氣血是維持生命的根本。
氣血充盈、運(yùn)行順暢則身體健康長壽；
氣血不足或運(yùn)行不暢，輕則亞健康、慢性病纏身，重則危及生命。
因此，養(yǎng)氣血等于養(yǎng)命。
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都或多或少地存在氣血問題。
臉色暗黃沒有光澤，失眠，剛發(fā)生的事轉(zhuǎn)臉就忘，身材走樣，整個(gè)人看起來病病殃殃的。
如果你出現(xiàn)了這些癥狀，多半是氣血出了問題。
氣血不足主要分為2種情況
一、氣血虛
氣血虛除了手術(shù)、創(chuàng)傷、大病或年老、體弱等原因外，很多和平時(shí)的不良習(xí)慣有關(guān)。比如
1、熬夜
人熬夜后為什么會(huì)臉色不好？
這就是熬夜使氣血大傷的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為：晚上主陰，白天主陽。血屬陰，晚上最適合養(yǎng)血，臥則血?dú)w于肝，肝藏血。
因此，晚上充足的睡眠是養(yǎng)血最好的辦法。
2、暴飲暴食
食物補(bǔ)充可以產(chǎn)能，但食物消化卻需要耗能。
過多攝入食物會(huì)增加氣血的消耗。
3、運(yùn)動(dòng)過度
適量運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，但過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗太多，而氣隨汗脫，就會(huì)氣血不足。
4、情緒
情緒是對(duì)人體氣血消耗最大的因素。
我們過度的喜怒憂思恐都在消耗氣血。
現(xiàn)代人的問題是大腦過度，導(dǎo)致氣血虧損。
5、用眼過度
現(xiàn)在很多手機(jī)控，沒事就盯著手機(jī)看，長時(shí)間盯手機(jī)或電腦特別耗氣血。
中醫(yī)理論認(rèn)為：久視傷血。
6、講話過多
有些職業(yè)需要不停講話，比如：教師、講師、直播間的主播、電臺(tái)主持等等。
人在發(fā)聲時(shí)需要?dú)獾耐苿?dòng)使聲帶發(fā)生顫動(dòng)，過多講話會(huì)引起氣虛。
二、經(jīng)絡(luò)不通
血、氣、經(jīng)絡(luò)，三者如調(diào)養(yǎng)氣血的水、動(dòng)力和管道。
當(dāng)管道（經(jīng)絡(luò)）不通暢時(shí)，動(dòng)力（氣）受阻，水（血）流動(dòng)就緩慢。
經(jīng)絡(luò)不通在氣血方面主要表現(xiàn)為氣滯血瘀。
這類人群氣血本身并不虛，但氣血沒有好好運(yùn)作起來，身體也表現(xiàn)出氣血不足的現(xiàn)象。
當(dāng)人特別生氣的時(shí)候，臉色會(huì)發(fā)白甚至發(fā)生暈厥，這是怒使肝氣郁結(jié)，從而阻礙了氣血運(yùn)行。
氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血滯，氣順則血和，
若氣血不足會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢？
氣虛是臟腑功能衰退所致證候，表現(xiàn)為精神委頓、倦怠乏力、眩暈、自汗等。
血虛是血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)，表現(xiàn)為面色不華、爪甲色淡、頭暈心悸等癥狀。
氣為血之帥，血為氣之母，血和氣互相影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。
氣血對(duì)健康至關(guān)重要，但如果已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足怎么辦？
調(diào)理氣血首先要弄清病因。
如果是氣虛主要補(bǔ)氣；如果是血虛主要養(yǎng)血；
如果是經(jīng)絡(luò)不通引起的氣滯血淤，主要是通經(jīng)絡(luò)、疏肝理氣、活血化瘀。
氣血問題需要從多方面進(jìn)行調(diào)理。
一、調(diào)脾胃
脾胃為“后天之本，氣血生化之源”。
調(diào)氣血首先得調(diào)脾胃，脾胃健康了，氣血才能源源不斷得到補(bǔ)充。
很多人吃了大量的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物或滋補(bǔ)品，但氣血還是不足，其中一個(gè)原因就是脾胃虛寒吸收不良。
調(diào)脾胃需注意幾點(diǎn)
1、適量運(yùn)動(dòng)
脾主肌肉，肌肉有運(yùn)動(dòng)有消耗，可有效刺激脾胃活動(dòng)，這是健脾的自然之力，是任何藥物的或保健品難以比擬的。
但運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。
2、敲脾經(jīng)
適當(dāng)敲打脾經(jīng)上的三陰交、陰陵泉、血海穴等，對(duì)脾虛體乏者最適宜。
3、忌冷飲
脾胃喜溫惡寒，寒涼食物如冷飲或過多攝入海鮮類寒性食物，容易損傷脾陽，引起脾胃虛寒。
二、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療
氣血不足的人可以適當(dāng)多吃紅色食物。
五色入五臟，紅色入心經(jīng)，心主血脈，凡紅色食物都有養(yǎng)血活血的作用。
如大棗、西紅柿、山楂、紅辣椒、紅豆等。
血虛為主的選大棗。
中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘、性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
清代的《本草崇原》中說：“大棗補(bǔ)身中之不足，故補(bǔ)少氣而助無形，補(bǔ)少津液而資有形?！?/p>
助無形指補(bǔ)氣，資有形指補(bǔ)血。
大棗雖好但別多吃，每天3～5個(gè)棗，煮熟吃最佳。
氣虛為主的 選人參。
人參一直是補(bǔ)氣的第一要藥。
它味甘、微苦、性溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)，有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津養(yǎng)血的作用。
容易上火的人群可以選用西洋參。
三、通經(jīng)絡(luò)
《素問·調(diào)經(jīng)論》中說：“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之。”
艾性溫?zé)?，是溫陽散寒的最佳藥材?/p>
艾灸中脘、氣海、關(guān)元、足三里，有祛寒濕、調(diào)氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。
特別是寒濕體質(zhì)有經(jīng)絡(luò)不通者更適合。
四、疏肝理氣
氣滯血瘀型重點(diǎn)是疏肝理氣。
因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)是引起氣滯血瘀的主要原因。
而生氣是引起肝氣郁結(jié)最主要的原因。
氣滯血瘀型可以從3方面調(diào)理
1、平時(shí)要保持樂觀的心態(tài)，少生氣是最簡單的疏肝理氣的方法。
2、疏肋間
方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。
注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
3、氣滯血瘀者可適當(dāng)吃一些辛味食物。
辛不是辣，辣屬于辛。
辛味食物具有發(fā)散、行氣作用，常見的姜、蔥、花椒、辣椒、薄荷、荊芥、川芎都屬于辛味。
4、丹參紅花粥。
丹參和紅花都是活血化瘀、養(yǎng)顏美容的中藥材，和梗米一起熬成粥有健脾、養(yǎng)血、活血化瘀的功效。
方法：用紗布把紅花、丹參包住煎煮，煮出的水熬粥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”。
養(yǎng)好氣血不僅養(yǎng)顏美容，也是保健養(yǎng)生最佳選擇。
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