俗話說：“飯吃八成飽，到老腸胃好”。親朋好友相聚，一不小心吃撐了怎么辦？廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院脾胃病科專家、主任中醫(yī)師陳冠林為大家支招。
喝一喝
1. 麥芽山楂飲
取生麥芽30克，生谷芽30克，山楂15克，陳皮10克，加適量的水，煎煮20分鐘，取湯400毫升，代茶飲，具有行氣、消食和胃的作用。
2. 五指毛桃茯苓薏米飲
取茯苓30克，薏米30克，五指毛桃30克，陳皮10克，加適量水，煎煮20分鐘，取湯400毫升，代茶飲，具有健脾祛濕、消食和胃的作用。
3. 野蘭蕎茶
取苦蕎適量，開水泡服?？嗍w又叫野蘭蕎，民間又稱其為“凈腸草”，是我國藥食同源文化的典型體現(xiàn)。味苦，性平寒，具有祛積化滯、清腸、潤腸、通便的作用。注意在飯后飲用，一次不宜多飲，胃寒者不宜。
除了以上茶飲，還可以選用桑葉、沙參、玉竹、蘆根煮水，同樣具有清熱生津、消除積滯的作用。
吃一吃
1.山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人可不加）。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即成。
山楂具有消食健脾、行氣散、化濁降脂的功效，可增加胃中的消化酶，對吃多肉食而導致的食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。山楂還兼有降血壓及膽固醇的作用，但生山楂具有一定活血作用，孕婦謹慎使用。
2.陳皮粥
準備陳皮15克（鮮者加倍），大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或將干陳皮研末，每次取3—5克調入稀粥中服食，每日1劑。
陳皮具有健脾和胃、燥濕化痰的作用，適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿疼痛、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
3.豆蔻粥
準備肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可開胃消食，溫中下氣。
肉豆蔻味辛，性溫，具有溫中行氣、澀腸止瀉之功效，適用于脾胃虛寒、積食不消、嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、腹痛腸鳴等癥狀。
按一按
適當?shù)匕茨Ω共浚龠M腸胃蠕動、消化食物，大概只要半個小時，癥狀就會有所緩解。
走一走
為了有效地讓下半身的血液保持暢通，靜坐大約1小時，便可以起來走動一下，持續(xù)3-5分鐘，趕在肥肉停留在肚子上之前，就可以把它甩走。
來源| 羊城晚報、羊城派、金羊網(wǎng)
文字 |羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 王劍 葉美琪
圖片 |羊城晚報資料圖
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