精神內(nèi)耗，純粹是折騰自己。內(nèi)心戲豐富，極度敏感脆弱。本質(zhì)純厚善良，凡事總是先找自己的問題，開啟自責模式。對別人很寬容，是那種無能為力的妥協(xié)。不懂得拒絕，遇到力不勝任的事也要咬牙去扛。扛不動的時候便產(chǎn)生新一輪的無力感，常常讓一種悲觀情緒把自己吞沒。
停止內(nèi)耗后，人生開掛了。
1、行動大于一切。內(nèi)耗是一種過度思考。當我們腦子里產(chǎn)生某個想法時不要越鉆越深，其實無論怎么想，都不可能做到完美。拒絕完美主義，先干起來。著眼于當下，盡力即可，不要難為自己。
2、讀書。內(nèi)耗的人，是對自己苛求的人。對自己要求很高，當發(fā)現(xiàn)自己的能力達不到自己的要求時，就會更容易陷入內(nèi)耗。所以，從根本上來說，要不斷汲取養(yǎng)分去對抗內(nèi)耗。最快豐富與提升自己的捷徑，莫過于讀書。從別人故事里認識人生的局限性，降低對自己的苛責度，等于饒過自己。
3、學會拒絕。你不必為了工作而燃燒所有。只要它足夠溫暖你就夠了。你也不必讓每個人都喜歡你。你畢竟不是人民幣，做不到人見人愛。要讓自己具備被討厭的勇氣，就是不要過分在意別人的評價與看法。這世界有很多的人，對他人的評價體系永遠是苛責的。學會拒絕，就相當于遠離了一種被動評價。就不必活在別人的評價體系里，一身輕松做自己。
4、 運動。當情緒低落，陷入內(nèi)耗時怎么辦?穿上運動裝，帶上耳機，跑步或者健身，在揮汗如雨中精神也會得到解放。強身健體的同時，也讓自己逃離情緒的桎梏，換一種環(huán)境來面對自己，是對各種復雜情緒的卸載或安放。
5、找到人生的方向。沒有目標與方向就沒有動力。就會陷入盲目努力或無所事事的兩種極端里。是一種嚴重的精神內(nèi)耗。
心理學家告訴你用三個步驟找到人生目標。第一步在紙上寫出你真正的人生目標。第二步針對你的內(nèi)心想法做加法。盡可能多的羅列自己的人生目標，把能想到的都寫出來，不用管是否合理，想怎么寫就怎么寫。第三步做減法。逐個劃掉相對不重要的目標直到剩下最后一個。在逐步劃掉目標的過程中就是在確診你內(nèi)心最渴望的東西。
6、專注于更少的事情，并將他們做好。人的時間和精力都是有限的，想面面俱到，只會讓自己很累，哪頭也顧不好。真正重要的事，其實就那么幾件。把最好的精力放在真正重要的事情上，聚焦目標，不但變得高效，更重要的是行動得到了回報。修煉專注力，一次只做一件事，才能做好每件事。
7、找到自己的“最低安全感”。在我們的生活中，焦慮和內(nèi)耗所帶來的慌亂感，其實都來自“沒有安全感”的恐懼。怎樣的獲得感才能具有真正的安全感，每個人的答案都不一樣。但如果盲目把安全感閥值定得過高，無論再努力，依然會感到焦慮不安陷入內(nèi)耗。有限的人生，切勿好高騖遠。
8、增強鈍感力，不取悅他人。鈍感力很重要。它不是無知無覺，而是摒棄玻璃心，不要過于在乎別人的看法。有時遇到意見不一致的時候就容易揣摩對方的心思，無法真實表達自己的想法和觀點。刻意讓自己遲鈍一點，在溝通交流的時候不用管別人怎么想我。將感知力用在珍貴的地方，不重要的人事，就選擇性屏蔽掉。忠于內(nèi)心，真的會快樂。
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