被它傳染了，你的情緒因此發(fā)生了變化。
就像是你在家時心情很好，而你到公司后，因為某個同事不開心，你也瞬間感覺不好了。
如果你能夠清楚地區(qū)分這兩種情緒，知道什么是你的責(zé)任，什么是別人的責(zé)任，你就做好了課題分離。
·建立情緒界限，允許別人情緒自由
我們常常談?wù)摻缦薷?，其實情緒也是有邊界的。
可以試著想象一下，你的身邊圍繞著一個圓圈，這個圓圈里只有你自己，你感覺很安全，也很舒適，因為你可以自由地抒發(fā)自己的喜怒哀樂。
但是如果沒有這個圓圈，你就會無限度地和別人的世界糾纏在一起，你可能再也無法坦然地表達(dá)自己的情緒。
這個圓圈，其實就是所謂的邊界。
在邊界里，別人的事情屬于別人，你的事情屬于你自己。
對別人的情緒負(fù)責(zé)，你就越界了。
不管你和別人的關(guān)系多么親密，但你們始終都是獨立于彼此的個體。
你唯一要做的就是，找到你和他之間健康的邊界，可以傾聽，也可以適當(dāng)?shù)匕参俊?/p>
至于最后他是什么樣的情緒，那是他的選擇，也是他的自由，你不能深陷其中。
·尊重自己的感受，做自己該做的事
馬思純戰(zhàn)勝抑郁癥的故事感動了很多人，曾經(jīng)的她總是試圖滿足所有人的情緒，害怕別人生氣，害怕別人難過。
甚至有一次她坐車上高速時，因為害怕司機(jī)麻煩，想要上廁所卻不敢說，結(jié)果憋了一路。
直到后來她與自己和解，不再試圖討好所有人，她才真正找回了自己。
就像她在微博中說的：“你看，我又重新笑開花了?！?/p>
我們這一生，無論做得多好，多委屈自己，都不可能討好所有人。
我們只要尊重自己的感受，做好自己就足夠了。
至于別人的情緒，就交給他自己吧！
特別喜歡一句話：
“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路?！?/p>
人生是自己的，不要讓自己的人生裝滿別人的負(fù)面情緒。
不管別人怎么說，在這個喧囂的世界里，你首先要滿足自己的需求和感受。
要時刻記得：對自己負(fù)責(zé)，才是你一生最大的責(zé)任。
愿往后余生，你能卸下別人的情緒負(fù)累，輕裝上陣，過上自己想要的人生。
作者 | 餅子，筆墨紙硯，柴米油鹽，一手文字，一手生活。
主播 | 北辰，金牌主播，心理專家，公眾號：北辰在找你。
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