巧調(diào)五臟助長壽 | |
| 作者：佚名 來源：本站原創(chuàng) 更新時(shí)間：2010-6-10 13:59:01 點(diǎn)擊數(shù)：1028 責(zé)任編輯: 新平 | |
| 養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最重要，每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴（掌心處，握拳中指尖所指處即是）和腳上的涌泉穴（腳心偏上的凹陷處），可起到心腎相交、改善睡眠的作用。 調(diào)肝 養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、出外旅游等等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息，既能保證良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。 養(yǎng)肺 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可達(dá)到養(yǎng)肺之效果。 健脾 脾胃為氣血生化的來源，后天之本。如每天起床后和睡前各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴（兩側(cè)乳頭連線中點(diǎn)）、關(guān)元穴（臍下四個(gè)手指處）各100下。 補(bǔ)腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）、腰陽關(guān)（第四腰椎棘突下凹陷處），有助于養(yǎng)腎。（趙永春） |
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