精神健康的人，總是努力的工作及愛人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒有什么困難。
深陷“內(nèi)耗狀態(tài)”
會(huì)讓人做事猶豫不決，不敢決斷
情緒時(shí)常低落，起伏不定
還會(huì)把自己搞得很累
嚴(yán)重的甚至?xí)拹鹤约?br>患上心理疾病
那么怎樣才能停止內(nèi)耗
過上自在輕盈的人生？
今天與大家分享
6個(gè)“反內(nèi)耗”的方法
希望能讓你擺脫情緒束縛
走出低迷狀態(tài)
01.別總否定自己
我知道，你總是渴望成為一個(gè)優(yōu)秀自律的人，但時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一無是處。
親愛的，首先你要學(xué)會(huì)與自己和解，任何事情都有正反面，缺點(diǎn)的反面是優(yōu)點(diǎn)。
當(dāng)下做不到不代表未來做不到，真正的成長首先是要相信自己。
我們要正確認(rèn)識(shí)自己，別對(duì)自己太過嚴(yán)苛，給努力的自己多點(diǎn)耐心，好嗎?
要知道，你值得擁有美好的一切。
02.擁有被討厭的勇氣
《鈍感力》里有這樣一句話∶我對(duì)別人的評(píng)價(jià)和嘲諷沒那么敏感，他們對(duì)我的影響不大，我只關(guān)心自己進(jìn)步了沒有。
是啊，人生在世，不要太在意別人對(duì)你的看法，而是要多傾聽自己內(nèi)心的聲音，在意自己想要什么。
因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不可能被所有人喜歡，與其活在別人的目光中，不如走在自己的心路上。
當(dāng)你不再害怕被被人討厭，不追求被他人認(rèn)可，你就能真正卸下心理上的枷鎖，活出屬于自己的自由人生。
03.放下完美主義
追求完美，固然是一種積極的人生態(tài)度，但如果過分追求完美，就會(huì)演變成自我折磨，是對(duì)自己的一種無意義的苛刻。
有句話如是說，幾乎所有的焦慮，都源于“不允許自己出錯(cuò)”。
然而大千世界，萬事萬物都有著自己的優(yōu)點(diǎn)，亦都存在著不足之處，沒有什么事務(wù)是絕對(duì)的完美無瑕，人也一樣。
所以放下完美主義吧，只有完全的接納自己，你才能更好地把握自己的人生。
04.少一些抱怨和指責(zé)
有一位哲學(xué)家說過：氣憤，始于愚蠢，終于懊悔。
很多事情，你越是抱怨，它越會(huì)變得糟糕。很多遺憾，你越是抱怨，越覺得懊悔不已。
抱怨，不但無法解決我們的問題，還會(huì)讓我們吸收巨大的負(fù)能量，影響健康和心情。
每個(gè)人都會(huì)有低谷，但是有低谷就會(huì)有高峰，沒有過不去的坎，也沒有忘不了的人，覺得累了就放手，覺得倦了就放下。
少一些抱怨和指責(zé)，多一些理解與包容，調(diào)整好心態(tài)，一切都會(huì)好起來的。
05.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的魅力在于，它不僅能夠讓你的身體健康，也能讓你的心情放松。
醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾說：陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉。
當(dāng)我們深陷情緒困擾時(shí)，不妨去戶外跑步、爬山，欣賞大自然的美麗風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，開闊的環(huán)境和積極的運(yùn)動(dòng)，有助于我們更好地從負(fù)面情緒中脫離。
每天保持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這是一種能夠促使人快樂的物質(zhì)，可以幫助我們調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，松弛緊繃的神經(jīng)，從而排解不良情緒。
06.尋求療愈師的幫助
如果你陷入情緒內(nèi)耗，難以自我調(diào)整和排解，可以尋求專業(yè)療愈師的幫助。
其實(shí)情緒是我們看到自己內(nèi)心的窗口，你之所以有情緒，是因?yàn)榍榫w背后的某些需求你沒有得到滿足。
所以我們面對(duì)情緒的時(shí)候，一定要去看到情緒背后到底是什么。
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