麥歌
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我們知道有智商，有情商，擁有高情商的人必然也有高智商，而在「身體智商」這本書(shū)里提出，高情商必然要有很高的身體智商，大多時(shí)候我們的情緒變化肯定會(huì)伴隨著生理變化，比如自信時(shí)刻會(huì)挺直腰背，打開(kāi)胸腔，而沮喪時(shí)會(huì)彎腰駝背，收緊胸腔。
那什么是身體智商呢？它是指一個(gè)人的肢體控制能力和身體感知能力，通過(guò)身體動(dòng)作和肌肉協(xié)調(diào)來(lái)表達(dá)自我和解決問(wèn)題的能力，也就是說(shuō)我們身體的表達(dá)和內(nèi)在狀態(tài)與情緒是連接起來(lái)的，通過(guò)提高身體智商，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪胁拍馨l(fā)揮出更大的潛能。
身體智商的四要素
力量、靈活性、彈性和耐力組成了身體智商的四要素，想要身體智商得到充分發(fā)展，就要從這四個(gè)方面出發(fā)來(lái)提高。
力量：維持我們身體的強(qiáng)健穩(wěn)定，可以承擔(dān)足夠的重?fù)?dān)和風(fēng)險(xiǎn)；
靈活性：能夠隨機(jī)應(yīng)變，同時(shí)還擁有創(chuàng)造性和協(xié)作能力；
彈性：從逆境和挫折中恢復(fù)的能力，同時(shí)還擁有樂(lè)觀和健康的情緒；
耐力：使我們保持力量和決心的能力，擁有持之以恒的心態(tài)；
如何獲得最佳狀態(tài)
想要提高身體智商，我們要處于一個(gè)最佳狀態(tài)中，而處于最佳狀態(tài)的前提是，能夠控制我們體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，使其處在一個(gè)平衡的狀態(tài)。
乙酰膽堿
乙酰膽堿是調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)，副交感神經(jīng)的激活，可以讓我們從緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，維持身體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)機(jī)制，它也在記憶和學(xué)習(xí)方面發(fā)揮著重要作用。
乙酰膽堿的情緒標(biāo)簽是平衡感；
提高乙酰膽堿的技巧是，一天結(jié)束后洗個(gè)熱水澡，讓身體放松下來(lái)，還能增加睡眠質(zhì)量。
腎上腺素
腎上腺素是受交感神經(jīng)影響的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)，與副交感神經(jīng)相反，交感神經(jīng)激活后更傾向于覺(jué)醒，我們受到危險(xiǎn)的時(shí)候，交感神經(jīng)被激活，腎上腺素分泌，促使我們逃跑。
腎上腺素的情緒標(biāo)簽是恐懼或興奮；
如果我們想要讓自己變得更警覺(jué)，可以嘗試吸氣時(shí)長(zhǎng)大于呼氣時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)或咖啡也可以提升腎上腺素，讓我們更清醒，如果感到過(guò)于緊張，可以嘗試呼氣時(shí)長(zhǎng)大于吸氣時(shí)長(zhǎng)，或者起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，都會(huì)讓我們更放松一些。
皮質(zhì)醇
我們通常熟悉的壓力激素，但皮質(zhì)醇的上升并不一定是壞事，如果讓皮質(zhì)醇在一天早些時(shí)候來(lái)到高峰，我們會(huì)更有精力，還可以提高短期記憶力，早晨甚至不用咖啡來(lái)醒腦。不過(guò)皮質(zhì)醇激素持續(xù)太高，或者在晚上時(shí)間來(lái)到高峰，就會(huì)影響我們的情緒，導(dǎo)致焦慮。
皮質(zhì)醇的情緒標(biāo)簽是焦慮；
想要在一天開(kāi)始的時(shí)候精力滿(mǎn)滿(mǎn)，可以在醒來(lái)后通過(guò)自然光來(lái)觸發(fā)皮質(zhì)醇達(dá)到高峰，還可以重置我們身體的生物鐘，在晚上正確的時(shí)間入眠，如果持續(xù)感到壓力或焦慮，使皮質(zhì)醇始終處于高峰，就要想辦法讓自己放松，避免短期壓力轉(zhuǎn)成中長(zhǎng)期壓力。
脫氫表雄酮（DHEA）
DHEA 跟活力、長(zhǎng)壽、認(rèn)知、免疫系統(tǒng)等都相關(guān)，跟皮質(zhì)醇處于天平的兩端，DHEA 也是年齡的標(biāo)志，在 30 歲以后會(huì)自然下降，如果皮質(zhì)醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致 DHEA 的加速下降，導(dǎo)致未老先衰。
DHEA 的情緒標(biāo)簽是活力；
想要維持 DHEA 的分泌，我們需要管理壓力，日常多做一些深呼吸或冥想，就可以促進(jìn) DHEA 的分泌。
多巴胺
多巴胺我們比較熟悉了，被大家稱(chēng)作快樂(lè)分子，也叫動(dòng)機(jī)分子，是關(guān)于獎(jiǎng)勵(lì)的化學(xué)物質(zhì)，多巴胺不足，我們?nèi)菀讋?dòng)力不足，失去行動(dòng)力，而多巴胺分泌太多，則會(huì)容易上癮，平時(shí)要維持好體內(nèi)的多巴胺基線(xiàn)，盡量不大起大落。
多巴胺的情緒標(biāo)簽是愉悅和需求；
如果覺(jué)得自己情緒低落，可以給自己制造一次獎(jiǎng)勵(lì)，促進(jìn)多巴胺的分泌，平時(shí)我們也要警惕使我們大量分泌多巴胺的事情，大量快感后必然伴隨著痛苦，人體里面就是有這樣的平衡機(jī)制，比如刷手機(jī)后，會(huì)經(jīng)常感到空虛，適當(dāng)調(diào)整一下頻率。
催產(chǎn)素
當(dāng)我們感到自己安全，和周?chē)擞羞B接和信任，身體就會(huì)分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素分泌太多，會(huì)讓我們失去獨(dú)立性，過(guò)去依賴(lài)人際關(guān)系，催產(chǎn)素分泌太少，則會(huì)讓我們感到孤單，無(wú)法建立社會(huì)關(guān)系?？傊?，催產(chǎn)素是我們感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。
催產(chǎn)素的情緒標(biāo)簽是歸屬感；
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