早睡早起：早睡很重要，如不早睡，那么早起的意義就會小很多，最好在10點30之前睡，因為10點30之后到半夜1，2點是人體自行恢復(fù)的時間。 早起最好在5.30-6.00起，剛開始落實不了的可以比平常起床時間早半小時，如8點起床的 ，7.30起 下次7.00起，以此類推，早睡也可以如此，于是乎慢慢的就能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
二－有氧運動：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動堅持下去能讓身體虛弱者快速恢復(fù)健康，俗話說，生命在于運動。在這里可以推薦慢跑，快步走，跳繩等等 ，南方多雨天氣，如遇下雨那么可以室內(nèi)跳繩，天氣晴朗則可以選擇外出慢跑，記住要適當(dāng)， 虛弱者切記不可出大汗。（有氧運動的最佳時間是早晨太陽升起時，以及下午5-7點）
三－保持平和善慈心態(tài)：盡量使身心處于一個平和的狀態(tài)， 多發(fā)善心，不可嗔恨，貪欲等負面意念，一位國外諾貝爾獎獲得者發(fā)現(xiàn)：若一個人經(jīng)常發(fā)起利益他人的心，孝親尊師那么他的磁場振動頻率就會提高，因而整個人體與精神都處于良好狀態(tài) ，若一個人經(jīng)常嗔恨，貪色等，那么變低的磁場頻率會使這類人的精神和身體下降。
四-積極的自我暗示：你知道嗎？世界上任何一個成功的人，都會有一段或者經(jīng)常的自我鼓勵. （我一定能做到，我一定可以改變自己，加油，xxx你的姓名）
大概寫出四重點，成功不可缺少的就是良好的習(xí)慣堅持到底.
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