01
來源：有書（ID: youshucc）
不以物喜，不以己悲。
曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者做過一個心理學(xué)情緒實驗。
他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。
一只散養(yǎng)在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。
另一只則被拴在一個木樁旁，并且在它的旁邊栓了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。
一段時間后，自由的那只羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。
它不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非?？只牛緹o心吃食，最后因為過度焦慮而死。
其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關(guān)。
長期處在一個負(fù)面的情緒之中，嚴(yán)重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。
01
有人曾說：
“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”
人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒。
情緒像水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。
不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內(nèi)耗之中而不自知：
工作上被領(lǐng)導(dǎo)批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩。
生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。
一遇到重大事件的時候，翻來覆去睡不著覺，失眠；
精力都耗費在猜測別人的心思上去，長期處于一種很喪的狀態(tài)里，便無法感知生活的樂趣。
久而久之，即便一天什么也沒干，也會覺得很累。
這種心累，就叫做情緒內(nèi)耗。
當(dāng)你耗盡精力之后，鉆入牛角尖，就會把自己拖入負(fù)面情緒的深淵。
在一檔喜劇綜藝節(jié)目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽。
作為一個比賽的熱門奪冠選手，連進入比賽的門票都沒有拿到。
她頓時失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責(zé)。
她覺得自己辜負(fù)了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。
其實，比賽中有輸有贏很正常，不必太過在意。
一起比賽的伙伴們也很看好她，還在復(fù)活賽中選擇她來加入隊伍。
只有她自己沉浸在失敗的情緒里，走不出來。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中有一句話說得很對：
“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛?！?/span>
不放過自己，就是在自我消耗。
這些負(fù)面情緒得不到正確及時的舒解，越來越肆無忌憚。
最后只會讓心情越來越低落，愁云密布，生活哪里還能看得到晴天。
其實，很多煩惱，都是因為執(zhí)念于眼前的小事，在潛意識里把不如意的事放大了。
為了一件小事而大發(fā)雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，于己無益，于事無補。
當(dāng)你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲。
唯有跳出負(fù)面情緒的圈層，讓光亮照進來，陰霾也會一掃而光。
02
沒有誰的人生不煩惱，太過情緒化的人，對身體也是極大的消耗。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：
“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾?！?/span>
別小看你的負(fù)面情緒，它正在一步步蠶食你的健康。
據(jù)統(tǒng)計，200多種疾病都與情緒有關(guān)：
經(jīng)常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；
緊張、焦慮會讓人掉頭發(fā)；
悲觀情緒會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓血糖升高；
經(jīng)常忍氣吞聲的人，患癌幾率是普通人的三倍。
電視劇《女心理師》中有一個叫蔣靜的“乖乖女”，她平時看著很正常。
每天穿著漂亮得體的裙子，優(yōu)雅的彈著鋼琴。
但她的內(nèi)心深處并不快樂。
對于母親多年的強烈控制欲，她雖然很難過，但她沒有表達(dá)發(fā)泄出來，而是選擇了接受和隱忍。
這種感受一直延續(xù)到她長大成人，也不能直面自己。
她常常躲在一個角落里，一遍遍回想母親逼自己練琴的場景，很是痛苦。
后來，又用暴飲暴食的方式來掩蓋自己的情緒，但她怕胖。
于是就對自己進行強行摳吐，還引發(fā)了腸胃疾病。
更嚴(yán)重的是，這種“壞”情緒已經(jīng)積累成山，壓得她喘不過氣來。
為了逃離母親的控制，她準(zhǔn)備自殺求解脫，把自己推入絕境。
幸好，在心理師賀頓的干預(yù)下，她才慢慢冷靜下來。
和母親好好談?wù)?，把心中的委屈傾訴出來，才逐漸從壓抑的情緒中走出來。
不要輕視你的負(fù)面情緒，真正的走出來，不是放任不管或者掩蓋，而是適時疏導(dǎo)。
有一位醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。
他分享了這樣一個事情：
“我聽聞自己身邊多了一位患癌癥的朋友，對于她生病沒有感到意外。
她的家庭關(guān)系一直很糟，一個人在家庭里承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會沉淀在身體里。
你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。”
我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”時一定要重視起來。
想辦法去排解，別讓你的情緒生病。
03
范仲淹說：
“不以物喜，不以己悲。”
健康的身體從調(diào)節(jié)自己的心態(tài)開始。
作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說：
如果在心里為自己修建一間房子，里面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。
假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。
假如恨比愛多，小屋就陰風(fēng)慘慘，你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。
如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界。
在布置我們的精神空間時，要給愛留下足夠的容量。
人生無完美，不必太苛責(zé)。
一個人的心里容量是有限的，當(dāng)你放了太多負(fù)面情緒時，歡樂就住不進去了。
唯有時時清理內(nèi)心的垃圾情緒，內(nèi)心才不會布滿塵埃。
很多時候，人們不是愿意沉浸在負(fù)面情緒之中，而是不知道如何走出來。
那你不妨試試這幾種方式：
破除壞情緒的第一步，就是要接納它。
我們很多時候認(rèn)為負(fù)面情緒是糟糕的，不可以有的。
表達(dá)憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人。
傷心時難過流淚，就代表懦弱。
所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發(fā)時更可怕。
負(fù)面情緒普遍存在，每個人都會有，這并不丟人。
正是有了負(fù)面情緒，那些受到壓迫的人才意識到要反抗。
正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關(guān)注自己。
生活中許多煩惱來源于你想的多，做的少。
當(dāng)自己忙碌起來的時候，腦海里那些雜七雜八的想法也就沒有了。
當(dāng)我們讀過的書多了，見識多了，很多事情也就不是事了。
偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康。
世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落。
人的情緒是有自愈功能的，但當(dāng)我們陷入情緒內(nèi)耗時，這種修復(fù)機制就失去了自我恢復(fù)的能力。
這個時候，就需要我們尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中。
想象自己遇到心愛的人，得到夢寐以求的東西，或者回憶自己成功的經(jīng)驗。
記住這些開心的瞬間，存儲積極的情緒，提升內(nèi)在的力量來抵擋消極心態(tài)的襲擊。
印度哲學(xué)家克里希那穆提說：
“危機不在外面，危機實際上是內(nèi)在的，而我們不愿意面對這一點?！?/span>
如果你真的產(chǎn)生情緒內(nèi)耗了，就一定要重視起來，好好的調(diào)整自己，重新回到積極生活的軌道上來。
“心病還須心藥醫(yī)。”
生活中，我們很多身體的問題都是情緒上的問題。
不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負(fù)面情緒，毀了你的人生。
生命如此短暫，很多你曾以為過不去的坎，回過頭來看，也都過去了。
如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那么，不妨摒棄雜念，清理掉心里的垃圾，讓快樂常駐心間。
愿你余生多生歡喜少憂愁，走出陰霾見陽光。
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