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夏季氣溫一高，我們就容易出汗，特別是那些比較胖的人，動(dòng)不動(dòng)就出汗。很多人說出汗排毒好，但如果總是一個(gè)地方出汗就不是件好事了。

發(fā)汗的原因有：外界氣溫升高引起發(fā)汗；或體內(nèi)產(chǎn)熱增加所致的熱刺激引起發(fā)汗；精神緊張、情緒激動(dòng)、吃辛辣熱燙的食物、運(yùn)動(dòng)等亦可引起發(fā)汗。

如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損。

中醫(yī)則認(rèn)為，汗是人體五液之一，人體內(nèi)的津液出于腠理，就叫做汗。《素問·評熱病論》說：“汗者，精氣也”。中醫(yī)還有這樣的說法，叫“汗為心之液”、“血汗同源”等。

這是因?yàn)?，中醫(yī)認(rèn)為心在脈為血，在津?yàn)楹?，汗與血同源，由陽加于陰，氣化而成，故稱“汗為心之液”。

因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗是主動(dòng)出汗；因天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗。專家解釋，被動(dòng)出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動(dòng)出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，如運(yùn)動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)記憶、護(hù)膚美容、減肥等作用。

另外一方面，中醫(yī)講身體靜止情況下出的汗，叫“動(dòng)汗”，極易出問題，需要引起注意，比如自汗、盜汗等。

不因天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。

夜晚入睡后汗出異常，醒后汗泄即止，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。

而且，如果總是一個(gè)地方出汗，要警惕身體健康問題。

1、前胸總是出汗：心虛

如果平時(shí)前胸總是出汗，就表示你的心虛了。這個(gè)要特別注意，需要補(bǔ)心氣。補(bǔ)心用蓮子，補(bǔ)氣用糯米。用蓮子和糯米一起熬粥喝，既補(bǔ)心氣又補(bǔ)腎氣。

【做法】：把十幾顆蓮子泡軟，加糯米一起煮成粥。

2、手腳心愛出汗：心肺功能比較弱

有人其他地方不太愛出汗，一出汗，就出在手心、腳心。這是什么原因呢？這一般是心肺功能出現(xiàn)障礙后導(dǎo)致的問題。

首先，這人的肺里應(yīng)該有寒，而且是陳年的積寒。這種陳年的積寒被關(guān)在肺里，導(dǎo)致出汗的功能出現(xiàn)障礙。所以，身體別的部位就不容易出汗。

其次，這人心臟功能可能還比較弱。心臟功能弱，肺里又有積寒，那么，就會(huì)導(dǎo)致其他部位的汗排不出來。因此，汗只能從最容易出汗的地方——手心和腳心出來。

這種情況，往往是小時(shí)候開始并長期積累形成的，不容易轉(zhuǎn)變。只有通過長期堅(jiān)持不懈地調(diào)理，才會(huì)起到緩解的作用，可以嘗試以下這個(gè)比較方便堅(jiān)持的小方法來調(diào)理。

【做法】：晚飯的時(shí)候，把2～3瓣大蒜切碎了，擱置20分鐘，讓它氧化一下，大蒜的有效成分是要跟空氣接觸以后才能發(fā)揮出來的。然后，可以在吃餃子、吃面條的時(shí)候，生吃這些大蒜。

蒜是走肺的，它能夠幫助肺熱起來，有一定的驅(qū)趕肺寒的作用。對于心臟功能，它也有一定的輔助作用。

3、額頭出汗：肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。

【建議】：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

4、鼻子出汗：肺氣不足

如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

【建議1】：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。沒事的時(shí)候用雙手敲打雙臂，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。既能按摩勞累了一天的雙臂，也能提高免疫力~

【建議2】：百合玉竹粥

玉竹，有滋陰潤肺，養(yǎng)氣，生津止渴之效；又因其補(bǔ)而不膩，可補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血；且有抗氧化功效，可調(diào)節(jié)免疫力；百合恰好有清肺養(yǎng)肺、鎮(zhèn)咳平喘、清心安神的功效，可以改善肺部功能，抗擊并排出毒素。

5、頸部出汗：內(nèi)分泌失調(diào)

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

【建議】：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜。

1、睡覺時(shí)愛出汗：陰虛盜汗

有的人睡覺時(shí)愛出汗，睡著睡著，身上就濕了，覺得燥熱不舒服，就把被子撩開。撩開被子又冷，蓋上又出汗，這就是典型的陰虛盜汗。

夏天，北方的飯館經(jīng)常提供酸梅湯，里面有烏梅，它有兩個(gè)作用，一是止汗，二是養(yǎng)陰，其解暑清熱作用要好于綠豆湯。加上烏梅養(yǎng)陰，出汗多了就陰虛，所以酸梅湯是一個(gè)最佳選擇。有條件的還可加點(diǎn)五味子、黃精，能補(bǔ)腎補(bǔ)陰。孫思邈建議人們從農(nóng)歷五月份開始吃五味子，就是怕夏天汗太多，耗散太重。

2、一動(dòng)就出汗：氣虛

如果身體平時(shí)沒有其他特別的癥狀，但一動(dòng)就出汗，這是氣虛。氣虛可以用黃芪和大棗一起煮水喝。

【做法】：每天用30克黃芪，加6個(gè)掰開的大棗，用熬中藥的方法，連續(xù)三煎三煮。黃芪屬于根部，熬的時(shí)間要長一點(diǎn)，才能熬出它的藥性。把3次熬出來的藥汁合在一起喝就可以了。

【注意】：感冒的時(shí)候不要喝黃芪大棗茶，上火的人也不要喝。

除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動(dòng)出汗。以下是養(yǎng)生出汗的幾種方法：

1.運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促汗出

自立夏起，每早以生姜切片煮水飲，可去除濕氣，散掉脾胃的寒氣。如果不能煮水，用保溫杯沸水來燜泡也好。

特別適合脾胃寒涼，怕冷，寒濕，痰濁，氣滯血瘀，被迫在空調(diào)房間中的人。

夏天陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，體內(nèi)確實(shí)空虛的，溫度低。

用溫?zé)岬纳M(jìn)入體內(nèi)平衡一下，微微出汗，幫助排除體內(nèi)的寒邪濕氣。

在這里，給大家推薦懷山藥姜糖膏，除了優(yōu)質(zhì)鮮懷姜，還特別添加了懷山藥：健脾祛濕，黑糖、紅棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血，枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目，阿膠：補(bǔ)血滋陰，特別適合脾胃虛寒，體寒怕冷，陽氣不足的人群飲用。

需要注意的是，月經(jīng)過多、陰虛火旺、濕熱的人不適合，有口臭、便秘的人也不適合。

一般來說，早上6點(diǎn)到10點(diǎn)服用為最佳，姜是大陽之物，在陽氣最盛的時(shí)候服用效果才最好，過午不食姜。

3.靜坐一小時(shí)

每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

4.曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體出汗最佳的動(dòng)力，應(yīng)每天上午9至10點(diǎn)或下午4至5點(diǎn)，曬15分鐘左右的太陽。

5.自我發(fā)熱

可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。

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