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記憶力不夠用的看過(guò)來(lái)
發(fā)布于2015-10-26 17:44   

結(jié)合兩種簡(jiǎn)單的方法使記憶力得到最大增強(qiáng)

譯者:王嵐丨譯言·壹心理翻譯獨(dú)家

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),獎(jiǎng)勵(lì)和午睡結(jié)合可以幫助學(xué)習(xí),那些將這兩種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的人即使三個(gè)月之后還有最好的記憶力。

研究人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)記憶與獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合起來(lái)在大腦中會(huì)更好,加上一個(gè)短的午睡可以提供額外的增強(qiáng)。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的金嘉伊格力易博士說(shuō):

“獎(jiǎng)勵(lì)可以作為一種標(biāo)記,密封大腦在學(xué)習(xí)時(shí)的信息。在睡眠過(guò)程中,信息是積極整合與低回報(bào)信息相關(guān)的大腦區(qū)域,并轉(zhuǎn)移到與長(zhǎng)期記憶相關(guān)的大腦區(qū)域。我們的研究結(jié)果與了解缺乏睡眠的破壞性影響是相關(guān)的并有成就的。”

在這項(xiàng)研究中,參與者被給了一組照片來(lái)嘗試記住。

一些人在學(xué)習(xí)之后要小睡,其他人不需要小睡。

有時(shí)參與者在學(xué)習(xí)之后被給予小小的獎(jiǎng)勵(lì)。

這項(xiàng)研究顯示,得到獎(jiǎng)勵(lì)的參與者記照片記得更好,而其中有午睡的小組在整體中表現(xiàn)最好。

腦部掃描還顯示,睡眠者在海馬區(qū)有較高的活動(dòng),對(duì)形成新的記憶至關(guān)重要。

三個(gè)月后,參與者被要求重新進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行一次以外的測(cè)試。

即使三個(gè)月后,在學(xué)習(xí)之后有獎(jiǎng)勵(lì)和午睡的這組參與者仍然有最好的記憶力。

伊格力易博士說(shuō):

“我們已經(jīng)知道,睡眠有助于加強(qiáng)記憶,但我們現(xiàn)在也知道,它還幫助我們選擇和保留那些有價(jià)值的記憶。記憶的鞏固應(yīng)該優(yōu)先為信息工作的進(jìn)行自適應(yīng)的感覺(jué)是我們的生存和成功的關(guān)鍵?!?/p>

這項(xiàng)研究發(fā)表在eLife雜志上(伊格力易等人,2015)。

責(zé)任編輯:小二寶
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