九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

      這些年，關(guān)于青年人猝死的報(bào)道屢見(jiàn)不鮮，人們?cè)诟袊@生命脆弱的同時(shí)，也在反思，為何白領(lǐng)人群猝死高發(fā)？很多年輕人的猝死都是和熬夜有關(guān)系的。

      熬夜對(duì)健康有百害而無(wú)一利，可生活中，熬夜現(xiàn)象卻變得越發(fā)普遍。接下來(lái)，今天和大家說(shuō)說(shuō)該如何改掉熬夜的習(xí)慣？

5個(gè)技巧，幫你擊敗晚睡

1、擅長(zhǎng)利用鬧鐘

       鬧鐘不僅可以用來(lái)叫醒，每天睡覺(jué)之前可以利用手機(jī)鬧鐘來(lái)給自己定一個(gè)睡眠時(shí)間的提醒。

2、營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

      快到睡覺(jué)的時(shí)間，可以把家里的燈關(guān)掉一些或者把床頭燈的燈光調(diào)暗，拉上窗簾，還可以根據(jù)自己的喜好放一些舒緩的音樂(lè)等等。這樣有助于放松，人也會(huì)更容易產(chǎn)生困意。

3、不要吃太多東西

     有些人晚上喜歡吃重口味的夜宵，而且在睡前吃得很飽，其實(shí)這不利于睡眠。

4、陷入晚睡時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力

      很多時(shí)候，我們自己也知道很晚了，但是玩游戲、刷微博的慣性讓我們停不下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，起身去個(gè)廁所能打破這種“慣性”，把我們的注意力從電腦、手機(jī)上轉(zhuǎn)移出來(lái)，再睡覺(jué)就容易多了。

5、早點(diǎn)起床

      很多人會(huì)在熬夜之后睡到第二天中午來(lái)“補(bǔ)覺(jué)”，這樣并不好，第二天晚上該睡覺(jué)的時(shí)候又會(huì)很精神，很容易繼續(xù)熬夜，惡性循環(huán)也就產(chǎn)生了。如果偶爾一次晚睡，第二天可以稍晚一點(diǎn)起床，如果白天覺(jué)得累，可以進(jìn)行二十分鐘左右的午休。

     總結(jié)：當(dāng)然，對(duì)于較為嚴(yán)重的晚睡，也可以到?？漆t(yī)院，找醫(yī)生進(jìn)行診斷，實(shí)施藥物治療。都已經(jīng)告訴你方法了，還不趕緊放下手機(jī)，去享受自然的睡眠吧。