保養(yǎng)5臟可長壽

　　鶴發(fā)童顏、精神矍鑠，是全國名老中醫(yī)李濟(jì)仁給人的第一印象。下面是他自己揣摩總結(jié)的一套運(yùn)動養(yǎng)生保健方法：

　　首先養(yǎng)心：五臟之中養(yǎng)心最為重要，每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴（掌心處，握拳中指尖所指處即是）和腳上的涌泉穴（腳心偏上的凹陷處），可起到心腎相交改善睡眠的作用。

　　注意調(diào)肝：養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息，既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

　　重視養(yǎng)肺：晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。

　　注重健脾：脾胃為氣血生化的來源，后天之本。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

　　不忘補(bǔ)腎：腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。

　　當(dāng)然，世間事物都有兩性，在科學(xué)養(yǎng)生過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)人內(nèi)在因素，一切從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，制定和實(shí)施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否則，往往會事與愿違。