濕氣也有內(nèi)濕和外濕之分。外濕由外感而發(fā)，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長(zhǎng)處于潮濕之地、涉水、常年依水作業(yè)，這些外部因素引起的；而內(nèi)濕為體內(nèi)水液運(yùn)化失常所致，是由于脾虛造成的，經(jīng)常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習(xí)慣都會(huì)造成脾胃虛弱，濕氣由內(nèi)而發(fā)，最終形成濕邪。
身體哪些表現(xiàn)說(shuō)明有濕氣呢？
①頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦脹，很沉重，十分不舒服。
②舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
③皮膚：濕氣重的人，會(huì)感覺(jué)身上皮膚癢癢的，就像有虱子爬一樣難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮了。不過(guò)持續(xù)一段時(shí)間就消失。
④關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
⑤大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
⑥精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。
⑦胃口差：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
食療方法是健康又有效的祛濕方法之一，也是大眾最能接受的。平時(shí)我們常見(jiàn)的很多食材都有祛濕利水的作用，可以用來(lái)熬粥、炒菜、煮茶。以前我姐濕氣重虛胖，胃口不好，母親就給她熬祛濕粥喝，有次鄰居來(lái)說(shuō)了個(gè)惟什么予什么白祛濕，讓她多休息、別熬夜，我姐喝了一周就覺(jué)得舒服多了，差不多一個(gè)半月濕氣就消失了。我把簡(jiǎn)單方便做的幾種祛濕粥分享給大家：
紅豆薏米綠豆粥
干紅豆薏米綠豆各30克，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開(kāi)水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
薏米赤小豆湯
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經(jīng)，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行）薏米用鐵鍋炒制金黃再用，這樣可以去除薏米的寒性；赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的，紅豆是圓的較短，一定要選對(duì)，是赤小豆不是紅豆哦?？梢约右恍┸蛯?shí)進(jìn)行熬煮，祛濕的時(shí)候要健脾，這樣才能將纏綿的濕氣祛除干凈。
做法：把炒好的薏米和赤小豆放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
芡實(shí)薏米煮茶
具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用。之所以加入芡實(shí)，是因?yàn)檐蛯?shí)的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。
芡實(shí)
日常如何預(yù)防濕氣侵襲？
預(yù)防濕氣要注意保持室內(nèi)空氣流通，讓流動(dòng)的空氣帶走濕氣；平時(shí)少吃甜膩、生冷、油膩的食物，炒菜時(shí)可以放入蔥姜降低蔬菜寒涼性質(zhì)；少喝酒，因?yàn)榫浦鷿裥?；陰雨天少外出；洗完澡或頭發(fā)盡快擦干；不穿潮濕未干的衣服、不蓋潮濕的被子等。
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