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夏天越來(lái)越熱，暑氣也越來(lái)越重，關(guān)于夏天的飲食也是很多人所關(guān)注的一個(gè)點(diǎn)，究竟夏季應(yīng)該吃些什么，才能有利于身體和皮膚保持健康清爽，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧。

桂圓枸杞粥

桂桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把材料全部洗干凈，放進(jìn)砂鍋加清水，開中火，把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗（去核）一起熬制，晨起空腹及晚上睡前各服1次。圓枸杞粥是一款非常適合立夏節(jié)氣前后食用的美味養(yǎng)生粥的，桂圓枸杞粥的保健功效非常不錯(cuò)的，在立夏前后適當(dāng)?shù)氖秤茫梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)心的作用。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

核桃茯苓粥

核桃仁45g，茯芩20g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，放入核桃仁，煮20分鐘，分早晚兩次食用，核桃茯苓粥的保健功效也是非常不錯(cuò)的，因?yàn)樗瓤梢詭椭覀兇蠹医∧X增智，健脾安神，并且還可以幫助我們大家恰到不錯(cuò)的養(yǎng)心的作用。

鴨肉冬瓜湯

冬瓜400克，鴨肉400克，豬瘦肉90克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉，陳皮，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉，冬瓜洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。洗凈后與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。這樣的養(yǎng)生湯品可以起到利尿的作用，對(duì)于去除體內(nèi)濕氣有好處，而且也可以有滋陰養(yǎng)肝的功效。

黃鱔飯

黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺去內(nèi)臟，洗凈后切成片，用生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入裝了水的砂鍋中，開大火，待煮沸之后再用小火煮，慢慢放入黃鱔于飯上，繼續(xù)煮至飯熟即成。黃鱔可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有調(diào)理脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效。