所謂自控力，是指個體在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)控制、調(diào)節(jié)自己的行為，來保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。自控力與智力無關(guān)，它來自孩子的內(nèi)心，是一種心理因素。
那些自控力強(qiáng)的孩子，往往表現(xiàn)出很強(qiáng)的適應(yīng)能力和進(jìn)取精神，而自控力弱的孩子一般比較固執(zhí)、孤僻、很難承受挫折與壓力。
心理學(xué)上著名的“延遲滿足”實驗，很好地證明了這一點。所以，培養(yǎng)孩子的自控力，對于孩子的一生發(fā)展都非常關(guān)鍵。
20世紀(jì)60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾(Walter Mischel) 設(shè)計了一個著名的關(guān)于"延遲滿足"的實驗，這個實驗是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開始的。
研究人員找來數(shù)十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有這些兒童愛吃的東西——棉花糖。
研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃，如果馬上吃掉的話就沒有獎勵，如果等到研究人員回來再吃的話，還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。
他們還可以隨時按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。 對這些孩子們來說，實驗的過程真是太煎熬了。最后，大多數(shù)的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。
一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎勵，差不多有15分鐘的時間。
后來，米歇爾在一次偶然的機(jī)會，與同樣參加上述實驗的三個女兒談到她們幼兒園伙伴們的近況時，他發(fā)現(xiàn)這些少年的學(xué)習(xí)成績與他們小時候"延遲滿足"的能力存在某種聯(lián)系。
從1981年開始，米歇爾逐一聯(lián)系現(xiàn)今已是高中生的653名參加者，給他們的父母、老師發(fā)去調(diào)查問卷，針對這些孩子的學(xué)習(xí)成績、處理問題的能力以及與同學(xué)的關(guān)系等方面提問。
問卷的結(jié)果顯示，當(dāng)年馬上按鈴的孩子無論在家里還是在學(xué)校，都更容易出現(xiàn)行為上的問題，成績分?jǐn)?shù)也較低。他們通常難以面對壓力、注意力不集中而且很難維持與他人的友誼。而那些可以等上15分鐘再吃糖的孩子在學(xué)習(xí)成績上比那些馬上吃糖孩子平均高出210分。
這個實驗還有后續(xù)，米歇爾和其他研究人員繼續(xù)對當(dāng)年的實驗參加者進(jìn)行研究，直到他們35歲以后。
研究表明，當(dāng)年不能等待的人成年后有更高的體重指數(shù)并更容易有吸毒方面的問題?！暗沁@都是參加者說的，和他們實際生活中的行為難免有些出入?！泵仔獱柦忉屨f。
看到這里，家長們先別急著去找自己的孩子做這個實驗，我們先來看看這個實驗除了證明自控力對我們的人生有重大影響之外，還藏著什么秘密。
那些要得到第二顆棉花糖的孩子，在等待的過程中，是怎么做到控制自己的?究竟是什么決定了自我控制能力呢？
通過對孩子們行為的反復(fù)觀察，米歇爾得出結(jié)論，秘訣就在于"轉(zhuǎn)移注意力"?？系却暮⒆硬粫恢倍⒅藁ㄌ?，為了不去看那誘惑人的棉花糖，他們有的捂住眼睛或是背轉(zhuǎn)身體、還有的做一些小動作——踢桌子，拉自己的辮子，有的玩捉迷藏或是唱歌，有的甚至用手去打棉花糖。他們對棉花糖的渴望不是消失了而是暫時被忘記。
在米歇爾看來，這個棉花糖實驗對參加者的未來有很強(qiáng)的預(yù)測性?！叭绻械暮⒆涌梢钥刂谱约憾玫礁嗟拿藁ㄌ?，那么他就可以去學(xué)習(xí)而不是看電視”，米歇爾說，“將來他也會積攢更多的錢來養(yǎng)老。他得到的不僅僅是棉花糖?！?/p>
這是不是可以給我們一些啟發(fā)：當(dāng)我們面對誘惑的時候，我們需要做的不是暴露在誘惑面前，去死扛，而是把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他自己可以去做的事情上，讓誘惑成為一種動力，來推動自己成長。
那對于孩子自控力的培養(yǎng)，我們也可以采取類似的方式，給予一定的“誘惑”，讓“誘惑”成為外在的動力，促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，當(dāng)習(xí)慣形成之后，隨著孩子的成長，外在動力會轉(zhuǎn)化成內(nèi)在動力，這樣就會讓他們保持良好的行為。
其實，遺傳因素對自控力也有一定的影響，但后天的引導(dǎo)更為重要。
國慶假期回家，鄰居與我聊天，說她最近很焦慮，因為她8歲大的兒子上課老走神，每天回家不做作業(yè)，要么看電視，要么玩手機(jī)，晚上睡很晚，早晨起床也很拖拉，她說怎么她兒子的自制力會那么差，該怎么辦。
我說，你先不要急著責(zé)備孩子，也許我們也要在自己身上找找原因。因為兒童的大腦還在發(fā)育中，他們的自控力、專注力等高級功能還存在著一定的缺陷，如果沒有外界的約束，他們很可能因為自控力弱，而出現(xiàn)行為和心理上的問題。
所以，父母的教養(yǎng)方式，對于培養(yǎng)孩子的自控力就顯得十分重要了。那么，導(dǎo)致孩子自控力弱的原因究竟有哪些呢？一般來說，包括以下這些方面：
1. 長輩對孩子過分溺愛，對孩子“有求必應(yīng)”，導(dǎo)致孩子形成了任性的性格，做事只憑自己喜歡，因而缺乏自控力；
2. 沒有給孩子建立規(guī)則感。家長給孩子制定規(guī)則，一定要做到“定而不讓”。
規(guī)則定下來之后，一定要嚴(yán)格執(zhí)行，不能因為心疼孩子或其他原因，而不堅持下去，只有你堅持了，孩子才會懂得不行就是不行。
還需要注意的是，你的堅持與嚴(yán)格，不是罵他，而是溫和地堅定地來要求他完成他的任務(wù)。
比如，在孩子沒有完成作業(yè)前，將電視機(jī)遙控器收起來，或者將電源斷掉，直到他完成了作業(yè)之后才給他看電視。
也許第一次會比較難，但經(jīng)過幾次之后，孩子自然就會懂得這些規(guī)則，在你說了要求之后，他就會自己去執(zhí)行了，有時甚至不用你說，他自己就可以做到，因為，只要形成了習(xí)慣，再困難的事情也會變得容易實現(xiàn)。
3. 父母自身的自控力弱，給孩子樹立了不好的榜樣。
你想啊，如果你自己老是看電視卻要求孩子不看電視，孩子會怎么想？而且，小朋友的模仿能力非常強(qiáng)，所以，家長們一定要給孩子樹立良好的榜樣。
4. 沒有培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致孩子睡眠不足。睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲方式。而自控是一項高耗能的大腦活動，缺乏睡眠自然就會影響孩子的自控力了。
5. 父母沒有給孩子高質(zhì)量的陪伴。
我曾經(jīng)問過我4歲多的孩子：“你是更喜歡爸爸媽媽陪你還是更喜歡看電視？”
他說：“我更喜歡爸爸媽媽陪著我，不陪著我的時候我就看電視?！?/p>
對于孩子而言，自控力的培養(yǎng)應(yīng)該真是需要一些陪伴的，你陪著他做作業(yè)，陪著他看繪本，陪著他畫畫，我想，有你在身邊陪伴，并且參與到他的活動中，他應(yīng)該不會再去想電視和手機(jī)的事了。
6. 對于年齡較小的孩子，由于大腦發(fā)育還不成熟，一般都會存在自控力差的情況，家長不必太過擔(dān)心。
一般來說，兒童的自控能力從兩歲左右開始形成，到四歲進(jìn)入快速發(fā)展的階段，這也是兒童自控力培養(yǎng)的關(guān)鍵期，所以，這個時候家長們就可以開始著手培養(yǎng)啦。
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