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瑜伽生活，還缺一個你

1、山式

站在身體中心，雙腳與骨盆同寬

膝蓋上提，雙腳內(nèi)外側均勻下壓地面

收腹，胸腔上提，背部筆直向上延伸

雙肩下沉，下顎與墊面平行，目視前方

2、樹式

屈左膝，左腳掌踩在右腿內(nèi)側根部

站立腿內(nèi)外側用力均勻下壓地面

雙手胸前合十，向上高舉過頭頂

3、三角伸展式

雙腳之間三英尺寬，右腳右轉90度，左腳微內(nèi)扣

右腳跟正對左腳足弓，雙手側平舉，呼氣向下，

將右手放在右腳外側，眼看手指尖

或可將瑜伽磚放在右腳外側，高度自行調(diào)節(jié)，手扶磚