俗話說：筋長一寸，壽延十年。然而隨著年齡的增長，中老年朋友中普遍會存在「筋縮」現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)「筋結(jié)」。
什麼是筋結(jié)？
年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，「越長越回去」，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮。
筋縮就是伸縮範(fàn)圍減小了，原來能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。
筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。這種「筋疙瘩」即筋結(jié)。
觸摸有筋結(jié)的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯。
筋結(jié)是怎麼來的?
人體皮膚毒素囤積，容易在鼻側(cè)、額頭、眼下、發(fā)炎之細(xì)胞上囤積筋結(jié)，主要因素是熬夜、思慮、煩心及細(xì)胞死亡所造成的，因此長時間才會造成氣血不通，產(chǎn)生筋結(jié)。
筋結(jié)有哪些危害?
經(jīng)絡(luò)滿布人體，貫穿全身，是運(yùn)行氣血的通路。一次經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血運(yùn)行不暢，必形成淤滯。
甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)生各種病變：長痤瘡(青春痘)、長雀斑、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡(luò)，靜脈曲張，靜脈瘤等現(xiàn)象。
如同水溝的流水不通，無法順暢流動或流動緩慢，底層一定沉積了許多「垃圾」，唯有將這些深層「垃圾」清理掉，方顯效果！
筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！
拉通筋脈，五臟暢通
為大家分享一套由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵教授提供的拉筋操，趕緊學(xué)起來！
中醫(yī)講的筋脈只是在體內(nèi)，並不延及五臟，但為什麼說拉通筋脈，五臟就通暢了呢?
這是因?yàn)槲迮K出了問題，首先在五官上會通過表現(xiàn)出來，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。
十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。
1.五臟拉筋之耳為腎
腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。
耳朵上抻筋可以起到固腎調(diào)心、交通心腎的作用。
2.五臟拉筋之肝於目
肝開竅於目，是說肝的精氣通於目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。
眼睛抻筋主要有兩個動作：點(diǎn)風(fēng)池、握拳怒目。
這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。
3.五臟拉筋之舌養(yǎng)
日常生活中有人經(jīng)常會出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問題，這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯語，有時候會不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬?，而是心氣不足，?yán)重的人，思維表達(dá)上就會出現(xiàn)問題。
通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。
4.頸部拉筋，手不麻
手麻是中老年人常見的一個問題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)係。手麻，常見的原因有兩個，一是上肢神經(jīng)卡壓，再者就是頸椎病。
頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了「筋結(jié)」，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。
臂叢牽拉：一個人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。
抱頸仰頭：這個動作最好一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長時間，當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī)。
5.背部拉筋，散寒氣
可以嘗試「蹭樹」這個運(yùn)動，蹭樹與我們要講的筋結(jié)，是有很大關(guān)係的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的「筋結(jié)」，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。
自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是背部筋結(jié)所在。
這個動作適合室內(nèi)做，如圖操作，請注意用兩手儘量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。
托天轉(zhuǎn)腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié)。
四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié)，有這個筋結(jié)的可以常練這個動作。
6.腿部拉筋，膝蓋不痛!
人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。
膝蓋有筋結(jié)，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下3個動作：
內(nèi)收外放
坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內(nèi)收夾緊，雙手儘量外展，持續(xù)對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對抗10秒鐘，重複20遍。
雙足爭力
坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅(jiān)持10秒，雙腿交替重複20遍。
點(diǎn)按散筋結(jié)
按揉內(nèi)外膝眼四個位置，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結(jié)啦！
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