冬季除了要滋陰潤(rùn)燥以外，不同體質(zhì)的人群也有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，今天穴位君小木子就來給大家盤點(diǎn)中醫(yī)分類的8大體質(zhì)的冬季養(yǎng)生方法，趕緊一起來了解下吧。
1、濕熱體質(zhì)
癥狀：如果你面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)，或黏滯，小便短赤的現(xiàn)象，這就可能是濕熱體質(zhì)，而不是一般的生痘長(zhǎng)瘡了。
你需要：清熱+利濕！
調(diào)理穴位：曲池穴
2、氣郁體質(zhì)
癥狀：如果你經(jīng)常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時(shí)伴有面色發(fā)白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發(fā)枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。
你需要：舒肝+ 理氣！
調(diào)理穴位：按摩的穴位有：任脈上的膻中、中脘、神闕、氣海；心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)、間使；肝經(jīng)上的曲泉、期門；膽經(jīng)上的日月、陽陵泉；膀胱經(jīng)上的肺俞、肝俞，還有腎經(jīng)上的涌泉穴等。
3、氣虛體質(zhì)
癥狀：如果你體倦乏力，再嚴(yán)重些的人，會(huì)覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。
這可能是因?yàn)槿辗e月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，需要補(bǔ)養(yǎng)，也就是需要補(bǔ)氣和養(yǎng)氣。
你需要：補(bǔ)氣！
調(diào)理方：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
常選氣海、中脘、足三里等穴，補(bǔ)中氣、助健運(yùn)；以關(guān)元、氣海、足三里、百會(huì)、脾俞等穴，補(bǔ)中氣，升舉下陷；以氣海、合谷、大椎等穴，補(bǔ)衛(wèi)氣，固表斂汗?！吨袊樉膶W(xué)詞典》
4、血虛體質(zhì)
癥狀：如果你經(jīng)常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時(shí)嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng)，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少，這就說明可能出現(xiàn)了血虛的問題。
你需要：補(bǔ)血+補(bǔ)氣(血虛是和氣虛相連的，所以補(bǔ)血的同時(shí)還需要補(bǔ)氣)！
調(diào)理方：腎俞穴、關(guān)元穴 、足三里、三陰交
5、陰虛體質(zhì)
癥狀：如果你喜歡吃辣的，也經(jīng)常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時(shí)而潮紅，時(shí)有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。
你需要：滋陰+清熱！
調(diào)理方：太溪、涌泉、復(fù)溜
6、陽虛體質(zhì)
癥狀：如果你經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。
一般的人都容易認(rèn)為這是自己累的，體質(zhì)虛了，多注意休息，多睡點(diǎn)覺就會(huì)好得多，其實(shí)，這是陽虛。
你需要：補(bǔ)陽+溫補(bǔ)脾腎！
調(diào)理方：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
7、血瘀體質(zhì)
癥狀：如果你經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復(fù)期。
你需要：活血化瘀！
調(diào)理方：三陰交、委中
8、痰濕體質(zhì)
癥狀：如果你面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時(shí)有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。
你需要：利濕+健脾！
調(diào)理方：太白、中脘
冬季養(yǎng)生還要注意這些生活細(xì)節(jié)
1、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
2、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
3、飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
4、適度運(yùn)動(dòng)
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。
鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
5、開窗通風(fēng)
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。
因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
6、洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。
洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落
2、長(zhǎng)按什么穴勝吃老母雞？
A 命門穴
B 足三里
C 三陰交
請(qǐng)?jiān)诹粞蕴帉懴履拇鸢?/span>
答案會(huì)在第二天的第一條文章公布
歡迎大家多多參與~
上期答案： A 命門穴
溫馨提示：可以把您在艾灸或者按摩穴位時(shí)遇到的疑難雜癥直接在底部留言！專業(yè)中醫(yī)師會(huì)回答你們的問題哦?。粞詢?nèi)容請(qǐng)說明您的具體情況喔，老師才能更好的回復(fù)您~
本期編輯穴位君：小木子
⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，只做公益分享，如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，不代表本平臺(tái)意見。
聯(lián)系客服
