人的一切生命活動(dòng)，都是通過(guò)五臟來(lái)完成的，所以說(shuō)長(zhǎng)壽之根在五臟，五臟強(qiáng)壯必然長(zhǎng)壽。下面，向大家介紹一些中醫(yī)日常強(qiáng)壯五臟的方法，堅(jiān)持日久，必有可喜的效果。
一、養(yǎng)好心，別讓心神耗敞
中醫(yī)認(rèn)為，心乃“君主之官”，在五臟中的地位猶如君王，總領(lǐng)全局，主管人的精神意識(shí)活動(dòng)，并“主血脈”，推動(dòng)血液運(yùn)行。
心不藏神，會(huì)失眠多夢(mèng)、神志不安、健忘；心不主血，會(huì)面色灰暗、心前區(qū)憋悶、心悸、心絞痛。
1、過(guò)喜會(huì)傷心
中醫(yī)認(rèn)為，“過(guò)喜會(huì)傷心”，在正常情況下，喜樂(lè)能夠緩和精神緊張，但暴喜過(guò)度則會(huì)使人心氣渙散、神不守舍，甚至出現(xiàn)失神昏亂的癥狀。
2、養(yǎng)心的特效穴位
勞宮穴：在掌心處。按揉勞宮穴，可以鎮(zhèn)靜安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。
內(nèi)關(guān)穴：從腕橫紋向上量3橫指，兩筋之間即是。按揉內(nèi)關(guān)穴，可以緩解心神緊張、舒緩血管，改善冠狀動(dòng)脈供血。覺(jué)得胸悶不適的時(shí)候，可以按揉內(nèi)關(guān)穴3分鐘。
3、紅色食物最養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為，心與紅色相應(yīng)，紅色食物具有補(bǔ)血養(yǎng)心、消除血管淤血的作用，多吃紅色食物可以安補(bǔ)心神，通暢血液循環(huán)。如：西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋(píng)果、豬瘦肉、羊肉等都是很好的養(yǎng)心食物。
4、苦昧食物清心火
五味之中，心與苦味相對(duì)應(yīng)?？辔兜氖澄锞哂星鍩?、消炎、瀉火的功能，適合精神緊張、心火上炎、經(jīng)常上火的人，比如苦瓜、蓮子心、蓋菜、苦杏仁等。
二、養(yǎng)好肝，全身氣血通暢
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻成“將軍之官”，具有“主氣機(jī)疏泄”的重要功能。氣機(jī)升降出入自如，氣血才能運(yùn)行順暢，臟腑器官的功能才能協(xié)調(diào)。中醫(yī)還認(rèn)為“肝藏血”，是指當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，肝臟所貯藏的血液向外周輸布；當(dāng)休息或睡眠時(shí)，部分血液便歸藏于肝。
肝血不足會(huì)引起頭暈耳鳴，眼睛干澀，視物不清，手足麻木震顫，筋脈痙攣等，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病。
1、大怒會(huì)傷肝
中醫(yī)認(rèn)為“肝在志為怒”“大怒傷肝”。人大怒的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致血隨肝氣一同上逆沖頭，甚至突然昏倒不省人事。不妨在發(fā)火前，做個(gè)深呼吸，以平靜的心來(lái)面對(duì)一切吧。
2、養(yǎng)肝的特效穴位
肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二橫指處。按壓肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，調(diào)理全身氣血，調(diào)整內(nèi)分泌。
三陰交穴：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交穴5～10分鐘，可補(bǔ)益肝腎精血。
3、綠色食物最養(yǎng)肝
肝與綠色相應(yīng)，綠色食物具有補(bǔ)肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥藍(lán)、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的養(yǎng)肝食物。
肝對(duì)應(yīng)五味為酸，酸性食物有助于養(yǎng)肝健脾。養(yǎng)肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。
三、養(yǎng)好脾，強(qiáng)壯后天之本
脾胃是氣血生化之源，中醫(yī)有“脾為后天之本”的說(shuō)法。脾胃強(qiáng)盛是人體健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之本。
中醫(yī)認(rèn)為，脾主人體清氣的上升，維持內(nèi)臟位置而不下垂。若脾氣不升，可出現(xiàn)頭目眩暈、神疲乏力、腹脹、泄瀉等，嚴(yán)重者還可致內(nèi)臟下垂。另外，脾還主持水分氣化轉(zhuǎn)輸，如果脾運(yùn)化水液功能減弱，就會(huì)導(dǎo)致口中黏膩，甚至形成痰飲、水腫。脾還有“統(tǒng)血”的作用，即維持血液運(yùn)行于血管內(nèi)。若脾氣虛不能攝血，則出現(xiàn)皮下出血、便血、尿血、崩漏等。
1、思傷脾
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“思傷脾”的記載。思慮過(guò)度，容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
2、養(yǎng)脾的特效穴位
胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的兩側(cè)，左右各旁開(kāi)1.5寸處。雙手拇指揉壓左右兩側(cè)胃俞穴5～10分鐘，可以調(diào)理脾胃。
天樞穴：位于肚臍左右兩拇指寬處。按摩此穴4—6分鐘，具有補(bǔ)益后天元?dú)獾淖饔谩?/p>
3、黃色食物養(yǎng)脾
中醫(yī)認(rèn)為，黃色對(duì)應(yīng)脾臟，所以吃黃色食物能夠養(yǎng)脾，如小米粥、胡蘿卜、土豆、南瓜等。
脾與甜味食物相應(yīng)，甜味食物有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，能消除疲勞、解毒生津。但是甜食不能吃得過(guò)多，否則容易誘發(fā)糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圓、荔枝、百合、山藥、紅棗、桃子、甘蔗等。
四、養(yǎng)好肺，呼吸通暢氣魄壯
中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣、司呼吸，肺氣充足則人體氣壯。肺還主輸布水津，可將體內(nèi)的水液不斷向下輸送，經(jīng)腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。
1、悲憂易傷肺
中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為憂”“憂思傷肺”，憂愁可以抑制肺部功能，引發(fā)肺部疾病。人應(yīng)以樂(lè)觀的精神面對(duì)生活，放寬心態(tài)，不要讓肺功能受到抑制。
2、養(yǎng)肺的特效穴位
肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁開(kāi)二橫指處。點(diǎn)壓肺俞穴10—15分鐘，可宣肺理氣、止咳平喘、清退虛熱。
太淵穴：掌后腕橫紋大拇指一側(cè)，動(dòng)脈的橈側(cè)（靠拇指的一側(cè)）凹陷處就是太淵穴。掐按太淵穴1—3分鐘，有強(qiáng)壯肺臟、止咳養(yǎng)肺作用。
3、白色食物養(yǎng)肺
肺與白色相應(yīng)，白色食物可補(bǔ)肺益氣。大多數(shù)白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能消除疲勞。其他白色食物如白蘿卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山藥、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚(yú)肉等，都有益肺作用。
肺在五味對(duì)應(yīng)辛味，辛味食物可以促進(jìn)肺臟氣機(jī)發(fā)散，促進(jìn)血液循環(huán)，有消除體內(nèi)氣血淤滯的作用。但如果吃太多就會(huì)傷肝損目。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生姜、辣椒、胡椒等。
五、養(yǎng)腎就是養(yǎng)命
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。如果腎中精氣不足，人必然不得長(zhǎng)壽。中醫(yī)還認(rèn)為，腎主納氣，主管接納和利用肺吸進(jìn)的氧氣，具有防止呼吸淺表的作用。
1、驚恐易傷腎
中醫(yī)認(rèn)為，恐與腎的關(guān)系很密切，太恐懼了就會(huì)損傷腎臟。所以，人要注意鍛煉和增強(qiáng)勇氣，學(xué)會(huì)以智勇應(yīng)對(duì)危難。
2、養(yǎng)腎的特效穴位
腎俞穴：腎俞穴位于人的腰背部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)兩指寬處。按揉腎俞穴8-10分鐘，直至腰部發(fā)熱，能補(bǔ)腎益精，延緩衰老，對(duì)于腰痛、腎臟疾病、精力減退等，都有保健治療作用。
腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的補(bǔ)益腎臟、強(qiáng)壯骨骼、益壽抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。
3、黑色食物養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎對(duì)應(yīng)黑色，多吃黑色食物有養(yǎng)腎作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷類(lèi)、菌藻類(lèi)等，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
腎對(duì)應(yīng)咸味，咸味食物有補(bǔ)腎強(qiáng)身、軟堅(jiān)化結(jié)的功效，但心臟病、高血壓患者不能多吃咸。成味食物有海產(chǎn)品、動(dòng)物腎臟等。
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