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脊柱側(cè)彎又稱脊柱側(cè)凸，是一種脊柱的三維畸形，是危害青少年和兒童的常見疾病之一。輕度的脊柱側(cè)彎外觀上沒有明顯的軀體畸形，通常也沒明顯的不適癥狀；而嚴重的脊柱側(cè)彎卻會影響嬰幼兒和青少年的生長發(fā)育，使身體變形，更甚者可能影響

    脊柱側(cè)彎又稱脊柱側(cè)凸，是一種脊柱的三維畸形，是危害青少年和兒童的常見疾病之一。輕度的脊柱側(cè)彎外觀上沒有明顯的軀體畸形，通常也沒明顯的不適癥狀；而嚴重的脊柱側(cè)彎卻會影響嬰幼兒和青少年的生長發(fā)育，使身體變形，更甚者可能影響心肺功能，累及脊髓，造成癱瘓。因此治療脊柱側(cè)彎的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。目前治療脊柱側(cè)彎可通過練瑜伽、太極、游泳等日常鍛煉，但以上方法有場地和儀器限制，現(xiàn)整理了幾個簡單的自我矯正動作工大家日常練習，具體步驟如下：

    1、側(cè)彎舉
    方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。
    提示：身體保持側(cè)傾，不可前傾。
    2、單臂上提
    方法：“側(cè)彎”同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
    提示：上體正直，不要前傾。
    3、側(cè)臥舉腿
    方法：練習者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。
    提示：“側(cè)彎”部一定要朝下。
    4、引體向上
    方法：高、低單杠懸垂，上體引體。提示：“側(cè)彎”側(cè)手臂在上。四、日常預防。

    避免脊柱側(cè)彎還需多注意日常防預防。加強身體鍛煉；養(yǎng)成良好的寫字坐姿，脊柱正直、不歪頭，頭部不要過于前傾，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位；低頭學習20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學習30-40分鐘，需喲起來走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動作，頭部要適當向前向后做俯仰。預防脊柱側(cè)彎，應從小細節(jié)做起