今天，壹心理和你聊聊“伴侶間的沖突”。
綜藝《婆婆和媽媽》中，秦昊和伊能靜夫婦吵起來(lái)了，火藥味十足↓
“我跟你在一起5、6年，沒(méi)有跟你說(shuō)一句老婆你辛苦了，但是兩個(gè)人能在一起生活，不會(huì)因?yàn)橐痪湓捑筒簧畹??！?/em>
秦昊右手一揮，一臉無(wú)解，表情嚴(yán)肅，顯得很不耐煩。
旁邊的伊能靜也感覺(jué)很委屈，眼神瞬間暗了下去：“你就不是這種人，所以不能要求你聽得懂這種事?！?/em>
一聽這話，秦昊馬上接話：“不是我不是這種人，而是本來(lái)好好的，你非要說(shuō)不滿足、不開心，還想要那方面的東西……”
伊能靜見勢(shì)，只好選擇立刻離開，下意識(shí)地用手拍了拍秦昊的背，認(rèn)命式地說(shuō)：“你怎么都對(duì)，你高興就好，老公?！?/em>
有點(diǎn)“直男”的秦昊怎么也想不明白：我把最好的都給你了，為何還不滿足？
同樣的，有點(diǎn)“小女人”的伊能靜也不甘心：既然愛(ài)我，為什么不能在乎下我的感受？
是不是覺(jué)得似曾相識(shí)？
的確，他們的矛盾也存在于千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)婚姻中。
很多夫妻之間的矛盾，不是感情的問(wèn)題，而是如何表達(dá)感情的問(wèn)題。
感情，有是有的。
就像伊能靜和秦昊吵得再兇，也有甜蜜的瞬間：
在節(jié)目中，伊能靜住進(jìn)酒店后，要把房間布置成她想要的樣子，秦昊哼哧哼哧地照做。
談到女兒小米粒的時(shí)候，秦昊動(dòng)情地說(shuō)：“我們一家人會(huì)永遠(yuǎn)在一起?！?/p>
伊能靜抱怨《乘風(fēng)破浪的姐姐》訓(xùn)練辛苦，秦昊簡(jiǎn)明扼要地說(shuō)：“那就不去了，賠就賠唄。”
伊能靜也在很多節(jié)目中坦言：只要和他在一起，就覺(jué)得特別踏實(shí)。
所以你看，秦昊給不了伊能靜風(fēng)花雪月，卻給了她現(xiàn)世安穩(wěn)。
現(xiàn)實(shí)生活中，我也遇到過(guò)許許多多性格截然相反，經(jīng)常吵吵鬧鬧，但是感情一直很穩(wěn)定的夫妻。
看過(guò)的婚姻越多，你就越會(huì)明白：由于兩性差異，兩人之間雖然有愛(ài)，但是如果表達(dá)得不夠到位，還是矛盾重重。
我們必須學(xué)著了解伴侶的不同需求，因?yàn)檫@才是伴侶之間沖突的積極意義。
一個(gè)很有意思的現(xiàn)象是，周圍總是有那么一兩個(gè)人，和伴侶相處起來(lái)，也不是沒(méi)有沖突，但總是能夠很輕松地化解沖突。
從心理學(xué)上說(shuō)，他們的心理足夠成熟，且具有相當(dāng)大的心理靈活性。
心理靈活性（psychological flexibility）是指，個(gè)體在當(dāng)下有意識(shí)地覺(jué)察和接納所有經(jīng)歷的事情，并且在價(jià)值的引導(dǎo)下采取行動(dòng)的能力。簡(jiǎn)而言之，它是一種活在當(dāng)下的能力，接納的能力，做自己認(rèn)為重要的事情的能力。
一個(gè)心理靈活性足夠的人，能夠看到并尊重對(duì)方與自己不一樣的地方，更懂得換位思考，不會(huì)覺(jué)得偶爾的妥協(xié)有損自己的驕傲，從而總是能夠從容地做出最好的選擇。
相反，心理靈活性不夠，便會(huì)習(xí)慣性地克制自己的感情和表達(dá)，不愿意為了彼此做出改變和妥協(xié)。
我認(rèn)識(shí)的一些大男子主義晚期癌丈夫們，是這樣的人。
他們不是不知道自己的老婆想要的是什么；相反，他們非常懂，但是礙于男人的自尊，不愿意那樣做。
甚至，還會(huì)跟兄弟們耀武揚(yáng)威似地宣告：“ 她愛(ài)咋咋地，女人不能慣著?！?/em>
就像《如果歲月可回頭》中的白志勇。直到老婆跟他離婚了，他還是覺(jué)得很委屈，完全不覺(jué)得自己做錯(cuò)了什么。
很多夫妻矛盾，本質(zhì)上都是一個(gè)誤會(huì)，是因?yàn)殡p方不能站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，所以自以為是地?cái)喽ǘ际菍?duì)方不可理喻，而自己一點(diǎn)錯(cuò)也沒(méi)有。
很多夫妻，就是這樣走散的。
接下來(lái)聊聊怎么化解沖突。
a. 多共情，少指責(zé)
要記得，溝通的目的是為了達(dá)成共識(shí)，所以一定要認(rèn)真考慮對(duì)方的感受和想法。
在溝通的過(guò)程中，要努力克制腦中這些習(xí)慣性觀念：
“你為什么總是不理解我？”
“為什么你不能聽我的？”
“你不可理喻?！?/p>
總之，不要先入為主地認(rèn)為對(duì)方不可溝通，相反要時(shí)刻提醒自己：“我今天一定要好好傾聽ta的內(nèi)心感受，即便不能完全理解，也要學(xué)著尊重?！?/p>
如果可以的話，嘗試用以一個(gè)陌生人的視角，去聆聽、設(shè)身處地地站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，保持中立。
要相信，只要還想過(guò)下去，ta的任何訴求都值得被認(rèn)真對(duì)待，而指責(zé)只會(huì)讓彼此越走越遠(yuǎn)。
b. 不要試圖改造對(duì)方
控制欲是人的生存本能，而失控會(huì)讓人陷入慌張和恐懼中。
所以，在親密關(guān)系中，越是愛(ài)一個(gè)人，我們就越會(huì)不自覺(jué)地想要控制對(duì)方，還美名其曰“如果我不在乎你，才不會(huì)說(shuō)呢”。
殊不知，正是這種沒(méi)有邊界的“在乎”讓親密關(guān)系不斷陷入控制和逃離的拉扯中。
伊能靜試圖讓秦昊變得更溫柔體貼，而秦昊則希望伊能靜變得更務(wù)實(shí)。
可結(jié)果呢？吵來(lái)吵去，沒(méi)有結(jié)果，反而一點(diǎn)點(diǎn)積攢了很多怨氣和不滿。
久而久之就形成了死結(jié)，要解開這個(gè)結(jié)，就要求雙方放下對(duì)彼此的改造欲望，接納伴侶本來(lái)的樣子。
于人于己，都樂(lè)得清靜。
c. 學(xué)會(huì)表達(dá)愛(ài)
雖然我們每個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式不一樣，但是愛(ài)不是你做了什么，而是你讓別人感受到了什么。
愛(ài)是給予，而我們所尋求的愛(ài)終會(huì)以反饋的形式回到自身。
《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星：修煉親密關(guān)系的方法》一書曾經(jīng)對(duì)男女的差異做過(guò)總結(jié)：
一般來(lái)說(shuō)，女人在乎感受、互動(dòng)，男人在乎行動(dòng)，責(zé)任；女人需要傾聽，男人需要欣賞。
女人的基本需求是關(guān)心、了解、尊重、忠誠(chéng)、認(rèn)同和安慰，而男人的基本需求是信任、接受、感激、贊美、肯定和鼓勵(lì)。
這些總結(jié)不一定準(zhǔn)確，因?yàn)檫€存在著個(gè)體差異。但是我們可以從提煉到一種“差異性思維”——只有給彼此最想要的東西，才能讓對(duì)方感受到你的愛(ài)。
秦昊伊能靜爭(zhēng)吵的來(lái)源，正是自己表達(dá)的愛(ài)與對(duì)方實(shí)際需要的愛(ài)，中間有了錯(cuò)位。
d. 愛(ài)，是自己的事
有時(shí)候一些沖突的發(fā)生，是因?yàn)槲覀儗?duì)愛(ài)有了不合理的期待。
心理學(xué)家杰夫·艾倫認(rèn)為，親密關(guān)系不過(guò)是我們內(nèi)心的鏡子，愛(ài)情的真相是我們愛(ài)上了對(duì)方身上自己的影子。
或者說(shuō)，我們總是企圖從對(duì)方身上索取自己渴求的東西。
比如，伊能靜，從小缺愛(ài)，所以她特別渴望浪漫和安全感。
求而不得，就覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)自己。
早年接受采訪的時(shí)候，她也曾說(shuō)過(guò)自己和哈林離婚，是因?yàn)榭释閭H治愈自己原生家庭的創(chuàng)傷，所以一直不敢愛(ài)得太深。
遇見秦昊后，她說(shuō)自己已經(jīng)明白每個(gè)人的問(wèn)題都要靠自己解決，但是顯然，她還沒(méi)有真正成長(zhǎng)為大女人，所以還是會(huì)覺(jué)得很受傷。
可是，愛(ài)，是自己的事。
明白這些，或許可以讓我們更好地理解伴侶間沖突的發(fā)生，到底是因?yàn)槭裁础?/p>
人與人的羈絆建立在互相關(guān)心的基礎(chǔ)上，但如果一意孤行以自己的方式去愛(ài)人，甚至指責(zé)對(duì)方作，一定會(huì)刺傷伴侶的心，讓彼此疏遠(yuǎn)。
有人也許要說(shuō)，那就找相似的吧。這句話沒(méi)錯(cuò)，但是偷懶了。
找互補(bǔ)的伴侶，也可以很幸福。
而且，如果感性的人和理性的人，可以在日常相處中，學(xué)著看懂對(duì)方的思維方式，理解對(duì)方的感受和心情。
在不斷的互動(dòng)和磨合當(dāng)中，感性的人會(huì)變得更理智，理性的人也會(huì)變得更感性。
也有人說(shuō)，如果只有我在溝通，對(duì)方不回應(yīng)，這段親密關(guān)系還有意義嗎？
當(dāng)然有了。
婚姻不過(guò)是一個(gè)人內(nèi)在關(guān)系模式的投射。情感大師克里斯多?！っ险f(shuō)，你的親密伴侶，會(huì)幫助你更加認(rèn)識(shí)自己。因此，親密關(guān)系是通往我們靈魂的橋梁。
當(dāng)我們?cè)谟H密關(guān)系中接受更多元的可能，就已經(jīng)走在了自我成長(zhǎng)的道路上。
所以，要不要在婚姻中成長(zhǎng)，和伴侶無(wú)關(guān)，卻是自己的首要大事。
在兩性關(guān)系中，習(xí)得一些有關(guān)成長(zhǎng)的啟示，正是沖突的積極意義。
世界和我愛(ài)著你。
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