本 期 導(dǎo) 讀
現(xiàn)代人有三苦，失眠睡不好，脾虛痰濕重，肝郁腎虛，如何一一調(diào)理解決？
老實(shí)說(shuō)，現(xiàn)在健康人，平和體質(zhì)的估計(jì)找不出幾個(gè)來(lái)。
大部分人都是又虛又堵的體質(zhì)，亞健康問(wèn)題一大堆：鼻炎咽炎，濕疹蕁麻疹，脾虛腸胃弱，消化吸收差，失眠睡不好，早衰脫發(fā)白發(fā)，關(guān)節(jié)痛空調(diào)病......外形和精力都明顯比實(shí)際年齡顯老。
認(rèn)真探究起來(lái)，多數(shù)有這些不舒服的表現(xiàn)：
氣色垮，臉不藏神：臉色黃，下頜線不緊致，黑眼圈眼袋重，印堂和鼻梁發(fā)暗發(fā)青，顏色晦暗，色斑明顯，臉色不潤(rùn)，要么出油多要么干巴巴
胸中惡氣：胸口不舒服，胸悶，氣短感覺(jué)堵著不通，乳腺增生；
腹中污水、寒結(jié)：肚子上能摸到疙瘩、硬結(jié)，肚子有咕嚕咕嚕流水聲，小肚子涼，吃涼水涼果涼食不舒服，容易拉肚子，女性婦科病多；
中下大虛：脾胃虛消化吸收不好，易胖或吃不胖，肝腎不足，身體根基不穩(wěn)，下巴易冒痘痘，腰酸膝軟，夜尿多，早衰明顯，精力、抵抗力差；
火毒濕瘀蘊(yùn)發(fā)：皮膚上長(zhǎng)癤子、濕疹、起蕁麻疹，一撓就奇癢，腳氣腳汗臭，下焦小便不利、尿頻尿 急尿痛，現(xiàn)在夏天，更是常見(jiàn)這些問(wèn)題。
身體里垃圾這么多，水道血脈都淤堵發(fā)臭了，我們的精氣神怎么待得住呢？氣血一外耗，臟腑內(nèi)虛，人就老得快，渾身都是病。
要想把身體里的穢氣、污濁請(qǐng)出去，調(diào)和安撫好五臟，增強(qiáng)體質(zhì)，給我們的神明一個(gè)清凈的安居環(huán)境，關(guān)鍵是要解決這三苦：失眠，痰濁，腎虛。
理由有三：
1.睡眠是大補(bǔ)氣血之法，還是排污解毒的大法。睡得好，氣血得到休養(yǎng)，毒素和污濁能排出去。老失眠睡不著的人，臉色不白凈，容易生大病重病，精神也跟著出問(wèn)題。
2.痰是體內(nèi)的死水，百病皆由痰起，比如體內(nèi)長(zhǎng)各種腫塊，阻滯血脈造成血壓高心臟病，跑到心竅蒙住清明。把痰濁化開(kāi)，身體水道通暢，清氣上升，去面斑，好顏色是順帶的結(jié)果。脾虛的人尤其要注意這一點(diǎn)。
3.肝腎是身體的根基，根基不穩(wěn)，人就搖搖欲墜。不扶持好肝腎的力量，中下大虛沒(méi)鞏固保護(hù)好，基礎(chǔ)不牢固，精氣神提拔不起來(lái)，很多養(yǎng)生都是白做功。
吃100個(gè)補(bǔ)方，都不如睡一個(gè)好覺(jué)
睡覺(jué)有多重要？大補(bǔ)氣血。
人臥則血?dú)w于肝。人體睡覺(jué)休息的時(shí)候，血液大部分回流入肝。這個(gè)時(shí)候肝血得以儲(chǔ)藏，能夠幫助完成疏泄、解毒、合成等多項(xiàng)任務(wù)。
肝藏血，血舍魂，如果肝血不足，或失以儲(chǔ)藏，則出現(xiàn)睡眠不安、不得眠、入睡難等各種問(wèn)題。反之，長(zhǎng)期失眠，也會(huì)消耗肝血，形成惡性循環(huán)。
睡覺(jué)還能解毒，熟睡的時(shí)候，膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)排毒修復(fù)，氣血推陳致新，睡覺(jué)睡得好的人，第二天起來(lái)氣色自然明潤(rùn)動(dòng)人，皮膚光亮干凈。
心主神明，睡眠不好，失眠，神都出問(wèn)題了。而夏天通心，失眠問(wèn)題最為明顯，很多人都受燥熱、心煩、難入睡、睡不好、睡不著、睡覺(jué)盜汗之苦。
怎么辦？
它被稱為天然安眠劑
仲景失眠第一方
醫(yī)圣張仲景早在幾千年前的《金匱要略》就記載了個(gè)失眠要方：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?/p>
《別錄》：「主煩心不得眠，補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣?！?/p>
酸棗酸甘補(bǔ)虛，能養(yǎng)血，有一定的強(qiáng)壯補(bǔ)益作用，夏天最為常見(jiàn)的失眠類型，火證伴隨津血虛，又有濕熱的（心煩，自覺(jué)燥熱，心肝火旺，肝血虛，口干舌燥，又覺(jué)得舌頭膩，整夜睡不著或半夜1~3點(diǎn)醒來(lái)的），用酸棗就很合適。
酸棗是出了名的助眠良藥。在中醫(yī)里面，關(guān)于失眠，幾乎所有方子都離不開(kāi)它。
以酸棗入藥，可滋養(yǎng)肝血、寧神安心、斂汗生津，從而減少不眠、驚悸多夢(mèng)等癥，讓人一夜好眠。
痰濕自測(cè)清單↓↓
1.頭重發(fā)蒙，容易頭暈，失眠睡不好，或嗜睡。
2.嘴里發(fā)黏，有口水味，肚子大，有的人肚子里像有水咕嚕咕嚕的。
3.咽喉不爽，像有東西梗阻，吞吐不利，刷牙時(shí)會(huì)惡心想吐。
4.胸悶憋氣，背部作脹，陰雨悶天或天氣寒暖交替時(shí)明顯。
5.大便粘或者便秘，有腹脹感或身體沉重感。
6.肢體局部發(fā)涼或發(fā)熱，四肢可以有僵硬感或者發(fā)麻。
7.身體長(zhǎng)腫塊，如肌瘤、結(jié)節(jié)、囊腫等。
符合3項(xiàng)及以上的，體內(nèi)多數(shù)都有痰了。
頑痰生怪病
中醫(yī)講的「痰」分 「有形之痰」和 「無(wú)形之痰」。
我們咳嗽吐出的痰，是 「有形之痰」。
除了這種能看見(jiàn)的痰，我們的身體里還存在著很多看不到的痰。
肥胖的人體內(nèi)多盤踞著黏滯、稠厚的「無(wú)形之痰」。腰腹部贅肉、蝴蝶袖拜拜肉，多是脾胃虛弱，痰濕積聚所致。
還有體內(nèi)各種的腫塊，比如結(jié)核、脂肪瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、卵巢囊腫、子宮肌瘤等，在中醫(yī)上被稱為「痰塊」。
痰的黏滯，導(dǎo)致氣血在經(jīng)絡(luò)、臟腑的運(yùn)行受阻，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病，如腦梗塞、冠心病等。
此外，痰濕的穢濁之氣還會(huì)上擾心神，出現(xiàn)郁郁寡歡，頭暈發(fā)蒙，精神恍惚等，中醫(yī)稱為「痰迷心竅」。
健脾＋清肺
趕走痰濁這股死水
中醫(yī)講「脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器」，化痰祛痰首重要健脾＋清肺。
祛痰的方法很多，比如揉按尺澤穴，豐隆穴，能提肺氣，化痰濁。但按過(guò)穴位的都知道，一按準(zhǔn)一個(gè)疼。很多人就受不了這酸痛勁。
肝腎不足，容易上熱下寒
夏天天熱，總有人抱怨自己老感到心煩，動(dòng)不動(dòng)就上火，或者一把年紀(jì)老長(zhǎng)痘痘，這其實(shí)可能跟腎氣不固有關(guān)。
夏天陽(yáng)氣升散，氣血升發(fā)是比較厲害的，肝腎不足、封藏能力弱，上盛下虛的人，藏不住下面的陽(yáng)氣，一不小心火就上浮到頭面來(lái)，變成火、煩躁、痘痘發(fā)出來(lái)。
但中下往往不足，脾虛，肝腎虛弱，出現(xiàn)了怕吃涼，吃冷的不舒服，脫發(fā)白發(fā)，容易疲勞，記憶力差，早衰等不舒服。
腎虛其實(shí)是腎臟精氣血陰陽(yáng)不足了，最為常見(jiàn)的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛。
陰虛生內(nèi)熱，腎陰虛常有虛熱的表現(xiàn)，如伴有腰膝酸軟 、盜汗、口干舌燥、五心煩熱等癥，男性容易有遺精，女性容易更年期提前。
陽(yáng)虛生內(nèi)寒，腎陽(yáng)虛常有虛寒的表現(xiàn)，如伴有怕冷、水腫、夜尿多、神疲乏力，男性容易陽(yáng)痿早泄，女性容易月經(jīng)不調(diào)，宮寒痛經(jīng)不孕，早衰。
腎是我們的先天之本，腎精足，腎陰腎陽(yáng)協(xié)調(diào)，五臟六腑得以正常運(yùn)行，才能身體強(qiáng)健。
腎虛，身體的原動(dòng)力不足了，人也就垮了，提早衰老。整個(gè)人就像種子埋進(jìn)了貧瘠的土壤，很難生根發(fā)芽，長(zhǎng)出豐碩的果實(shí)。
特別是隨著年齡增長(zhǎng)，腎虛的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
而中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)無(wú)陰則無(wú)以化，陰無(wú)陽(yáng)則無(wú)以生。腎是一個(gè)整體，腎陰腎陽(yáng)都是在一個(gè)基礎(chǔ)上化生的，是互相資生的。
前面提到了腎陰虛和腎陽(yáng)虛，實(shí)際上腎陽(yáng)虛的人，腎陰也容易不足。腎陰虛的人，也往往累及陽(yáng)虧。所以補(bǔ)腎要格外注意陰陽(yáng)并補(bǔ)。
枸杞桑葚膏中用枸杞、桑葚等滋養(yǎng)肝腎之陰，又加入肉桂、益智仁等補(bǔ)腎助陽(yáng)，全方位地照顧到了腎的需求。
滋補(bǔ)的同時(shí)，又加入了茯苓、橘皮，寓泄于補(bǔ)，避免滋膩。
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