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春天是萬物復蘇的季節(jié)，哪里都是一派生機勃勃的樣子。不過3歲的萌萌卻每天總是睡得昏昏沉沉的。

稍微有點困意，奶奶就趕忙開啟“哄睡”模式，本是活潑好動的孩子，如今卻成了一個“小瞌睡蟲”。

奶奶的理念很鮮明，她說多睡才能長高個，因此主張孫女多睡、早睡，“養(yǎng)精蓄銳”。

其實這種觀點是有失偏頗的，睡眠的確是影響孩子身高的重要因素之一，但并不是說“睡得越多，長得越高”。

世界衛(wèi)生組織的調查報告表明：兒童和青少年在春季長得最快，是秋天的2—2.5倍。

想要躺贏，得先了解兒童睡眠規(guī)律才行啊！

睡得越多長得越高？你誤會了

如何睡好，這是需要配合孩子的生長規(guī)律來進行的，一味貪睡，恐怕只能長肉不能長個啊！

▼運動時間減少了

孩子如果每日睡眠時間過長，那么運動的時間就會相應減少。運動能促進孩子的骨骼發(fā)育，促進營養(yǎng)吸收。

而你一招“多睡”大大縮減了運動和鍛煉的時間，反而給孩子長高造成了困難。

▼孩子曬太陽少了

春季從事戶外活動，孩子多曬太陽，能有效補充維生素D，而維生素D又能很好地促進人體對鈣的吸收，幫助長高。

娃睡得多曬得少，無形中又減少了一個增高“助力”，有些得不償失。

▼錯過了生長激素分泌高峰期

有的孩子睡覺黑白顛倒，有的是不分時段地“補覺”。生長激素并不是睡得多就分泌得多，而是每天有兩個分泌高峰的。

分別在晚上10點到凌晨2點，早晨5點到7點。抓住這兩個時間段深度睡眠，孩子的長高才指日可待。搞錯了時間，睡再多也只是長肉而已。

春季想“高人一等”，這么睡能竄個

世衛(wèi)組織的報告顯示：兒童以及青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季（3-5月）是猛長期，身高增長是秋天的2—2.5倍。

夜間生長激素的分泌量能達到白天的5到7倍，所以說“睡得好”才是長高的關鍵。那要怎樣睡才行呢？

▼每天要保證孩子充足的睡眠時間

新生兒每天要睡近20個小時；

2—6個月的嬰兒每天要睡15—18個小時；

6—18個月的嬰兒睡13—15個小時；

18個月—3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12—13個小時。

▼抓住兩個生長激素分泌高峰期

在高峰期來臨之前，家長就應該安排孩子睡覺了，深度睡眠的情況下才能更好的吸收。

因此建議寶寶，尤其是3歲前的孩子，應在晚上9點開始入睡了。

而早上也不必起得那么早，可以睡到7點以后，但不要太晚了。

▼白天不要睡的過久

白天嗜睡，晚上作妖，這是很多孩子的真實寫照。一般情況下，學齡前的兒童午睡時間控制在1~2小時就好，不要睡太久。

如果孩子白天睡的時間過長，家長可嘗試輕柔地將孩子喚醒，形成習慣就好了。

▼夜晚營造濃厚的睡眠氛圍

父母以身作則，關掉電視和手機，不要和孩子玩的太瘋，可以讀讀繪本，講講故事，營造氣氛。

在睡前給孩子做個spa，幫助孩子放松，能更好地進入到睡眠狀態(tài)中。

睡前可以喝一杯牛奶，少吃刺激性食物，遠離胃腸不適，有助于盡快進入夢鄉(xiāng)。

綜上，想讓孩子在春季多竄個，抓好兩個關鍵期，規(guī)律睡眠才更好，加油吧！