最近接診了幾位五十歲左右的中年婦女，他們因?yàn)槟蚣?、尿痛等不適癥狀就診。經(jīng)詢問(wèn)病史，這幾個(gè)人都因?yàn)榇蚵閷r(shí)久坐憋尿，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)憋尿后的難言之隱……
其實(shí)生活中憋尿的行為隨處可見，比如教師、司機(jī)、醫(yī)生、辦公白領(lǐng)這些特殊職業(yè)人群又或者正在進(jìn)行某項(xiàng)特殊事件時(shí)，身體的自由暫時(shí)受到一定限制，所以就不得不憋尿，雖然表面看來(lái)并不會(huì)給身體帶來(lái)太大的影響，但這些傷害會(huì)慢慢積累，待達(dá)到一定程度就會(huì)集中爆發(fā)。為此，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院綜合外科泌尿外科專家莫志強(qiáng)醫(yī)生一起和大家聊聊憋尿的危害。
那么憋尿會(huì)有什么危害呢？
1．最常見的是泌尿系感染
尿液是細(xì)菌生長(zhǎng)最喜歡的地方之一，如果能及時(shí)將尿排出，即“流水不腐”，不容易滋生細(xì)菌。然而當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間憋尿時(shí)，就如同一潭死水，極易感染，并且感染可以上行到腎臟，導(dǎo)致上尿路感染。
2．尿潴留
膀胱內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間保持大量尿液，膀胱充盈，加之老年人逼尿肌功能減退、前列腺增生等原因，容易出現(xiàn)尿潴留，特別是老年人。
3．導(dǎo)致男性前列腺炎
反復(fù)憋尿是導(dǎo)致前列腺炎的重要誘因。隨著憋尿后細(xì)菌滋生，并且細(xì)菌經(jīng)前列腺管反流到前列腺，出現(xiàn)前列腺炎，此時(shí)便可以出現(xiàn)下腹部及會(huì)陰部不適等癥狀。同時(shí)，隨著外界溫度或者緩解變化，前列腺交感神經(jīng)興奮，前列腺收縮，造成慢性充血，使尿道壓力增高。尿道壓力變化等又可加重前列腺炎的淤積，形成惡性循環(huán)。
4．性功能受損
很少有人知道，男性生殖勃起和泌尿神經(jīng)支配是相同的。顧名思義，長(zhǎng)期反復(fù)憋尿自然也會(huì)對(duì)泌尿神經(jīng)造成損害，不只是導(dǎo)致排尿癥狀，還會(huì)導(dǎo)致性功能下降，甚至影響生育。
5．憋出“心病”
一般認(rèn)為，憋尿只是對(duì)于膀胱或者泌尿系的損害，但反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間憋尿也會(huì)刺激大腦中樞，導(dǎo)致血壓升高等問(wèn)題，對(duì)于有高血壓等心腦血管基礎(chǔ)病的老年人來(lái)說(shuō)危害更大。
如何解決憋尿帶來(lái)的各種問(wèn)題？
1.多喝水
目前有很多人甚至部分醫(yī)務(wù)人員認(rèn)為多飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，適當(dāng)多喝水好處良多，不僅可以促進(jìn)人的新陳代謝，還能生成更多的尿液，加速代謝廢物排出，沖刷細(xì)菌。同時(shí)，如果喝水較多，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿意促使排尿。需要特別強(qiáng)調(diào)，一定不要等到口渴的時(shí)候再喝水，因等到口渴的時(shí)候機(jī)體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。
即便是冷天，飲水量也需要保持在每天1500-2000ml為宜。但是晚上睡之前2h盡量減少飲水，避免夜尿過(guò)多了。
2.規(guī)律排尿
建議每2-3小時(shí)排尿一次。
3.不要久坐
現(xiàn)代社會(huì)，很多上班族、常沉迷于牌桌、游戲的人越來(lái)越多，這些往往喜歡久坐或者不得不久坐，坐位時(shí)尿意常不明顯，容易形成憋尿習(xí)慣，同時(shí)男性久坐特別容易導(dǎo)致前列腺充血，前列腺增生，最后導(dǎo)致前列腺相關(guān)癥狀。因此，坐1小時(shí)左右時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生
牌桌、電腦、手機(jī)都是細(xì)菌滋生之地，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)洗手。
莫醫(yī)生觀點(diǎn)：其實(shí)生活中任何一種違反身體自然需求和生理規(guī)律的行為都會(huì)給健康帶來(lái)不良的影響，雖然憋尿是一件看似簡(jiǎn)單的事情，但是它對(duì)身體產(chǎn)生的傷害卻是非常全面的。故建議各位經(jīng)常憋尿的女性和男性朋友們，平時(shí)生活中一定不要為了節(jié)省時(shí)間或者是挑戰(zhàn)自己而出現(xiàn)憋尿的行為。
供 稿：綜合外科 莫志強(qiáng)
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